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圓蘑菇減肥又排毒味,分享12道圓菇菜的做法

 嫻瀞 2016-03-28
 小雞燉圓菇
用料:雞肉250g             圓菇一罐大蔥一段              蒜五瓣姜適量                 老抽適量八角兩顆              料酒適量
做法:1. 雞肉先用開水焯一下 撈出備用2. 蔥姜蒜切好備用3. 油熱 放蔥姜蒜八角爆鍋 炒出香味后倒入雞肉4. 把水炒干后 倒入料酒 生抽 繼續(xù)翻炒5. 倒入圓菇繼續(xù)翻炒至圓菇上色6. 添水 放鹽 大火燒開 小火慢燉 因為用的肉雞 所以燉的時間較短 如果是柴雞 燉的時間久些7. 大火收汁 出鍋 為了美觀 放了點蔥花 沒有也無妨
青椒圓菇
用料:青椒3個                 圓菇400g左右花椒適量               大蒜5顆
做法:1. 洗凈瀝干圓菇2. 剝出大蒜,照完這感覺少了又剝了個大的3. 圓菇切片4. 大蒜切片5. 下鍋炒兩三分鐘就出水了,不可蓋鍋蓋喲!忘記說了,炒圓菇的油我是清油+蔥葉+姜片熬的蔥油來炒的!蔥油:油入鍋后,蔥葉姜小火熬,葉干撈出即可
圓菇燴冬瓜
用料:圓菇100g                冬瓜200g瘦肉100g                姜2塊蒜3粒                      糖少許蠔油少許                 醬油少許生粉少許
做法:1. 圓菇切片或丁,冬瓜切片,瘦肉切絲!姜切片,蒜拍碎。2. 圓菇焯一下水。撈起備用!3. 鍋里放油,蒜,姜。然后放入冬瓜,翻炒幾下,放入瘦肉再炒!4. 加入圓菇,放點鹽,蠔油,醬油,糖。翻炒,加點水蓋上蓋燜幾分鐘!差不多好再放點生粉水,蠔油,花生油炒幾下就出鍋了!
圓菇牛肉小炒
用料:圓菇5顆                 牛肉200g番茄0.5個              大蔥0.5個姜少許                   大蒜4顆青椒                       干紅辣椒
做法:1. 圓菇切片。原諒我的渣技術(shù)。2. 這是盛盤備用。3. 西紅柿切丁。結(jié)果無所謂,反正炒鍋里看不出來了. 青椒和干紅辣椒切好備用。我炒菜最愛就是干紅辣椒顏色好看味道也容易入。堪稱神器呀。5. 蔥姜蒜6. 最重要的牛肉,我也切成了大片。這樣吃起來比較爽,西北人總是喜肉的,我們?nèi)叶际菬o肉不歡的主,所以量也比較多。7. 熱鍋下油放花椒爆香,等味出來以后可以把花椒撈掉,當然不去我個人覺得影響也不是很大!8. 放入蔥姜蒜爆香,我喜歡將蔥蒜留一半在快出鍋時候放。比較好看,而且我比較喜歡吃半熟的蔥蒜,蒜是今年的新蒜口感很好哦。我是重口女。9. 放入牛肉片煸炒加小佐鹽還有自己家磨的調(diào)料(可以用十三香之類的代替)然后倒料酒和醬油,翻炒至全部變色。10.加入圓菇11.炒至變軟后加番茄12. 入味快好時候加入剩余的蔥蒜還有兩種辣椒。喜辣的朋友可以在加入圓菇時候就先放干辣椒那樣辣味很徹底。13. 臨出鍋放適量蔬之鮮提味,出鍋盛盤!
上海青炒圓菇
用料:上海青兩棵               大圓菇三個大蒜三瓣
做法:1. 準備食材:蒜切沫,圓菇切片2. 準備食材:上海青桿子中間切一刀,不切段3. 起油鍋,蒜末爆香4. 下圓菇翻炒幾下5. 放入上海青翻炒幾下,出鍋裝盤
小貼士一定要大火,不加水,青菜本身會出水,炒制時間一長就少了鮮味,出鍋時加鹽,切不可放鹽過早。
圓菇炒雞翅
主料:翅中10個              圓菇500g輔料:蔥姜蒜                  鹽2勺料酒1勺                生抽2勺醬油1勺                雞精0.5勺花椒少量
做法:1. 倒入料酒,生抽,少許鹽,腌制雞翅,每個雞翅上劃兩道,有利于入味。2. 圓菇洗凈后切片。3. 蔥姜蒜到位!4. 倒入油后緊接著放入花椒,待油熱花椒散味后,把花椒用鏟子弄出后倒掉。5. 蔥姜蒜入鍋爆香。6. 放入雞翅翻炒三分鐘,加醬油。7. 加水漫過雞翅,蓋鍋蓋燜大概二十分鐘(擔心不熟的話,就多燜一陣子)8. 最后加入圓菇,加味精,繼續(xù)翻炒五分鐘,收汁后出鍋盛盤!
