有一本書叫，改變自己:365天獲得成功

L5我o2愛v1你e 2016-04-05

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有一本書叫，

改變自己:365天獲得成功

跟大家一起了解，探索，新領悟
好書所以我想推薦，如果有些地方不可以，我會刪除
第一部分專注力／1
步驟1：運用和持續(xù)注意力
第1天千里之行，始于足下
第2天體悟寂靜
第3天練習呼吸，讓生命平和
第4天心平如鏡，明鑒世事
第5天放下經驗與知識，讓生命重回純真
第6天在大自然中感悟無限與永恒
第7天以愛融化恐懼
第8天體驗空曠與虛無
第9天直面虛無，不再逃避
第10天了無牽掛，心中空明
第11天簡化生活，給心靈騰出空間
第12天走出渾噩，尋找生命的意義
第13天身心合一，內外兼修
第14天叩問死亡
第15天在外在規(guī)則與內在本性之間尋找平衡
第16天找到開啟心靈之門的鑰匙
第17天以旁觀的姿態(tài)審察內心意念
第18天選擇善良——一切美德之首
第19天與善良同行
第20天清理情緒，培養(yǎng)善念
第21天擺脫貪婪，博愛無私
第22天思考生活，掌控自我
第23天放下憂慮，活在當下
第24天命運可以改變嗎？
第25天從夢幻般的生活中清醒
第26天樂于助人，不求回報
第27天放開約束，自由發(fā)展
第28天順應生命本有的節(jié)奏
第29天保持愉悅、平靜的心境
第30天愛融化、溝通一切
第31天與他人和睦相處
第32天面對并接受本真
第33天釋放心靈，重獲自由
第34天以慈悲心對待世間萬物
第35天腳踏實地，改造自我
運用注意力
第36天生命是一場永不停息的探索
第37天在痛苦中成長
第38天明心見性
第39天縱身一躍，完成跨越
第40天在未知的黑暗中探索
第41天以超然的心態(tài)對待苦難
第42天精神與物質，兩難選擇
第43天放下一切，輕松前進
第44天停止恐懼與彷徨
第45天升華私欲，博愛萬物
第46天在平凡的生活里不懈探索
第47天正視真實自我，不再逃避
第48天放飛心中紛亂的思緒
第49天以嚴謹的態(tài)度生活
第50天在喧囂的世界中保持內心的寧靜
第51天孤獨地尋找生命的真諦
第52天學會傾聽自己的心聲
第53天淘盡黃沙始見金
第54天耐住寂寞，潛心修煉
第55天清心寡欲，知足常樂
第56天喚醒沉睡的靈魂
第57天立刻行動起來
第58天清理記憶，思考自我
第59天鏟除內心的猶豫和懷疑
第60天嘗試從新的視角看問題
第61天發(fā)掘自我本源
第62天意外之事打開啟迪之門
第63天世事多變，生命無常
第64天讓心中充滿對生活的熱愛
第65天追隨心靈而不是大腦
第66天憑直覺和感情生活
第67天放開一切，得失兩忘
第68天痛苦并快樂著
第69天認識人生痛苦的根源
第70天停下匆忙的腳步，思考人生
第71天給忙碌的生活留下一些空白
第72天把一切放下，享受寧靜
第73天平靜的生活是一種幸福
第74天培養(yǎng)寧靜的心境
第75天以出世之心做入世的事業(yè)
第76天開始新階段的修習
第77天涉足新的生活領地
第78天打掃心靈的空間
第79天找出內心阻止前進的障礙
第80天卸下包袱，輕松上路
第81天透視生活背后的真相和本質
第82天靜坐，就這么簡單
第83天超越對死亡的恐懼
第84天認清內心的渴望
第85天超越過去，跨越將來
第86天回想自己哪些變了，哪些沒有
第87天探索內心世界的奧秘
第88天寫一首以自然為主題的詩
第89天重新回到愛的懷抱
第90天把今天當做生命的最后一天
第91天在“偽睡眠”中進行潛意識交流
持續(xù)注意力
