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形意拳是歷史悠久的傳統(tǒng)拳術(shù)，它的特點(diǎn)是動(dòng)作簡潔樸實(shí)、快速整齊、剛?cè)嵯酀?jì)、完整飽滿、沉穩(wěn)嚴(yán)緊、節(jié)奏分明、形神統(tǒng)一。

在形意拳的教學(xué)、訓(xùn)練中，為了止學(xué)生們更快地掌握形意拳的勁力，除了給學(xué)生們做正確的動(dòng)作示范，教會他們能模仿動(dòng)作以外，還應(yīng)該進(jìn)一步講解形意拳每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)、動(dòng)作的發(fā)力順序、動(dòng)力的特點(diǎn)；以及身體各部之間的協(xié)調(diào)配舉幾個(gè)例子。在練習(xí)形意拳的炮拳時(shí)，拳譜中講，炮拳打出的形象“如炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其形最猛”。也就是說在炮拳發(fā)力的一剎那，應(yīng)該有一種渾身的整力?？墒窃鯓芋w現(xiàn)炮拳的性烈和形猛呢？怎樣才能做出渾身的整力呢？我認(rèn)為必須充分運(yùn)用腰肩之力，以腰、肩、肘、手的順序催動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串（在做慢動(dòng)作練習(xí)時(shí)要有節(jié)節(jié)貫串的意念，但在實(shí)戰(zhàn)中就沒有先后順序之分，正所謂“一動(dòng)無有不動(dòng)”、“眼到，神到，手亦到”），再加之步法的催動(dòng)，上下相合，先蓄后發(fā)，快速、沉穩(wěn)、暴烈地打出，這樣的炮拳才能體現(xiàn)出拳譜所講的形猛、性烈。在練習(xí)過程中我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們動(dòng)作基本正確，但腰肩之力往往發(fā)不出來，這時(shí)，就可以應(yīng)用形象思前手拳當(dāng)作一塊大石頭，發(fā)力時(shí)用力向前推出，推得越遠(yuǎn)越好。這個(gè)動(dòng)作先在原地進(jìn)行體驗(yàn)，然后加上步法配合練習(xí)。用這個(gè)形象的例子可以使學(xué)生們在頭腦中建立一個(gè)形象，這對同學(xué)們盡快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，盡早地體會出它的勁力是大有好處的。

橫拳要求勢若擰繩，拳和臂要有擰、裹、鉆這三種勁，兩腿有夾、剪之力。這些勁力如何在動(dòng)作中體現(xiàn)出來呢？為了更好地說明問題，可以給同學(xué)們舉這樣幾個(gè)例子：兩臂就好像擰毛巾，一個(gè)向外擰，一個(gè)向內(nèi)裹，前手向外伸擰，后手向里拉裹，這樣可把毛巾擰得很緊，以這樣的例子來體會兩臂的旋轉(zhuǎn)配合，一個(gè)向里裹，一個(gè)向外翻，一正一反，相互協(xié)調(diào)；前拳打出橫舉時(shí)，要體會出一個(gè)鉆力，就像錐子鉆眼一樣，旋轉(zhuǎn)向前，既有向前的壓力又有螺旋之力；兩腿的夾。剪之力就好像是站在冰上，為防止兩腳向外滑出，兩跨向里合、向內(nèi)夾，身形就好像擰緊的彈簧一樣，前胯向后拉，后胯向前領(lǐng)，前后互爭，兩腿就像剪子剪東西一樣，磨腔而出。這樣用擰毛巾去體會兩臂的擰裹勁，用錐子旋擰去體會鉆勁，用站在冰上防滑倒和剪子剪東西去體會兩腿的夾、剪之力，這樣橫拳的幾種勁就容易理解了，經(jīng)過練習(xí)就會較快地掌握橫拳勁力。

即使形中的虎撲動(dòng)作時(shí)，有四句動(dòng)作要領(lǐng)說的很貼切：“手起而鉆，手落而翻，手足齊落，挺腰伸肩?！鼻懊嫒湓挾既菀桌斫?，也容易做出來，就是最后一句挺腰伸肩，不容易理解，也不容易做出來。什么為挺？什么為伸？在什么時(shí)候挺、伸？挺腰、伸肩這兩個(gè)動(dòng)作是虎撲發(fā)力時(shí)的關(guān)鍵，如果這幾個(gè)問題弄不清楚，那么虎撲的勁力就不容易打出來。所以在教虎撲動(dòng)作時(shí)，應(yīng)把重點(diǎn)放在挺腰、伸肩這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)上，首先講解動(dòng)作路線，讓同學(xué)們在基本掌握動(dòng)作路線的基礎(chǔ)上引入形象思維。應(yīng)讓同學(xué)們的頭腦中有這樣一種意念存想：虎撲雙手向上鉆向前撲時(shí)，有如從小腹抱起一塊大石頭，隨手臂的上端至胸前，與此同時(shí)小腹用力，有向下翻卷的動(dòng)作，腰部要向前上挺（也就是兩肩微向后領(lǐng)，開胸，頭上頂），兩個(gè)動(dòng)作要同時(shí)完成，然后猛力向前用雙手把石頭推出。推出的一剎那，要伸肩含胸微收腹，也就是肩部向前送伸。這樣做出來的動(dòng)作才符合力學(xué)原理和技擊原理。這樣做才是武術(shù)上常講的腰發(fā)力，才能形成有威力的整力，才有可能發(fā)出內(nèi)勁來。形意拳的勁力是有其特點(diǎn)的，學(xué)生們只要體會出一兩個(gè)拳法、招式的勁力，也就很容易觸類旁通了。還有一點(diǎn)特別值得注意的是選擇例子一定要恰當(dāng)。形象，一是便于教師講清楚，二是便于學(xué)生們理解動(dòng)作勁力和動(dòng)作的勁力實(shí)質(zhì)。如果拳法勁力較復(fù)雜，就應(yīng)該從多個(gè)方面加以說明。

形象思維運(yùn)用到形意拳勁力的教學(xué)中，用生活中常見的動(dòng)作或形象，用主動(dòng)形象的例子，能變高深為常見。變復(fù)雜為簡單。變抽象為具體，這無疑可以加深學(xué)生對形意拳勁力的體驗(yàn)，有利于領(lǐng)會形意拳的基本要領(lǐng)和要求。

形象思維確實(shí)是一個(gè)較好的方法，但它不是萬能的方法，只有我們長期地練習(xí)，不斷地操練和細(xì)心地琢磨，才是提高技藝的根本。這種方法也有它的階段性。在習(xí)拳的初期，應(yīng)該以糾正拳架為主。在習(xí)拳的中期，為了更快更好地掌握動(dòng)作的勁力，用形象思維，用意念，用大腦存想，去指導(dǎo)、強(qiáng)化動(dòng)作。在我們逐步掌握了動(dòng)作的勁力后，要加強(qiáng)練習(xí)，多次地重復(fù)鞏固，使正確的姿勢定型。一旦我們的動(dòng)作過程、動(dòng)作勁力，通過練習(xí)形成牢固的定型，我們在練習(xí)時(shí)就可以也不必用形象思維，不必去想那些例子，而把意念轉(zhuǎn)移到技擊方面去，把掌握的勁力運(yùn)用到存想中的敵人身上去，這樣就可以從形似逐漸向神似的方向發(fā)展。