好的睡眠比化妝品更能令人神采飛揚，每晚11點以前一定是要睡覺，早晨6點半起床。

因為晚上11點~凌晨5點是皮膚細胞生長和修復最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍，因而對護膚品、滋養(yǎng)品的吸收率特別高，也同時更容易流失水分。

睡覺前，一定要做好皮膚的清潔，洗臉后最好做一個純天然的面膜，或者其他營養(yǎng)水、晚霜等，以防止水分流失，增加皮膚的柔滑彈性。

每天水杯不離手，但是要選擇好水哦~（回復“水”，了解喝水的學問）另外，熬一壺養(yǎng)生湯作為下午茶也是很好的滋補。（點擊查看→春日養(yǎng)生湯）

每天多做粥給自己和家人吃，南瓜粥、八寶粥、芋頭粥等，變著樣來。做南瓜粥時可以加入一些玉米、小米。做八寶粥選擇紅小豆、桂圓、枸杞子、大棗、核桃仁、花生、薏米、紫米等。

外餐，菜太油膩，不僅不合口味，而且還是健康的大敵。自己做飯，嚴格控制油、鹽的種類和用量。在烹調(diào)時，最好將肉和蔬菜分開，蔬菜選擇水炒，或者涼拌；肉不要紅燒，最好全部用來煲湯，肉的種類最好要多樣，棒骨湯、雞湯、牛尾湯，魚頭豆腐湯、牛肉煲、羊肉煲等。（回復“食譜”，健康享受美食）

許多二三十歲的年輕女同事，雌激素水平比一些四十多歲的人還要低，其中存在著一個普遍現(xiàn)象就是：她們都比較瘦。這表明卵巢早衰已經(jīng)悄悄地來臨了，必須要有針對性的“動作”。

女性體內(nèi)需要足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。過度減肥，會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過早絕經(jīng)，甚至早衰。

卵巢早衰首先表現(xiàn)在月經(jīng)量減少，繼而停止來潮，隨之而來的是更年期綜合征表現(xiàn)，如記憶力減退、煩躁、脾氣急、皮膚失去光澤、面部色斑、失眠、陰道干澀、性生活淡漠等。

壓力過大、過度減肥、寒冷刺激是女性卵巢早衰的三大“殺手”。

保養(yǎng)卵巢記住“三點”：

1、話多點，清除情緒垃圾、積極調(diào)節(jié)；

2、饞一點，多吃大杏仁、核桃、花生等；

3、土一點，別穿低腰露臍裝。

女人要美，就要由內(nèi)而外。