第92天認真對待每一天
第93天懺悔以往的過錯
第94天抑制欲望，保持意識清明
第95天實事求是，不再撒謊
第96天克服惡習，超越自我
第97天獨自尋找生命的本真
第98天抓住眼前的片刻，主宰自我
第99天拋開思想中的一切干擾
第100天讓過去的成為過去
第101天釋放內心深處被壓抑的情緒
第102天嘗試改變自己的生活習慣
第103天靜坐觀心
第104天活在現(xiàn)時，不再惶恐
第105天痛快地活出真實自我
第106天保持內心的空無、明凈
第107天審視日常生活，加以改進
第108天以積極的心態(tài)面對逆境
第109天在冥想中體驗自身的改變
第110天讓信念與智力協(xié)調發(fā)展
第111天讓心中充滿溫柔的善意
第112天從修習中吸取應對生活的方法
第113天對美好的事物不生占有心
第114天推倒封閉自我的高墻
第115天讓生活回歸簡單
第116天謹防大腦對冥想的干擾
第117天發(fā)現(xiàn)通往開悟的道路
第118天找出束縛自由的障礙
第119天按照重要程度排列生活中的事情
第120天以溫和的方式處理干擾
第121天記錄冥想時腦海中的影像
第122天掌握大腦的活動
身體的歡樂
第123天打破虛幻的安全感
第124天根除消極思想的本源
第125天克制憤怒的情緒
第126天改變急躁的性格
漫想
第127天激發(fā)追求夢想的勇氣和力量
第128天質疑未曾體驗過的事情
第129天減少欲望，知足常樂
第130天遠離世務，在清靜中追求神圣
第131天學會用心“看”世界
第132天用直覺感受世界
第133天用整個身心活著
第134天簡化生活是智慧的體現(xiàn)
快樂的浪潮
第135天掌控命運，不再逃避
第136天 “我”念是一切爭斗的根源
第137天停止對邏輯思維的依賴
第138天讓自己虛無起來
第139天體驗冥想中巨大的歡樂
第140天以精神本體取代情緒
第141天遠離世俗的紛爭
第142天不再計較過去的錯誤
心靈的快樂
第143天細致入微地觀察一件事情
專心
第144天勇于探索未知世界
第145天不被大腦的猜疑迷惑
第146天松開手，讓該離去的離去
第147天回歸自我本來
第148天像對待修習一樣對待生活
新的冥想對象
第149天擺脫心事重重的狀態(tài)
第150天自覺地制定人生目標
第151天以大腦觀察大腦
第152天無畏無悔地追求夢想
第153天謹慎使用大腦
第154天體驗“無我”的境界
第155天從醒來開始關注大腦的活動
第156天從對外界的關注轉向對內在世界的探尋
第157天義無反顧，不斷奮進
第158天和生活保持一定的距離
第159天韜光養(yǎng)晦，靜待時機
第160天將注意力集中在當下
第16l天給生活制定計劃
第162天心中一片純凈，不抱期盼
第163天用愛感化世界
第164天遠離貪婪和仇恨
第165天探索人類不幸的根源
第166天在逆境中磨礪自我
第167天為成功做好準備
步驟2：放棄注意力
第168天克服自高自大的毛病
步驟3：放棄歡樂
第169天讓平凡的生活生動起來
第170天讓事情自然而然地發(fā)展
第171天平和的心境比歡樂更重要
第172天扔掉多余的負擔
第173天保持一整天的平靜
第174天擺脫大腦的怪圈
第175天與永恒的精神本體融合
第176天內心一片純粹的清明、安寧
第177天不被世俗的快樂所牽絆
第178天以歸零的心態(tài)對待生活
第179天大腦不再喧囂
第180天暫時離開繁忙的世界
第181天停止追名逐利的生活
步驟4：放棄極樂
第182天在寧靜中超越快樂和悲傷
第183天以全新的視角面對現(xiàn)實
第184天在寧靜中開始新的征程