圓菇土豆片
主料:土豆1個              圓菇100g輔料:油適量                鹽適量青紅椒適量         花椒適量蠔油適量             大蒜適量生姜適量             雞精適量
做法:1.土豆去皮切片后泡下,圓菇洗凈切片,青紅椒切好待用2.鍋內(nèi)油熱后放入姜絲、蒜碎爆香后倒入圓菇片翻炒3.放入土豆片,加入適量蠔油、味極鮮、醬油、鹽大火翻炒4.炒至斷生,放入青紅椒5.加入適量雞精略翻炒即可出鍋
圓菇炒肉
主料:圓菇500g                羊肉200g輔料:油適量                     鹽適量生姜粉適量              花椒粉適量生抽適量                  雞精適量大蒜4瓣                    大蔥1根青椒2個 
做法:1.準備食材:將圓菇、青椒、蔥、大蒜洗干凈;2.圓菇切片;3.青椒切成塊;4.大蔥斜切成段,蒜切片;5.肥瘦搭配的羊肉切片;6.熱鍋熱油,羊肉煸炒至變色;7.放入蔥、蒜炒出香味,調(diào)上鹽、花椒粉、生姜粉、生抽調(diào)味料;8.放入圓菇,炒至斷生;9.加青椒炒勻,撒上雞精,即可出鍋。
小貼士1、挑選圓菇:那些帶有泥土顆粒的圓菇是未經(jīng)漂白的,白乎乎的濕圓菇則被添加了熒光增白劑的水清洗過(不要買了)。2、洗圓菇的水里加一點食鹽,順時針攪拌,很快就會洗干凈。
荷蘭豆炒圓菇
主料:荷蘭豆200g                 圓菇200g輔料:植物油適量                  鹽6g醬油1 茶勺                   雞精2g紅辣椒1個                    水淀粉適量姜2g                             蠔油2茶勺
做法:1.材料洗凈2.把荷蘭豆去掉筋尾洗凈,開水里加幾滴植物油焯燙2分鐘撈起,用涼水過涼撈起瀝干水分3.紅辣椒洗凈切塊,姜切末4.圓菇用淡鹽水侵泡洗凈去蒂5.切片6.水淀粉里加頭道醬油和雞精、蠔油調(diào)成味汁7.下圓菇翻炒均勻8.下紅辣椒炒9.加荷蘭豆10.加鹽翻炒均勻11.加調(diào)味汁12.翻炒均勻即可
小貼士荷蘭豆焯燙的時候加幾滴植物油,顏色碧綠,過涼水防止變色變老不脆圓菇用淡鹽水侵泡,可以洗掉雜質(zhì)
素炒小圓菇
用料: 圓菇300g青椒少許木耳少許鹽,水淀粉,料酒,芝麻油適量雞湯2勺(調(diào)羹)
做法: 1. 圓菇洗凈,切片,焯熱水2. 木耳提前泡發(fā),洗凈,青椒切片3. 鍋中放少許油燒熱,下青椒爆香,然后放進焯好水的圓菇和木耳,翻炒,加食鹽,兩勺雞湯調(diào)味,淋料酒,最后勾水淀粉,撒一兩滴芝麻油即可出鍋
香蒜蠔油雙菇
用料:  圓蘑菇10朵新鮮香菇150克大蒜4瓣食用油2大勺蠔油1大勺糖少許黑胡椒碎適量洋香菜末適量
做法:1. 圓蘑菇、香菇洗凈切厚片;蒜頭切碎末備用。2. 熱鍋放入2大勺油,先把圓蘑菇放下去炒到微微有點焦黃。3. 再把蒜末和香菇放入一起煸炒。4. 炒到香菇也變軟的時候,加入糖、蠔油調(diào)味。5. 最后大火收汁,起鍋前撒黑胡椒碎和洋香菜末即完成。
圓菇燉豆腐
用料:圓菇5-6個(可視人數(shù)增加)豆腐300-400g(具體的楊小廚忘記稱了,喜歡豆腐多些的可適量多放哈)青辣椒一根西紅柿2/3個蔥一根香菜適量胡麻油適量辣椒粉3小勺(不吃辣可少放點)五香粉1-2勺鹽2勺白胡椒粉適量味精1-2小勺(自己把握)老干媽香辣脆油辣椒2勺(不吃辣可不放)
做法:1. 將蔥、辣椒,西紅柿和圓菇洗凈。切成蔥花狀,為下一步準備;辣椒切為小圈;圓菇切片,可適當薄一些,更入味;西紅柿切小碎塊。豆腐切薄片,更入味。2. 倒入適量胡麻油,再放入辣椒粉、鹽,胡椒粉等調(diào)料,最后放入西紅柿炒。炒1分鐘左右,向鍋中加入開水(第一次不要加太多,之后放入豆腐圓菇后,水量以剛沒過豆腐為標準)?,F(xiàn)在可以先嘗一下湯的味道,如果淡了再加點鹽、味精(雞精)和五香粉。3. 加完水后,將之前切好的豆腐和圓菇放入鍋中,蓋上鍋蓋,大火開燉。等湯汁收的差不多了,撒上香菜,便可斷火出鍋!大概燉十幾分鐘
小貼士豆腐最好選老豆腐,更有味;西紅柿一定要有,湯汁味道更濃;不喜歡辣的可以把老干媽換成黃豆?jié){。

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