食療好，食療好，各種食品都是寶。
水果之王是蘋果，生梨止咳痰水消。
一年四季輪流食 ，滋肺潤腸食香蕉；
蓮藕強(qiáng)心又安神，身健體康百病消。
利尿特靈玉米須，泥鰍消腫有顯效；
雞肉美味益五臟，慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細(xì)胞；
豬蹄魚蝦增乳汁， 蘆根消熱防“乙腦”。
柑橘消食又順氣，禽蛋增智助思考；
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，板栗強(qiáng)壯腿和腰；
菊花枸杞可明目，黃瓜減肥有成效。
土豆益氣解痙攣， 耳聰腎舒吃核桃；
白果補(bǔ)肺又固腎，韭菜補(bǔ)腎助膝腰。
維A最多胡蘿卜，桂圓健心又強(qiáng)腦；
番茄辣椒維C高，蜂蜜性溫和百藥。
辛辣蒜頭殺病菌，黃酒暖身助藥效；
食鹽堅(jiān)齒強(qiáng)筋骨， 蔥根姜湯治感冒。
菠菜護(hù)臟含鐵質(zhì)，常吃瓜子美容貌；
軟化血管多用醋，清血養(yǎng)心用蓬蒿。
收斂虛汗蒸山藥，多食芝麻抗衰老；
海帶含碘治水腫，豆芽不讓血脂高。
新鮮蔬菜富營養(yǎng)， 甘蔗解酒除煩惱；
山楂化食人人知，每天進(jìn)食實(shí)在好。
蘿卜化痰除脹氣，綠豆消火有特效；
赤豆解毒醫(yī)癤瘡，冬瓜消腫又利尿。
卷心菜能抑胃癌，健胃補(bǔ)脾煮紅棗；
香榧驅(qū)腸寄生蟲， 藥芹可降血壓高。
人人牢記保健歌，多福多壽身體好。
食療歌
1、食療歌
生梨飯后能化痰，蘋果消食容貌嬌;
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效；
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙；
海帶含碘消瘀結(jié)，蔥辣姜湯治感冒；
胡椒驅(qū)寒兼除濕，香菇存酶腫瘤消；
大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌病少；
魚蝦豬蹄補(bǔ)乳法，豬牛羊肝明目好；
啤酒能降膽固醇，綠豆解毒療效好；
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色人不老；
鹽醋防毒能消炎，韭菜暖腎補(bǔ)膝腰；
花生降醇也健胃，冬瓜消腫又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌獼猴桃；
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智營養(yǎng)好；
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；
生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃；
番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
精力衰竭食泥鰍，鴿子蠶蛹強(qiáng)精妙；
食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙；
胸懷淡泊能長壽，心平氣和壽自高；
編成一冊(cè)食療歌，勸君時(shí)刻要記牢。
2、食療歌
食療健身真是好，益壽延年少不了。
大蒜殺菌又活血，蔥白姜茶治感冒；
綠豆解暑真上品，健脾補(bǔ)虛吃紅棗；
花生能降膽固醇，西瓜消腫又利尿；
豬牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
芹菜降壓有奇效，性功能衰吃核桃；
香蕉通便治胃炎，葡萄美容顯年少；
白菜利尿排毒素，抑癌上品獼猴桃；
花椒胡椒驅(qū)寒濕，蜂蜜潤肺防衰老；
鹽醋消炎又防毒，瓜豆消腫能利尿；
山藥擅長補(bǔ)脾胃，韭菜補(bǔ)腎還減肥；
生津驅(qū)蟲吃烏梅，軟梨潤肺治咳嗽；
黃豆專治糖尿病，桔子理氣能化痰；
羅卜消食開脾胃，黃瓜爽口又減肥；
木耳補(bǔ)血防癌變，海帶活通腦血栓；
蓮藕解酒有奇效，番茄助你美容貌；
健腦佳品龍眼肉，雞湯補(bǔ)虛添高壽；
長生要訣數(shù)胡麻，首烏專治高血壓；
增加耐力刺五加，多吃紫菜助消化，
靈芝專治冠心病，大豆防老有特性；
枸杞延年長壽祿，常吃生姜治百?。?nbsp;
豬蹄血蝦補(bǔ)乳汁，禽蛋益智好學(xué)習(xí)；
勸君常唱食療歌，一定少往藥店跑。
3、健康食療歌（一）
蘋果清食營養(yǎng)高；
蓮藕除煩解酒妙；
韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
潤肺烏發(fā)吃核桃；
山楂消食化痰好；
蔥頭發(fā)汗退高燒；
勸君細(xì)心選擇好。
健康食療歌（二）
苦瓜降糖有功效；
香菇存酶腫癌消；
芹菜能解血壓高；
大蒜殺菌功效高；
綠豆消熱又利尿；
蘑菇抑制癌細(xì)胞；
勸君細(xì)心選擇好。
生梨潤肺化痰好，冬瓜消腫又利尿；
蘋果止瀉營養(yǎng)高，綠豆解毒效果好；
黃瓜減肥有成效，木耳抗癌療效高；
抑制癌癥獼猴桃，薏米存酶腫瘤消；
蕃茄補(bǔ)血助容顏，海帶含碘散淤結(jié)；
蓮藕除煩解酒妙，蘑菇除卻癌細(xì)胞；
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，胡椒除寒兼除濕；
韭菜補(bǔ)暖膝腰保，蔥辣姜湯治感冒；
蘿葡化痰消脹氣，雞蛋鴨蛋佛陀要；
芹菜能治血壓高，花椒功效有奇妙；
白菜利尿排毒素，益腎強(qiáng)肝嚼核桃；
菜花常吃癌癥少，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。
鹽醋防毒消炎好，番茄補(bǔ)血容顏嬌。
韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，禽蛋益智營養(yǎng)高。
羅卜化痰消脹氣，花生能降膽固醇。
芹菜能降血壓高，瓜豆利尿腫又消。
胡椒驅(qū)寒又除濕，魚蝦能把乳汁補(bǔ)。
蔥辣姜湯治感冒，動(dòng)物肝臟明目好。
大蒜抑制腸炎發(fā)，生津安神烏梅調(diào)。
綠豆解暑最為妙，潤肺烏發(fā)食核桃。
香蕉通便解胃火，蜂蜜潤燥刮刮叫。
健胃補(bǔ)脾食紅棗，葡萄悅色令年少。
花花果果皆是寶，養(yǎng)生保健不可少。
杏花味苦可溫補(bǔ)，桃花潤膚美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤燥。
丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。
潤肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。
消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。
祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。
黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。
西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。
清心養(yǎng)肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發(fā)益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。
