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摘自《怎樣保養(yǎng)你的乳房》 河北科學(xué)技術(shù)出版社出版 乳腺增生癥是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25-45歲的女性。 對乳腺增生有預(yù)防、治療的食物： 一、患有乳腺增生平時要多吃白菜，豆制品，魚類，海帶，酸奶，紅薯。 （1）“白菜”里含有一種化合物，約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素。 ?。?）“豆制品”則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。 ?。?）“魚類”，含不飽和脂肪酸的魚類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳腺癌常有助益。可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。 ?。?）“海帶”不但是家常食品，同時也具有較高的醫(yī)療價值，對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。 （5）“酸奶”能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。 ?。?）“紅薯”中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長。 平時要多吃蔬菜和水果類，多吃富含維生素B6和維生素E的食物，多吃粗糧和黑黃豆，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇，牡蠣，花生等，有些食物具有行氣通絡(luò)、化淤、散結(jié)的功效，如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等食物。蔬菜類還可選擇韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍(lán)、通心菜、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿等蔬菜，水果類可以選擇芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、等水果。 多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空，小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)！ 二、患乳腺增生應(yīng)該盡量避免的食物： ?。?）咖啡，可可，巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。 ?。?）飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。 （3）要少吃高脂肪食物; ?。?）忌食生冷、辛辣刺激性調(diào)味品或食物; ?。?）少吃油炸食品; ?。?）少吃或者不吃蜂蜜； （7）不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉； ?。?）少吃肉類食物、動物的內(nèi)臟； 北京乳腺病防治學(xué)會 關(guān)愛女性健康，傳遞美麗人生！ 北京乳腺病防治學(xué)會是2011年經(jīng)“北京市衛(wèi)生局”、“北京市民政局”批準(zhǔn)成立的全國唯一一家乳腺?？埔患墝W(xué)會。學(xué)會是由乳腺病防治各學(xué)科的醫(yī)務(wù)工作者、關(guān)心乳腺疾病的愛心人士、相關(guān)企事業(yè)單位和醫(yī)療機構(gòu)自愿結(jié)成的學(xué)術(shù)性非營利性的社團(tuán)組織。 |
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