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來自網(wǎng)絡(luò) 主食類 1、各種粥 材料：隨便，各種米，各種豆，紅棗枸杞百合南瓜等等。 做法：你需要一個(gè)多功能料理機(jī)，按一下。 評(píng)價(jià)：多種糧食原味糅合的感覺非常好，而且你完全可以按自己的喜好隨意調(diào)換成分和比例。 2、水果燕麥牛奶 材料：各種時(shí)令水果、牛奶、燕麥。 做法：燕麥煮熟后，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各種堅(jiān)果碎。 評(píng)價(jià)：天然的甜味合著飽腹的滿足感…… 涼菜類 1、小蔥拌豆腐皮蛋 材料：內(nèi)酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個(gè)、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老干媽，最后可以再撒一點(diǎn)炒芝麻。 做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進(jìn)豆腐，加上自己喜歡的調(diào)料，冰箱冷藏一會(huì)。 評(píng)價(jià)：要不是擔(dān)心結(jié)石，我可以吃一整個(gè)夏天！ 2、魚干芥藍(lán) 材料：罐頭魚干（我用的鷹金錢的豆豉鯪魚）、芥藍(lán)。 做法：芥藍(lán)切絲，入鍋加鹽熟后入盤，罐頭魚用筷子夾碎，撒在盤內(nèi)芥藍(lán)上攪勻即可。 評(píng)價(jià)：如果家里有碎冰塊，夏天加在盤子里，不能再棒！ 3、蟹棒三絲 材料：蟹棒、魔芋、金針菇、黃瓜。 做法：蟹棒煮熟手撕成細(xì)絲，魔芋切絲，黃瓜切絲，金針菇洗凈，分別焯水至熟，三者入鍋攪拌，加入醋、醬油、香油，或者其他你喜歡的調(diào)味料。 評(píng)價(jià)：口感！口感！口感！一筷子夾下去后，蟹棒絲軟柔，黃瓜絲清爽，金針菇韌滑，魔芋生脆~ 炒菜類 1、低熱版魚香茄子 材料：少量里脊肉、茄子、番茄。 做法：茄子切條，放盤子隔水蒸熟，手撕成條盛盤稍等。里脊肉切碎放油小炒，番茄切塊同炒，加醋（也可以不加醋改一點(diǎn)點(diǎn)糖）成汁。茄條入鍋翻身入味即可。 評(píng)價(jià)：有條件再加點(diǎn)香菜碎，色香味俱全。 2、蝦米冬瓜 材料：冬瓜、蝦米、蔥、蒜、花。 做法：首先炸花椒油放旁邊待用，冬瓜切絲焯水，蝦米焯水，蔥蒜等切末和花椒油入鍋一起炒香，最后倒入冬瓜和蝦米攪拌。 評(píng)價(jià)：把冬瓜吃出肉味來！ 燉煮類 1、雞肉香菇丸燴小白菜 材料：雞胸肉、香菇、小白菜、食鹽、視自己喜歡可以加雞。 做法：雞胸肉剁碎，香菇切小塊，揉捏成肉丸，入少量水，汆半熟后，加入小白菜（任何快熟的時(shí)令蔬菜皆可），最后加雞精收干。 評(píng)價(jià)：要打個(gè)雞蛋進(jìn)去還可以變親子弁！但是香菇和雞胸肉已經(jīng)很相合，配上綠葉菜，完美。 2、青椒鱈魚豆腐煲 材料：青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個(gè)人口味可以加豆豉。 做法：青椒切細(xì)墊底，然后放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水后，放豆豉小火稍煮，刮去頂部浮沫，撒鹽倒香油。 評(píng)價(jià)：總之就是很好吃！ 3、牛肉雜燴湯 材料：海帶、肥牛片、青菜、洋蔥、鹽、黑胡椒粉。 做法：海帶切小放鍋煮一小會(huì)，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調(diào)味料，等洋蔥透明后加入肥牛片（為了熱量最好少加點(diǎn)），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，關(guān)火燜一分鐘。 評(píng)價(jià)：總之也是很好吃！ 甜品小食類 1、胡蘿卜雞蛋海苔卷 材料：胡蘿卜、雞蛋、海苔（紫菜片也可）、大蔥、鹽。 做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油。平底鍋抹油（為了控?zé)岵灰盘?，最好有不粘鍋）后，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次后成蛋卷。出鍋切塊裝盤，可以撒點(diǎn)肉松。 評(píng)價(jià)：看著都能知道很好吃！
2、香橙果凍 材料：瓊脂、橙子、一點(diǎn)點(diǎn)糖。 做法：橙子對(duì)半切，用研磨器把橙汁榨出（半邊橙皮是完整的），鍋里用水煮化瓊脂，等到完全化了后再倒入橙汁，然后馬上關(guān)火，加糖攪拌。攪好后倒入橙皮里，等冷卻凝固即可食用。 評(píng)價(jià)：怎么說呢，喜之郎果肉果凍弱爆了。
3、香蕉可可冰淇淋 材料：一小包袋奶粉、好時(shí)純可可粉、香蕉兩根。 做法：香蕉攪成糊，加入奶粉可可粉攪拌（量看你自己口味），放入冷凍3小時(shí)后就可以吃了，跟冰淇淋口感一樣，熱量低很多 評(píng)價(jià)：據(jù)說草莓弄碎混酸奶里冰凍也很好吃，我沒試過，大家可以試試。
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