大家都知道羽毛球運(yùn)動(dòng)很費(fèi)膝蓋，十多年球打下來，膝蓋多多少少都會(huì)出現(xiàn)損傷，而且膝蓋的損傷幾乎是不可逆的。

跨步是羽毛球的一個(gè)基礎(chǔ)和特色的動(dòng)作，一場(chǎng)比賽下來會(huì)被大量使用。很多跨步都已經(jīng)到達(dá)人體所能承受的極限了。在這么頻繁的跨步中，怎樣才能保證動(dòng)作的正確，盡量減少對(duì)膝蓋的損傷呢？

一句話要訣就是，膝蓋不要超過腳尖。

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以下是跨步的動(dòng)作要領(lǐng)，請(qǐng)自檢一下，尤其是第3條和第5條。

①

跨步要蹬，啟動(dòng)步發(fā)力。

②

降重心，勿翹臀。

③

腳跟先著地，腳尖要外展。

「腳跟先著地」

「腳尖要外展」

④

后腿要跟進(jìn)，后腳內(nèi)側(cè)要拖地。

⑤

前小腿與大腿角度不能小于九十度。

跨步接反手網(wǎng)前

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再看一遍

腳跟先著地，腳尖外展

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