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一次次模擬考在為初三、高三考生吹響沖鋒號角的同時，也讓他們倍感壓力。團市委12355上海青少年公共服務平臺透露，連日來，為模擬考成績發(fā)愁的考生和家長來電呈明顯上升趨勢。心理咨詢師提醒考生，無論你在模擬考中是超常發(fā)揮，還是有些“豁邊”，都不要將它看得太重。它其實只是前進路上的一個指路牌，是調整自己的“作戰(zhàn)方針”的參考。 家長過度寬容反增壓 男孩小雷一直開朗樂觀，但自從進了初三，媽媽的加倍關愛讓他有些“受不了”了。除了營養(yǎng)品全面升級，媽媽總時不時提醒小雷，“最后關頭，再堅持一下”。為了不給孩子施壓，小雷媽媽總會加上一句，“媽媽對你要求不高的，好好考就是了”之類的話語。 沒想到，自己表現(xiàn)得越寬容，小雷卻越反感。對此，心理咨詢師建議，家長要學會說鼓勵的話語，但別將同一番話掛在嘴邊，這樣很容易讓孩子厭煩，泄氣。家長要學會說一些帶有鼓勵效果的話，如“不管結果怎樣，孩子，我感覺你能面對中考，已經(jīng)很了不起了”，讓孩子感覺是無意中提起的，效果會更好。 學生 盡量少想些“如果” 高三女生艷艷成績一直不錯，但這學期開學后的一場模擬考幾乎是她高中三年來成績排名最差的一次。艷艷很受打擊，心理煩躁不堪，連上課也常感到頭暈腦漲，面對復雜多樣的題目，腦中經(jīng)常一片空白。 心理咨詢師黃菊芳想幫助模擬考中失利的考生，學會積極的自我暗示。例如，每天起床時，對自己說，“我鎮(zhèn)定、我投入、我自然”，幫助自己進入最佳狀態(tài)；臨考前每天默念“我一定能考好”、“我一定能成功”來增強自信；不要說“如果我考試失敗”、“如果我考不上大學”，這些對考試結果的假設只會把心態(tài)引向煩亂；可借用肢體語言，增強自信，例如：抬頭挺胸地走路，微笑待人，告訴自己“高考不可怕，我能行”，進入一個自己肯定、他人認可的良性循環(huán)。 |
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