咖啡一直是我們的提神良器，學(xué)生時代的熬夜復(fù)習(xí)，再到現(xiàn)在的每天早上需要喝咖啡來提神。除了能趕走瞌睡，咖啡的香醇也備受人們喜愛，但視咖啡（或者其他咖啡因飲料）為生命的你，是否會擔(dān)心自己一口氣喝得太多？人一天最多可以攝入多少咖啡因呢？

一般認(rèn)為，對于普通的成年人，每天攝入400毫克以下的咖啡因不會有明顯的安全問題，這大約相當(dāng)于4杯煮咖啡，或者10罐可樂，或者兩罐咖啡因含量較高的“能量飲料”。

如何知道自己一天攝入了多少咖啡因呢？對照下面的表格可以進行一個簡單的估計。

如果攝入達到了500~600毫克，就會明顯增加各種副作用的發(fā)生，導(dǎo)致睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等癥狀。

對心臟病人，每天五杯咖啡就達到了“不安全”的量。

當(dāng)然，如果你對咖啡因很敏感，不用喝到這個量就已經(jīng)會心慌手抖、難以入睡了。如果想要減少咖啡因攝入，可以試試低因咖啡，或者把一部分咖啡換成咖啡因更低一些的茶。

對于兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一點咖啡和茶都不能喝，不過每天的咖啡因攝入最好控制在200毫克以下。過高的咖啡因攝入可能會增加流產(chǎn)的風(fēng)險。孕期對咖啡因的代謝也會變慢，這可能會影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。

PS：咖啡和一些藥物之間可能出現(xiàn)相互作用（例如茶堿），請留意說明書，并向醫(yī)生和藥師咨詢。