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堅持游泳健身的好處有很多，隨著人們對游泳的認識，越來越多的朋友開始游泳了，但是“如何游泳”成為大家最頭疼的問題，想要學好游泳就要多多練習哦!下面就跟小編一起來了解如何游泳，及游泳用品有哪些吧! 如何游泳 1、首先要學游泳就要有恒心，下定決心把其學好，不能半途而廢，同時要有迎接挑戰(zhàn)，克服困難的精神，只要把握好正確的方法，堅持下去，最終一定能學成。 2、下水學游泳的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉(zhuǎn)換，練習方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然后豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能用力吹，達到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣，嘴巴要張大。剛開始可以選擇20次上下為一組，后面循序漸進。一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到，可以把重點放在嘴巴的吸氣，后面再慢慢適應(yīng)。如果在練習的過程中因失去重心而不能平穩(wěn)，則可以雙手抱膝，過一會兒雙腳踩地則自然平穩(wěn)。每一次去游泳可以做5-6組訓練。 3、練習蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開始水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然后頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應(yīng)上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會，再進行反復(fù)的動作。瞪腿時應(yīng)該腳掌與水面接觸盡可能大，這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習蹬腿動作。 4、練習自由泳可以先借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開始右腿是暫停的，然后，之后右臂內(nèi)劃的時候右腿開始往下打水，然后右臂上劃，打水結(jié)束，此時頭往右邊浮出水面以換氣(當然熟練之后可以選擇劃2次換一次氣)，然后左手下劃，內(nèi)劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據(jù)個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
5、想要學好仰泳首先應(yīng)該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作(可以拿個工具)，先仰著然后用腿打水花，注意頭盡量與水面保持水平而不應(yīng)該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節(jié)奏，這樣慢慢練習等到能浮在水面而不沉是結(jié)合手上動作則很容易學會。仰泳是最不費力的泳姿，只要把握了要領(lǐng)，可以輕松在水面上浮很久而不費力氣。 6、練習蝶泳，蝶泳是相對來說比較難的游泳動作，蝶泳打水時雙手應(yīng)該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結(jié)合腰部力量，動作要協(xié)調(diào)，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。 游泳裝備和用品有哪些 1.游泳褲 男子游泳專用服裝，多用全棉、毛織品或化纖織物制成。為三角短褲，單色或帶有各種花紋。競賽專用的泳褲規(guī)則規(guī)定必須為深色，其兩側(cè)胯長不得短于10厘米。 不止是男性比較愛美，很多男性也希望自己能有適合自己的游泳褲，讓自己游泳的時候更加矯健哦!下面小編給大家介紹一款非常好的游泳褲，這樣大家對游泳褲就能有清晰的認識了。那就是 Speedo男士泳褲，這款游泳褲高彈舒適，抗氯利水，是男士游泳的最好選擇哦! 為什么會推薦這款游泳褲呢?除了款式新穎，比較受歡迎之外，這款Speedo男士泳褲的面料還很柔軟，非常舒適，抗氯耐穿，具有不易吸水、快干、耐穿等特點，而且這款泳褲色澤持久、彈性舒適哦!經(jīng)常游泳還能保持身體健康，強身美體，增加毅力和自信哦!用過Speedo男士泳褲的用戶都是好評哦!我們來看看吧!
看了上面關(guān)于游泳褲的介紹，大家應(yīng)該知道該怎么選擇了吧!經(jīng)常游泳的朋友就知道泳褲的重要性了，這款Speedo男士泳褲非常契合人體，使用非常安全哦!關(guān)于Speedo男士泳褲的相關(guān)信息小編就和大家說這么多， 如果你想了解更多Speedo男士泳褲的相關(guān)信息就點擊這里吧! 2.游泳衣 女子游泳專用服裝。一般用全棉或化纖織物制成，表面光滑，單色或帶有花紋。游泳競賽規(guī)則規(guī)定，競賽用的游泳衣必須為深色(或深色帶花紋)的上下身連體泳衣，而娛樂或健身用的泳衣則不受此限制。 3.游泳帽 游泳專用裝備，大多數(shù)為乳膠制品，也有全棉或化纖織物制成;表面光滑，以減少磨擦阻力和護發(fā)。
4.護目鏡 游泳專用器具，用透明或茶色、墨綠色半透明硬塑料或有機玻璃沖壓成兩個環(huán)狀的眼罩，中間用橡膠帶或其它材料連結(jié)，供游泳者保護眼睛，免受池水和陽光刺激。用時將眼罩緊扣住雙眼眶，并用橡皮松緊帶固定于后腦，以防池水滲入。由于運動員參賽時須從出發(fā)臺跳人水中并作快速游，故工藝要求特高。 游泳的注意事項有哪些 1、隔離+清洗 游泳場館連續(xù)使用，衛(wèi)生標準很難保證，大腸菌群等病菌大量繁殖，水的濁度增高。游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳，會對皮膚起到一層隔離作用，泳后也要認真清潔身體。
2、保濕+按摩 如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。 結(jié)語：堅持游泳能夠增強體質(zhì)，在關(guān)鍵時刻還能起到救命的作用哦!正確的游泳好處很多，但是不正確的游泳也會給我們的身體帶來傷害，因此，我們一定要多了解游泳的知識，在游泳時做好準備工作，用品一定要準備齊全哦!希望今天的介紹能夠幫助到大家哦! |
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