第185天思索宇宙的起源
第186天從根本上改正自己的缺陷
第187天從深處發(fā)掘并改變自我
第188天靜觀其變，準確出擊
第189天靜靜地觀照自己的謊言
第190天丟開一切依賴
第191天依靠本真獲得安全感
步驟5：無邊的空間
第192天讓冥想扎根于內心深處
第193天通過修習積極影響他人
第194天進入非物質狀態(tài)
第195天在困境中精進
第196天沉浸在無邊的空間中
第197天到達心無雜念的專注境界
第198天徹底改變大腦躁動的本性
第199天運用專注力進行更深入的觀照
第200天過程和結果同樣重要
步驟6：無盡的意念
第201天遠離丑惡，潔身自好
第202天隨時隨地從生活中學習
第203天告別沒有目標的忙碌
第204天摧毀自我構建的世界
第205天堅守信念，不斷進取
第206天謹防異能分散注意力
第207天以變化的眼光看待世界
第208天尋找問題并耐心等待
第209天將體悟珍藏于潛意識
第210天通過改變自我來改變世界
步驟7：空無
第211天將注意力集中于空無
第212天讓大腦在空無中停息
第213天走出幻生幻滅的生活
第214天體驗崇高的孤獨感
第215天在孤獨中體驗恐懼
第216天讓迷惘在虛無中煙消云散
步驟8：知覺和非知覺皆無
第217天進入知覺和非知覺皆無的狀態(tài)
第218天認清自身所處的位置
第219天謹慎對待自己的言行
第220天超越自我極限
第221天將注意力集中于前額中心
第222天將修習融入到日常生活中
7個能量中心
前額
第223天在寧靜中體驗神圣感
第224天與一切保持距離
第225天從縱深發(fā)掘自我
喉嚨
第226天以純凈的思想觀照喉嚨
第227天一切都已改變
心臟
第228天將注意力集中于心臟
第229天在疾病中磨煉意志
太陽腹腔神經叢
第230天將注意力集中于腹腔神經叢
第231天不急不躁地走向啟迪
會陰部位
第232天將注意力集中于會陰部位
第233天在禪師的指引下了解本真
脊柱尾骨
第234天將注意力集中于脊柱尾骨
第235天尋找一位睿智的導師
頭頂
第236天將注意力集中于頭頂上方
第237天堅定地邁向內在的精神世界
第238天忍住撕裂的痛楚，揭露假象
第239天舍棄物欲，精進精神
第二部分覺知／261
身體
第240天前念不留，后念不迎
第241天置身體外，旁觀自我
第242天審視生命的歷程
第243天審視身體的代謝
第244天建構永恒的精神支柱
第245天放下對專注力練習的依戀
第246天信任是互愛的基石
第247天走出自閉的黑暗洞穴
第248天培養(yǎng)博大無私的愛
第249天體驗一次死亡逼近的恐懼感
大腦
第250天承認痛苦的現(xiàn)實
接觸
第251天觀照大腦對視覺信號的反應
第252天觀照大腦對聽覺信號的反應
第253天觀照大腦對觸覺信號的反應
第254天對照大腦對嗅覺信號的反應
第255天對照大腦對味覺信號的反應
第256天審視大腦運作的一般程序
感覺
第257天觀照感覺的產生過程
記憶
第258天在知覺中尋找自我
漫想
第259天自我究竟在哪里
3種特質：無常、無我、不平
第260天了解無常、無我、不平
無常
第261天觀照萬物的“無?！碧刭|
無我
第262天觀照萬物的“無我”特質
不平
第263天觀照萬物的“不平”特質
第264天在日常生活中觀照事物的無常、無我和不平
第265天審視身體的無常性
第266天深入思考身體的無常性
第267天正確把握事物的特質
第268天回復內在天空的晴朗
第269天審視記憶的無常性
第270天觀照大腦記憶創(chuàng)造的畫面
第271天理解“我”念
第272天識破“我”的虛幻性
