小周天功法：①每天早醒之后，晚睡之前，仰臥床上，四肢平攤，放松，以舌抵上顎，上下牙齒輕輕觸碰，以深呼吸操輕輕入靜。

隨著腹式呼吸深長悠遠(yuǎn)，腹肌又隨著呼氣時鼓起，吸氣時凹進(jìn)，當(dāng)感覺口中津液充盈，甘甜時，緩緩將津液分三口吞下。

當(dāng)津液下吞至腹部時，濁氣會緩緩從地戶排出。

當(dāng)再次吞咽津液時，應(yīng)自信上焦、中焦、及四肢所容之氣全部歸于少腹丹田、關(guān)元處。時間以從1到1000為止（默念）。

當(dāng)練習(xí)日久會感覺到少腹如旭日照射般溫暖，麻漲時，表示此功已修成。

古人把此功叫做小周天功。（有機(jī)會我們再一起學(xué)習(xí)大周天功）。

小周天功重點是貫通督任二脈，使真氣與精氣、清氣的自然界之氣集于丹田、關(guān)元處。

當(dāng)習(xí)成此功后，可意守丹田、關(guān)元的同時，意亦守頭頂百會，腹部中脘，腳底涌泉。

這樣練習(xí)對于以后運用指針、強(qiáng)身健體、恢復(fù)亞健康都大有好處。如果三部功法都學(xué)會，甚至疑難重病也可明顯好轉(zhuǎn)或者康復(fù)。

這是基本功中最為關(guān)鍵的中心，一定要扎扎實實的練習(xí)，修養(yǎng)，如果您會別的門派功法，此功練習(xí)時不用拘泥臥式，可借沉穩(wěn)扎實的地盆（壯式）練習(xí)此功。