很多產(chǎn)婦都有這樣的疑問：產(chǎn)后如何恢復(fù)和保持孕前那魔鬼般的身材？盡管絕大多數(shù)人都在盡力尋求各種秘方、偏方，但最基本的常識(shí)，例如該吃什么、是否該運(yùn)動(dòng)、如何運(yùn)動(dòng)等等，我們的傳統(tǒng)習(xí)慣和做法，與生理機(jī)制的理性要求之間，往往是相反的。

隨著妊娠的終止，身體卸下了一個(gè)大負(fù)擔(dān)：胎兒。分娩后會(huì)引起身體的一系列變化，首選表現(xiàn)為體重。比如產(chǎn)前體重是70公斤，但產(chǎn)后身體一下子變成了60公斤，有些人就怎么都想不通：孩子才3公斤，胎盤最多1.5公斤，羊水300mL，加起來才5公斤，怎么一下子下降了那么多呢？是啊，有些醫(yī)生也沒有搞明白。這多余的體重，難道飛了？

其實(shí)，這只是身體變化的一部分。剛生完孩子時(shí)的子宮還是很大的，重量達(dá)1000克，但產(chǎn)后會(huì)不斷縮小，到產(chǎn)后42天的時(shí)候，子宮基本上恢復(fù)到正常大小，約50克。這多余的重量飛到哪兒去了？

產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道被胎頭撐大，最大直徑達(dá)10厘米，產(chǎn)后雖然立即縮小，但也不能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況。隨著身體的不斷恢復(fù)，外陰陰道的水腫慢慢消退，傷口愈合。到產(chǎn)后42天時(shí)，產(chǎn)道完全恢復(fù)到正常。其實(shí)，產(chǎn)后生殖道組織恢復(fù)后，是最脆弱的。有些人錯(cuò)誤的認(rèn)為，那么大的產(chǎn)道怎么會(huì)回到從前呢？所以在產(chǎn)后第一次愛愛的時(shí)候，很不注意，暴力同房。結(jié)果造成的悲劇舉不甚舉。陰道損傷的患者中，因?yàn)楫a(chǎn)后第一次用力不當(dāng)造成的危害，多于人生的第一次。這點(diǎn)大概很難想到吧？所以，產(chǎn)后的第一次，要小心哦！

產(chǎn)后體重為什么減輕那么多？其實(shí)，這個(gè)減輕并不是一下子減輕的，而是經(jīng)過好幾天的時(shí)間完成的。在妊娠期間，由于雌、孕激素的大量分泌，使得身體內(nèi)潴留了大量的水和鈉。隨著妊娠的結(jié)束，激素立即下降到正常水平。沒有了孕激素的作用，身體內(nèi)隱含的水分，會(huì)通過排泄（出汗和小便）和蒸發(fā)而消失。在妊高癥患者，常人都能觀察出來。產(chǎn)前高度水腫的眼皮，壓之凹陷的四肢，從產(chǎn)后第二天起，就開始慢慢消失；產(chǎn)后24小時(shí)的尿量，是大大多于入量的。不過在普通產(chǎn)婦身上難以記錄下這種明顯的變化。

如果產(chǎn)后選擇母乳喂養(yǎng)，在喂養(yǎng)期間，泌乳素就一直分泌，使得乳房產(chǎn)生大量的乳汁，同時(shí)也抑制月經(jīng)的來潮。這類人的身體內(nèi)那些隱含的水分，會(huì)慢慢減少到極致。除此之外，體內(nèi)多余的脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)化為乳汁中的營(yíng)養(yǎng)成分，供給了孩子。所以，母乳喂養(yǎng)的母親，形體恢復(fù)到正常，大約只需要4個(gè)多月的時(shí)間。但如果是人工哺乳，沒有泌乳素對(duì)月經(jīng)的抑制，體內(nèi)多余的脂肪、蛋白質(zhì)，也沒有消失的出口，所以產(chǎn)后人工哺乳的媽媽們，體型的再塑過程就要慢很多，大約需要一年多的時(shí)間。所以，要想獲得完美的體型，母乳是最好的選擇。

中國(guó)人對(duì)于坐月子是極端重視的，但是，對(duì)于月子期間該吃什么不該吃什么，傳統(tǒng)習(xí)慣與生理上的需求卻恰恰相反。比如，很多地方都有吃月子酒的習(xí)俗，但月子酒內(nèi)的酒精，卻會(huì)損傷新生兒大腦；月子中產(chǎn)婦的飲食，其實(shí)與常人的差異并不大，只需稍稍好點(diǎn)就行。但天天的大肉大魚，使得很多產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期過后，變成了變形金剛。。。。。。產(chǎn)后對(duì)肉、魚、蛋等高蛋白飲食的需求，其實(shí)適當(dāng)補(bǔ)充即可，沒有必要大量補(bǔ)充。子宮從1000g變成50g的過程中，剩余的氨基酸等物質(zhì)，都經(jīng)過代謝進(jìn)入到了媽媽的血液，通過乳汁養(yǎng)育了孩子。

很多90后媽媽們都是饞嘴貓變來的。到了坐月子的時(shí)候，水果不能吃，西瓜不能吃，冰激凌不能吃。。。。。。其實(shí)，都可以吃。所以說，我們的傳統(tǒng)文化對(duì)婦女，千百年來是不友好的。這類傳統(tǒng)文化，不傳承、不繼承也罷。

我們?nèi)A人的飲食中，最缺乏的是一些維生素和兩大類礦物質(zhì)：鐵和鈣。無論身體內(nèi)這兩種礦物質(zhì)多么缺乏，乳汁都會(huì)拼命從媽媽體內(nèi)獲取，使得媽媽缺鐵缺鈣。所以哺乳期還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充含有這兩種礦物質(zhì)的多種維生素。如果想從飲食中獲得，就必須海吃猛喝，結(jié)果會(huì)造成脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物超過身體所需，多余的能量物質(zhì)，最后都會(huì)變成脂肪，直接從辣媽變成胖大媽。