番茄補(bǔ)血又美容，潤肺通便吃香蕉。
蘋果滋心又健牌，驅(qū)寒化濕食胡椒。
板栗強(qiáng)筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。
桂圓健身補(bǔ)中氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃常用棗。
柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。
蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。
山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。
勸君注意常食療，必定少向醫(yī)院跑。
生梨飯后能化痰，菜花長吃癌癥少。生津安神數(shù)烏梅，蘋果消食營養(yǎng)高。
魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，潤肺烏發(fā)食核桃。木耳抗癌素中葷，豬羊牛肝明目好。
蘿卜化痰消脹氣，黃瓜減肥成效顯。鹽醋防毒能消炎，芹菜能降血壓高。
紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。番茄補(bǔ)血駐容顏，蓮藕除煩解酒妙。
花生降醇亦健胃，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。海帶含碘消瘀結(jié)，瓜豆消腫又利尿。
白菜利尿排毒素，香菇存酶腫瘤消。柑桔消食化痰液，蘑菇抑制癌細(xì)胞。
胡椒驅(qū)寒又除濕，抑制癌菌獼猴桃。蜂蜜潤燥又益壽，蔥辣姜湯治感冒。
香蕉含鉀解胃火，葡萄悅色令年少。大蒜抑制腸胃炎，禽蛋益智營養(yǎng)高
4、水果食療歌
紅棗補(bǔ)脾又生津，調(diào)和諸藥潤肺心。
柿餅清熱又健脾，止渴補(bǔ)血舒脈理。
蘋果止瀉又開胃，肋消化來補(bǔ)身體。
柑桔理氣潤燥濕，止咳化痰清口味。
桃子活血并補(bǔ)氣，潤燥還能健身體。
李子止渴帶生津，多食反而會(huì)傷身。
菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多。
草莓健胃并補(bǔ)脾，氣血和順益身體。
枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產(chǎn)。
羅漢果小功效大，潤喉止咳把痰化。
補(bǔ)中益氣是桂圓，干鮮龍眼營養(yǎng)全。
陰虛內(nèi)寒可食杏，補(bǔ)充胃酸食欲暢。
梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌。
獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰，梨汁止咳潤心肺。
香蕉通便清內(nèi)火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏發(fā)核桃仁，滑腸補(bǔ)腎強(qiáng)腰身。
補(bǔ)肝健腎有桑椹，養(yǎng)血明目又生津。
益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山區(qū)佳果數(shù)板栗，提神健胃營養(yǎng)高。
藕節(jié)止血能散閼，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿消暑療百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，適量對(duì)癥才開胃。
5、花療歌
花卉飄香療疾病，四性五味任君選。
杏花味苦可溫補(bǔ)，梨花潤燥可化痰。
蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝。
止血疏斂數(shù)玫瑰，平肝降壓有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
燙傷調(diào)經(jīng)選月季，合歡花兒助君眠。
長發(fā)香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。
醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。
痔瘡便血槐花驗(yàn)，白菊明目又平肝。
婦女停經(jīng)選紅花，月經(jīng)疼痛有鳳仙。
鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。
百合潤肺又止咳，迎春消腫可發(fā)汗。
治療中風(fēng)圣誕花，芍藥斂陰又柔肝。
參花泡茶可補(bǔ)腦，丁香花治氣管炎。
清熱水腫南瓜花，曇花煎服結(jié)核安。
食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。
6、蔬菜食療歌
要想健康身體好，蔬菜食療要記牢；
茄子祛風(fēng)通脈絡(luò)，黃瓜減肥美容貌；
十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿；
萵苣通乳利五臟，健脾益胃紅辣椒；
止咳化痰胡蘿卜，白菜寬胸疏腸道；
大蒜治療胃腸炎，芹菜能降血壓高；
番茄富含維生素，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙；
養(yǎng)血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥；
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少；
芋頭散結(jié)治淤腫，荸薺利咽熱火消；
胡椒驅(qū)寒食木耳，銀杏強(qiáng)身又補(bǔ)腦；
香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細(xì)胞；
蔬菜療疾常食用，強(qiáng)身健體壽命高。
7、養(yǎng)生食療歌
谷物菜畜養(yǎng)身寶，四性五味任君調(diào)。
鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒驅(qū)寒又化濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解暑最為妙。
香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。
蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。
花生能降膽固醇，土豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補(bǔ)，動(dòng)物肝臟明目好。
生津安回?cái)?shù)烏椒，潤肺烏發(fā)食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。
勿妨勸君多食療，定必少提藥包包。
白水：冷熱開水，多多益善。
米面：巧妙搭配，一碗不多。
蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。
水果：糖度高低，區(qū)別對(duì)待。
魚肉：魚比肉好，肉以禽好。
雞蛋：一天一個(gè)，剛剛足夠。
豆奶：每天一次，不能不吃。
油脂：一餐一匙，按量為宜。
