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1.早上起床后 睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該喝兩口再睡覺，因為當人熟睡時,體內(nèi)血液黏稠度變高,臨睡時適當喝點水,可以緩解血液黏稠現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風險。 上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為長期飲水不足，膀胱和腎部會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時只需喝一紙杯的量就足夠了。 吃太咸會導致高血壓，唾液分泌減少，口腔黏膜水腫等.如果吃咸了.首先就是多喝水，最好是白開水或檸檬水，盡量不要喝糖的飲料或酸奶，這樣反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排泄，也是一種很好的選擇。 飯后不要立刻喝水，否則會沖淡，稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收，建議飯后一般半小時飲水200毫升左右，喝時要小口小口的喝，否則頻繁大量飲水容易燒心?？鸵谉牡娜艘孙埡?一3小時，每隔20一30分鐘喝3一4小口。 空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引起支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留半小時以后，就要及時補充水分，喝白開水，礦泉水等，水溫以40度左右為宜。 大家知道缺水份會引起血黏稠度上升，增加中風等疾病風險，洗完澡后易感到口渴，但不適宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水。洗完澡后坐5一10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常后再小口多喝些溫開水，對那些有心腦血管疾病的老年人來說，這樣可以降低此類疾病的發(fā)生率。 缺乏水分是便秘的原因之一，便秘的人可以適當多喝水，一定要大口大口地喝，吞咽動作要大一些，這樣水就盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜，芹菜，蘋果等富膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果好。
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