第273天不斷追索自己的精神本體
第274天擺脫幻象牢籠的束縛
第275天每個靜心的時刻就是根本
第276天從記憶和過去的壓抑中擺脫出來
第277天在空無中融入本真
第278天等待本真來觸及心靈
第279天深入了解身邊的每個人
第280天以謙虛的態(tài)度對待他人
第281天走出以自我為中心的狹小天地
第282天一切都消失了
第283天追尋最終的操控者
第284天揪出扼殺自由的劊子手
第285天尋找命運的轉折點
第286天出生之前，我身在何方？
第287天體驗因果循環(huán)
第288天在一無所得中得大自由
第289天面對真實的自我
第290天體驗暢游大自然般的自由感覺
第291天成為一個身心和諧的人
第292天挖掘出煩惱的根源
第293天拋卻欲望，簡單生活
十大障礙
第294天探究一切感覺的起源
第295天思考自己死后將會怎樣
第296天找出自我與精神本體間的阻隔
第297天消除心中的懷疑
第298天化解對異己的敵意
第299天不被感官欲望拖住前行的腳步
第300天不再遲疑不決
第301天需要什么就做什么
第302天只說需要說的話
第303天擺脫經驗和知識的束縛
第304天永葆純真的赤子之心
第305天摧毀自我中心的狹窄天地
第306天不懷意圖地做好一件事情
第307天擺脫對自我的迷戀
第308天對自我進行深入剖析
第309天審視空無的狀態(tài)
第310天一層層不斷揭開自我的面紗
第311天放下自以為是的明白
第三部分開悟／337
感悟
第312天保持大腦的空明清澈
第313天全心傾聽世界
第314天回顧專注力的練習
第315天讓大腦活動保持適度
第316天從意外事情中獲得新的視角
第317天放棄一些多余的事情
第318天在寂靜中融入精神本體
第319天敞開心扉接納世間萬物
第320天打破惡性心理循環(huán)
第321天鍥而不舍地朝目標前進
第322天做真正的精神勇士
第323天讓感悟練習自行發(fā)展
第324天以行走冥想進行感悟練習
第325天將大自然的美收藏于內心
第326天讓心中的懷疑自行消散
第327天冥想帶來旺盛的創(chuàng)造力和想象力
第328天依靠直覺來生活
第329天融入到生活的每一個片刻中
第330天走自己的路，讓別人去說
第331天讓愛上升到自由的境界
開悟的7個特征
第332天時刻密切關注“我”念
第333天以超然的態(tài)度經歷塵世
第334天等待感悟自然降臨
第335天讓能量在人體內不斷循環(huán)
第336天感受啟迪帶來的激情和狂喜
第337天保持寧靜平和的狀態(tài)
第338天以高度的專注力探索本真
第339天鎮(zhèn)定平穩(wěn)，處變不驚
第340天腳踏實地地埋頭努力
第341天掃除疑云，發(fā)現(xiàn)本真
第342天做真實的自己
第343天靜待空無的來，臨
第344天堅定地生活在當前的片刻
第345天耐心等待真理的顯現(xiàn)
第346天以超然的態(tài)度對待感悟
第347天舍棄大腦的一切欲念
第348天完整地放棄自我
第349天與美好的東西保持距離
第350天消除雜念，回歸簡單
第351天開悟終于來臨
第352天以輕松簡單的方式生活
第353天不可停止精神的精進
第354天超脫自己的現(xiàn)在
開悟體驗
第355天進一步推進修習
第356天成為愛本身
第357天在月夜獨自靜坐
第358天停止感受和體驗
第359天感悟宇宙的起源
第360天融入萬物的本源
第361天找到生活的本來面目
第362天與宇宙萬物融為一體
第363天在愛中找到自己的歸宿
第364天獲得完整的自由
第365天平凡淡然地活著