太陽穴是人體頭部的重要穴位。取穴時，坐站皆可，但需保持身體端正，脊背挺直，取眉梢到耳朵連線大約1/3處，也是最凹陷處。太陽穴下存在著豐富的大腦神經(jīng)，按壓太陽穴，可給予疲憊的大腦良性刺激，消除疲勞及因疲勞產(chǎn)生的壓力感或脹痛感。按摩太陽穴能有效治療頭痛及眼部疲勞等癥狀。

可用雙手掌根置于太陽穴處，順時針按摩20次，逆時針再按摩20次，可稍用力按壓。在偏頭痛發(fā)作時，按揉太陽穴是非常有效的解決之道。在按摩前以毛巾熱敷，再配合太陽穴按揉，讓偏頭痛消失得更快。

風(fēng)池是足少陽膽經(jīng)的穴位，位于頭、頸交接處，具有疏通經(jīng)絡(luò)及益氣之功效。按揉風(fēng)池穴，可通絡(luò)、驅(qū)散外部風(fēng)邪、平息肝火、健腦、明目；每天早晚按揉風(fēng)池穴10次，可以緩解頸部疼痛。頸部疼痛多由疲勞引起，而風(fēng)池在頭頸之間，多條經(jīng)脈從頭部由此向下行，按揉風(fēng)池可活血通絡(luò)、緩解疲勞，從而減輕或消解疼痛。

頸性頭暈是由頸部勞損、外傷和炎癥等因素刺激和壓迫周圍的神經(jīng)和血管引起腦部供血不足而出現(xiàn)的以頭暈、頭痛、惡心、嘔吐為主癥的一類病癥。常按壓風(fēng)池穴，可消除頸椎壓力，恢復(fù)頸椎正常功能，以改善頭部供血，消除頭暈、頭痛、惡心等癥狀。

血海穴屬足太陰脾經(jīng)，位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)上2寸處。此穴具有引血歸經(jīng)的功用，可廣泛治療血行問題引發(fā)的疾病。取穴時需屈膝。

痛經(jīng)讓很多女人苦不堪言。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多為經(jīng)血運(yùn)行不暢、經(jīng)氣阻滯所致，可通過施行穴位刺激，調(diào)整經(jīng)脈來緩解。具體方法如下：用單手大拇指按壓在血海穴上，并多刺激左腿。如有條件，在腰上放一個暖水袋再同時運(yùn)用此按摩法，效果會更好。

產(chǎn)后媽媽的身體非常虛弱，很容易被風(fēng)寒侵入體內(nèi)，造成產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸痛，并伴有頭昏、心悸、怕冷。此時，可按壓血海穴，加速氣血運(yùn)行，調(diào)血益氣來緩解癥狀。具體手法如下：每天固定一個時間，以食指、中指、無名指的指腹按壓產(chǎn)婦左右血海穴各10次。

承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

久坐不動、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長時間站著的人，時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。這個時候承山穴會“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、小腿抽筋很有效果。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。

此外，經(jīng)常按摩此穴還能祛除人體濕氣，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有顯著功效。按壓承山穴還可以治療肩周炎和落枕。

昆侖穴為足太陽膀胱經(jīng)之“經(jīng)”穴，是被廣泛應(yīng)用于臨床的止痛要穴。位于外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處或在外踝頂點與腳跟相連線的中央點處。此穴具有安神清熱、舒筋活絡(luò)的作用。

長時間走路、站立，足跟會有針刺般的疼痛。用中指或拇指的指腹按揉此穴，也可以用中指指尖點按穴位，施加一定壓力，直到穴位酸脹發(fā)麻，然后旋轉(zhuǎn)按揉5~10分鐘。

昆侖穴和承山穴配合，可有效治療腰背疼痛，特別對勞累或運(yùn)動過度造成的腰背酸痛有奇效。

肩井穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，為手足少陽經(jīng)、陽維脈之交會穴，位于兩肩之上。最簡單的取穴方法是將單手五指并攏放于異側(cè)肩上，食指靠頸，中指尖到達(dá)處便是肩井穴。此穴具有祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫的功效。

