俗話說“三月不減肥,夏季徒傷悲”。所以,在穿裙子,露肉肉的季節(jié)前,趕緊減減吧。不過,對于“吃貨”,想必以吃的方式減肥會很不錯哦…… 抹茶椰香奶昔 原料:牛奶、抹茶粉、冰塊 做法: 1、所有材料放入料理機(攪拌機), 2、直到把冰塊榨碎為止 3、完成(放的時間長 會有沉淀 攪拌一下就好了)有沫的,然后可以根據(jù)自己的喜好添加些裝飾即可。 桃子奶昔 原料:酸奶1盒(100g)、冰激凌1盒(70g)、桃子3個(約100g)。 做法: 1、桃子洗凈后,去核,切小塊; 2、將桃子塊,冰激凌,酸奶一起放入攪拌機中打勻,倒進杯子里略加裝飾即可。 燕麥奶昔 原料:燕麥片(1/2杯)、椰絲(干)(1/2杯)、水(3杯)、鹽適量、楓糖漿 做法: 1、準(zhǔn)備兩個杯子,各倒入1.5cup水。 2、一杯放入燕麥片,一杯放入椰絲(我用的椰蓉..)浸泡15min。 3、將浸泡過的燕麥片、椰絲和兩杯水一起倒入料理機,打勻。 4、用細(xì)篩過濾,慢慢攪動。 5、加入鹽和楓糖漿調(diào)味。 6、倒入消毒后的玻璃瓶,冷藏保存。喝前會有一些沉淀,搖勻后即可食用。 藍(lán)莓杏仁奶昔 原料:牛奶(900克)、奶油(100克)、輔料酸奶粉(1包)、糖(50克)、丘比藍(lán)莓醬 (2大勺)、杏仁適量 做法: 1、酸奶原料備用,丘比藍(lán)莓醬備用 2、酸奶機發(fā)酵內(nèi)桶清洗干凈,倒入適量的開水,泡一分鐘以上 3、瀝干桶內(nèi)水份,讓桶降溫后,倒入酸奶原料并且混合均勻 4、把內(nèi)桶放入酸奶機,10小時后,即成濃稠的酸奶,加入兩大勺的丘比藍(lán)莓醬,加入杏仁 5、用手持?jǐn)嚢杵鲾嚢杈鶆?,即成美味的藍(lán)莓奶昔 蘋果派奶昔 原料:蘋果(2個)、牛奶(1杯)、白糖(1湯匙)、肉桂(1湯匙)、香草冰淇淋(2勺) 做法: 1、將蘋果洗干凈,像下面這樣切成小方塊兒,當(dāng)然你得去掉中間的果核。 2、將所有原材料放入攪拌機進行攪拌,直到你覺得它像奶昔為止。 3、將攪拌好的奶昔倒入杯中,最后擠上奶油和肉桂(可選)。 巧克力花生醬奶昔 原料:香草冰淇淋(2-3杯)、黑巧克力(100克)、椰奶(2/3杯)、花生醬(1杯) 做法: 1、準(zhǔn)備好所有材料。 2、在攪拌機里加入椰奶、花生醬和巧克力攪拌均勻; 3、加入冰淇淋,再次攪拌均勻。要留意奶昔的稀稠,如果太稠可以加一點椰奶,如果太稀可以加一點花生醬或者冰淇淋,直到滿意的程度; 4、倒入杯中,即成一杯新鮮美味的奶昔。 火龍果奶昔 原料:紅心火龍果(300g)、自制酸奶 (300g) 做法: 1、準(zhǔn)備半個紅心的火龍果,將火龍果挖出切小塊; 2、準(zhǔn)備一碗無糖自制酸奶; 3、將酸奶和火龍果倒入料理機中,加入少許蜂蜜,攪拌均勻至沒有大的顆粒即可。 芒果奶昔 原料:酸奶(50g)、牛奶(400ml)、芒果(231.5g)、蜂蜜適量 做法: 1、準(zhǔn)備材料 2、芒果去皮去核,切成小丁,放入冰箱冷藏一會。 3、冰激淋,白糖一起放入料理機。 4、把芒果丁,酸牛奶也放入料理機,攪拌成奶昔。 5、攪拌好奶昔倒入杯中,用適量的芒果塊等裝飾即可。 |
|