練習(xí)體式一定要到位嗎？

一禪解答：

關(guān)于體式練習(xí)到位，究竟什么才算是到位呢？每個人極限是不是相同？人們?nèi)绾闻袛嘧约菏遣皇堑轿涣四兀窟@樣做對不同的人有什么益處和害處？是不是所有的人都適合一個角度做到位呢？讓我們先反思一下。

比如，一位教練定義平腿坐地式，身體前屈頭部貼膝蓋為到位，那么，對于腰椎、頸椎問題的人來說，怎么辦？這樣的到位恐怕就很難適合他們了，假如她們?nèi)ゾ毜轿坏脑?，到位效果不但沒有，而且有害。

因此說，在瑜伽里，沒有所謂精準(zhǔn)和到位的體式，更沒有謂安全的體式，只有適合自己的角度，適合自己的把握與練習(xí)，做到《瑜伽八支分》持戒的“誠實與不貪婪”，體式練習(xí)自有適合自己的到位。

這就是說，每個人的身體情況不同，所得的到位角度是不同的，適合自己的角度，就是自己的到位。而真正到位與不到位之間，唯有受益才是真正的“到位”！

體式需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，對于體式的練習(xí)，不是讓你去求做到位，而是讓你處處感受體式的過程，其一招一式帶來的練習(xí)效果，讓身體與精神、心態(tài)完整的契合。比如，戰(zhàn)士式，讓提升你契合精神能量，束角式讓你契合安撫情緒能量，攤尸式讓你契合感受放松效果，樹式讓你契合獲得一片安靜。

如此去感受練習(xí)吧，不要在探求到位里下功夫，瑜伽又不是練體操到位表演。在契合自己身心的感受中，你會練習(xí)的越來越好，效果越來越佳，是否到位就不重要。只要你把握好自己的練習(xí)，你的體式在一舉一動中，呈現(xiàn)處處的能量與收獲。

舞王式讓你身心獲得一種韻律，提升你的氣質(zhì)；頂峰式讓你感受像山峰一樣，獲得情緒的控制與穩(wěn)定；船式讓你學(xué)會把握好，自己身心之船的平衡；直角式的腰腹收束，能夠增加你腰腹的強勁與能力；此外，還有很多體式的收獲此內(nèi)在能量之意。因此，我們說，求體式到位不是目的，契合體式的身心，才是練習(xí)的真諦，契合就是瑜伽連接之意，在《哈他瑜伽》里專門有記載的陳述。

假如你去強求姿勢到位，那么，我說的這些內(nèi)容，則很難感覺受益的效果了。那些想快速的，狠勁的求練習(xí)體式到位的人，結(jié)果就是這樣：體式練出來了，受傷、強迫癥，急躁都隨著產(chǎn)生了，這就叫做：得不償失。

好好練吧，體式是你人體的資源之一，你善待它，它幫助你；你強迫它，它對抗你！

圖/拉諦