中醫(yī)古籍上對肩井穴有這樣的記載：“主肩背痹痛，臂不舉?！?/span>所以，捏拿肩井穴是可以治肩痛的。

另外，肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一。當(dāng)乳房脹痛或增生時，應(yīng)立即按肩井穴，直到肩井穴不再感覺疼痛為止。

具體方法：取坐位，雙手中指分別按于兩側(cè)肩井穴，用指力由輕到重地邊拿邊提拔肌肉，拿揉的次數(shù)和時間，以肩、項肌肉放松為度。

天宗穴屬手太陽小腸經(jīng)，位于肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。取穴時，上半身需保持直立，將左手搭在右肩上，手掌貼在右肩膀1/2處，手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處便是。天宗穴具有舒經(jīng)活絡(luò)、理氣消腫的功效。

常常大睡一覺后，起床時突然發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，且活動受限，只能歪向一側(cè)，這就是落枕。這時只要用雙手食指指腹交替按揉左右天宗穴，當(dāng)產(chǎn)生酸、脹、麻等感覺并向頸部傳導(dǎo)時，自主活動頸部，幅度逐漸加大，共活動10分鐘即可。

天宗穴還可治氣喘、肩膀酸痛、肩周炎、肩部疾病、乳腺炎等。

手三里穴屬大腸經(jīng)，和足三里穴名字相仿，位置在肘關(guān)節(jié)的下方，作用也和足三里穴有很多相同之處。取穴時，需側(cè)腕屈肘，在肘部內(nèi)側(cè)褶皺的一端(拇指一側(cè))，向著手腕方向兩個拇指寬度的位置。手三里具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱明目、調(diào)理腸胃的功用，是各類牙痛、口腔炎之特效穴位。

平時牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現(xiàn)牙痛，這屬于胃火牙痛，即便服用止痛藥也未必見效。按揉手三里有很好的效果。這個穴位對牙痛非常敏感。牙痛的時候，雙手交替掐按對側(cè)手三里，5分鐘后即可見效。

手三里穴也善治嘔吐、腹瀉、腹痛、消化性潰瘍等胃腸病，與足三里穴并用，效果更佳。肚子痛的時候，可以嘗試著按壓手三里穴的周圍，將拇指的指腹前端放在上面，慢慢揉捏。

此穴還善治腰膝痛，對于急慢性腰膝痛均有效；此外，它還是治療鼻炎的要穴。手三里穴可增強(qiáng)體質(zhì)，是人體的強(qiáng)壯穴，所以平時可多揉捏以健身。

落枕穴位于人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴，又名“外勞宮”，是治療睡覺時落枕的特效穴道。落枕穴具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的作用。

落枕多因夜間睡覺時姿勢不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起。落枕了，同側(cè)的落枕穴摸起來會酸痛。只要用手指摸一摸就能感覺到酸痛的位置，有時甚至?xí)薪Y(jié)節(jié)。平時是不會痛也不會有結(jié)節(jié)的。但如果平時有肩背痛的人也會痛，所以按揉落枕穴還可以治療頸椎病。

落枕了，要忍住酸痛用大拇指按揉落枕穴10~15分鐘，在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

子宮穴是全面治療婦科病的經(jīng)外要穴，是女性朋友的福穴。其位置在下腹部，當(dāng)臍中（肚臍眼的中心）下4寸，中極旁開3寸。取穴時，患者需仰臥，取肚臍下4寸，再從腹部中線左右旁開3寸即是。

月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病，都可以讓它來解決。

痛經(jīng)多多少少與經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血逆行有關(guān)。子宮穴有調(diào)經(jīng)理氣的作用，且對各種婦科病癥均表現(xiàn)出顯著的效果，因此，能有效緩解或輔助治療痛經(jīng)。方法如下：首先將雙手拇指放于雙側(cè)子宮穴上，再以指腹緩緩點揉，力道以有酸脹感為宜。（注意：孕婦不宜刺激此穴位）