一起做瑜伽，不但促進(jìn)自己健身，也是愛撫寶寶的延續(xù)。練習(xí)時(shí)你是主角，根據(jù)寶寶的年齡和配合狀況選擇動(dòng)作，和寶寶一起在歡樂中減肥吧，享“瘦”不一樣的親密！

　　親子瑜伽——束角式

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。功效：滋養(yǎng)骨盆。

　　親子瑜伽——快樂嬰兒式

　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。功效：按摩下背部，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　親子瑜伽——鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。

　　親子瑜伽——弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　親子瑜伽——下犬式

　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。功效：緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　親子瑜伽——船式

　　姿勢：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時(shí)將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

　　親子瑜伽——束角式

　　姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動(dòng)到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內(nèi)側(cè)，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

　　嬰幼兒練習(xí)瑜伽可促進(jìn)發(fā)育

　　親子瑜伽可促進(jìn)嬰幼兒腦部，骨骼和肌肉發(fā)育，促進(jìn)胞廓及肺的發(fā)育，提高動(dòng)作能力，有助于腦細(xì)胞的發(fā)育和智力開發(fā)。

　　親子瑜伽可提高寶寶新陳代謝

　　雖然嬰幼兒練習(xí)瑜伽的運(yùn)動(dòng)量不大，但比整天躺著，坐著要多消耗一些熱量，所以嬰幼兒“操練”之后可以加快新陳代謝，持之以恒，會(huì)使心率比原先減慢，血液輸出量增加，心臟功能增強(qiáng)，食欲增加，睡眠會(huì)更好。

　　親子瑜伽有助于建立良好的母子關(guān)系

　　做親子瑜伽時(shí)，家長面對嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當(dāng)嬰兒完成一個(gè)動(dòng)作之后家長予以贊揚(yáng)，鼓勵(lì)，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會(huì)有同樣的反應(yīng)。良好的親子感情交流有利于小兒良好性格的形成和人際關(guān)系的建立。

　　親子瑜伽還能使嬰幼兒得到快樂

　　培養(yǎng)活潑開朗的性格和勇敢的精神。動(dòng)作訓(xùn)練開闊了孩子的視野，促進(jìn)其智力的發(fā)展。所有這些對寶寶的成長都非常有益。