1 懸空掛磚

左腳站立。右腳向上踢出伸直，如此保持1分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)至10分鐘，此為第一步功成。

此時(shí)兩腳之力己決非常人所能及。之后，可將8公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上，到能堅(jiān)持站10分鐘為功成。

自然呼吸。注意：練習(xí)此功須兩腳交替練習(xí)。

2 踹踢木樁

面對(duì)木樁開(kāi)步站立，自然呼吸。左腳支撐體重，用右腳底、腳面、腳側(cè)、腳尖向木樁進(jìn)行各種踹、踢、勾、鏟、彈。再繼續(xù)

練習(xí)右腳。練到右腳發(fā)紅、發(fā)熱、疼痛時(shí)，則換以左腳如法習(xí)之。

3 鬼腳入地

在翻松的土地或沙坑上，右腿支撐體重。用左腳尖向下戳擊松士，反復(fù)戳擊練習(xí)，然后換右腳戳擊。

要點(diǎn)：戳擊時(shí)腳面要用力繃直，五趾緊扣。

4 凝氣踢空

凝氣踢空即是用足向空中踢，不分方向，也不講具體方法。

只管神注于腿，足出則力隨，力隨必使氣意到。

假設(shè)每踢出一腳似有萬(wàn)鈞之力，每踢必中敵之要害，以進(jìn)行各種攻防動(dòng)作。

凝氣踢空是搏擊腿功的必修功，是達(dá)到上乘功夫的必由之路。

勤練不輟，威力自如刀如劍。

練功須知

一、要循序漸進(jìn)，不可急于求成，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以第二天不感疲勞為佳。

二、操練時(shí)應(yīng)由輕至重，不可蠻干，日久功深。

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