經(jīng)期能否練習瑜伽是許多女性瑜伽練習者所關注的問題。大多數(shù)女性下意識覺得經(jīng)期不適宜練瑜伽。那么，來例假的女性能不能練習瑜伽呢？

1、因人而異

來月經(jīng)是女性極為正常的生理現(xiàn)象，但同時也困擾不少女性。因每個人的體質(zhì)狀況不一，在生理期能否練習瑜伽就要看個人具體情況了。但不管何種情況，即便體質(zhì)較好的女性在經(jīng)期練習瑜伽時也應盡量避免一些諸如倒立之類的動作。

2、意見建議

如果在生理期身體非常虛弱甚至伴有痛經(jīng)狀況話就不要練習瑜伽以及其他運動，最好是進行調(diào)養(yǎng)，等狀況好轉(zhuǎn)后可以做一些恢復性的舒緩類型的瑜伽姿勢，且要適量。此外，體式和呼吸練習有助于緩解經(jīng)期不良癥狀。

3、溫馨提示

女性在經(jīng)期加強身體護理十分重要，飲食、睡眠等都需要注意。此外，適合經(jīng)期女性的瑜伽動作主要包括彎腰伸展式、新月式、跨騎式和駱駝式等，而包括倒立等在內(nèi)的姿勢是絕對禁止的。

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