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8種超美味的減肥奶昔甜品,快拿走!

 coolqin 2016-04-03

俗話說“三月不減肥,夏季徒傷悲”。所以,在穿裙子,露肉肉的季節(jié)前,趕緊減減吧。不過,對于“吃貨”,想必以吃的方式減肥會很不錯哦……


抹茶椰香奶昔



原料:牛奶、抹茶粉、冰塊


做法:


1、所有材料放入料理機(攪拌機),


2、直到把冰塊榨碎為止  


3、完成(放的時間長 會有沉淀 攪拌一下就好了)有沫的,然后可以根據(jù)自己的喜好添加些裝飾即可。



桃子奶昔



原料:酸奶1盒(100g)、冰激凌1盒(70g)、桃子3個(約100g)。


做法:


1、桃子洗凈后,去核,切小塊;


2、將桃子塊,冰激凌,酸奶一起放入攪拌機中打勻,倒進杯子里略加裝飾即可。



燕麥奶昔



原料:燕麥片(1/2杯)、椰絲(干)(1/2杯)、水(3杯)、鹽適量、楓糖漿


做法:


1、準(zhǔn)備兩個杯子,各倒入1.5cup水。


2、一杯放入燕麥片,一杯放入椰絲(我用的椰蓉..)浸泡15min。


3、將浸泡過的燕麥片、椰絲和兩杯水一起倒入料理機,打勻。


4、用細(xì)篩過濾,慢慢攪動。 


5、加入鹽和楓糖漿調(diào)味。


6、倒入消毒后的玻璃瓶,冷藏保存。喝前會有一些沉淀,搖勻后即可食用。



藍(lán)莓杏仁奶昔



原料:牛奶(900克)、奶油(100克)、輔料酸奶粉(1包)、糖(50克)、丘比藍(lán)莓醬

(2大勺)、杏仁適量


做法:


1、酸奶原料備用,丘比藍(lán)莓醬備用


2、酸奶機發(fā)酵內(nèi)桶清洗干凈,倒入適量的開水,泡一分鐘以上


3、瀝干桶內(nèi)水份,讓桶降溫后,倒入酸奶原料并且混合均勻


4、把內(nèi)桶放入酸奶機,10小時后,即成濃稠的酸奶,加入兩大勺的丘比藍(lán)莓醬,加入杏仁


5、用手持?jǐn)嚢杵鲾嚢杈鶆?,即成美味的藍(lán)莓奶昔



蘋果派奶昔



原料:蘋果(2個)、牛奶(1杯)、白糖(1湯匙)、肉桂(1湯匙)、香草冰淇淋(2勺)


做法:


1、將蘋果洗干凈,像下面這樣切成小方塊兒,當(dāng)然你得去掉中間的果核。


2、將所有原材料放入攪拌機進行攪拌,直到你覺得它像奶昔為止。


3、將攪拌好的奶昔倒入杯中,最后擠上奶油和肉桂(可選)。



巧克力花生醬奶昔



原料:香草冰淇淋(2-3杯)、黑巧克力(100克)、椰奶(2/3杯)、花生醬(1杯)


做法:


1、準(zhǔn)備好所有材料。


2、在攪拌機里加入椰奶、花生醬和巧克力攪拌均勻;


3、加入冰淇淋,再次攪拌均勻。要留意奶昔的稀稠,如果太稠可以加一點椰奶,如果太稀可以加一點花生醬或者冰淇淋,直到滿意的程度;


4、倒入杯中,即成一杯新鮮美味的奶昔。



火龍果奶昔



原料:紅心火龍果(300g)、自制酸奶 (300g)


做法:


1、準(zhǔn)備半個紅心的火龍果,將火龍果挖出切小塊;


2、準(zhǔn)備一碗無糖自制酸奶;


3、將酸奶和火龍果倒入料理機中,加入少許蜂蜜,攪拌均勻至沒有大的顆粒即可。



芒果奶昔



原料:酸奶(50g)、牛奶(400ml)、芒果(231.5g)、蜂蜜適量


做法:


1、準(zhǔn)備材料


2、芒果去皮去核,切成小丁,放入冰箱冷藏一會。


3、冰激淋,白糖一起放入料理機。


4、把芒果丁,酸牛奶也放入料理機,攪拌成奶昔。


5、攪拌好奶昔倒入杯中,用適量的芒果塊等裝飾即可。

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