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健身專屬自媒體 回復(fù)“跑步”獲取“跑步永不粗小腿”教程 本套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動(dòng)作，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧! 第一組、15個(gè)burpees  第二組、50個(gè)深蹲  第三組、45秒平板支撐  第四組、100個(gè)跳躍擊掌  第五組、50個(gè)仰臥起坐  第六組、1分鐘靠墻靜蹲  第七組、40個(gè)跪姿俯臥撐  第八組、35個(gè)跳躍箭步蹲  第九組、30秒高抬腿  |
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