喝水似乎是寶寶每日生活的一件小事，但由于寶寶活潑好動，出汗較多，腎臟功能不健全，所以容易出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。寶寶缺水常常表現(xiàn)得沒有食欲，因此寶寶喝水這件“小事”也應(yīng)得到重視。

水對寶寶的重要性

如果沒有水，寶寶身體內(nèi)的一切“活動”都無法進行。

◇ 寶寶攝入的供給身體生長的營養(yǎng)物質(zhì)需要通過水分來幫助消化、吸收和運輸。

◇ 體內(nèi)發(fā)生的一系列化學(xué)變化、廢物的排泄等都需要水。

寶寶健康補水飲品排行榜

（√）白開水——安全營養(yǎng)，利于吸收

自來水在流動過程中要進行水的凈化處理，要用一些含氯的物質(zhì)進行凈化，所以為了減少對身體的危害，煮水要煮3分鐘以上，充分地沸騰，使有害物質(zhì)變成蒸汽帶出去，才是可安全飲用的白開水。

白開水中不僅保留了身體所需的鈣、鎂等礦物質(zhì)，而且它進入體內(nèi)后容易吸收，可立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清除體內(nèi)垃圾的功能。

所以說，白開水是寶寶最健康的飲用水。

（√）米湯——營養(yǎng)豐富，粥油是米湯的精華

粥的原料是各種米類，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。

熬粥時，米中的很大一部分營養(yǎng)進入湯中，其中尤以粥油中的營養(yǎng)最為豐富，是米湯的精華。

媽媽為寶寶熬粥時，可以將其中的米湯倒入飲水杯中，作為寶寶的日常補水飲品。

（√）鮮榨蔬果汁——大部分營養(yǎng)素被保留，維生素C損失較嚴重

與市面上所謂的百分百果汁相比，現(xiàn)榨現(xiàn)喝的果蔬汁，營養(yǎng)素保存的比較完全，含有一定量的B族維生素、β-胡蘿卜素及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，是給寶寶作為加餐飲品的較好選擇，但蔬果在榨汁過程中維生素C損失嚴重，損失率達到70%左右。

此外，值得注意的是，給1歲以內(nèi)寶寶喝的時候，最好按照果蔬汁與水1:10的比例兌溫開水，這樣做可使果蔬汁不至于太甜，影響到寶寶的味覺。另外，對于體重超標的寶寶，最好控制果汁的攝入量，以免產(chǎn)生負面影響。

（√）天然礦泉水——礦物質(zhì)含量與自來水相差無幾

礦泉水里面的微量元素并沒有所宣傳的那么多，更不會超過寶寶腎臟處理能力。不少所謂礦泉水，礦物質(zhì)含量與自來水相差無幾，只是礦泉水比較涼，喝了不一定舒服。

同時，從環(huán)保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶裝水。因此礦泉水也不適合寶寶長期飲用。

（×）純凈水——純凈但沒營養(yǎng)

在凈化過程中，除去水中的工業(yè)污染物、微生物及雜質(zhì)，同時也除去了可利用的各種常量元素和大部分微量元素。

如果長期飲用純凈水可能會干擾機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。所以也不適合寶寶長期單一飲用。

（×）蒸餾水——沒細菌也沒營養(yǎng)

蒸餾水是指用蒸餾方法制備(蒸餾設(shè)備使水氣化后凝結(jié)而成)的純水。可分一次和多次蒸餾水，廣泛應(yīng)用于醫(yī)療、科學(xué)研究、生產(chǎn)生活中。蒸餾水在生產(chǎn)過程中殺死了全部細菌的同時也去除了微量元素。

蒸餾水可以喝，但不能多喝，主要因為蒸餾水里面沒有寶寶所必須的礦質(zhì)元素，喝多了不利于寶寶健康。

寶寶飲水熱點問答

3歲以下的寶寶一日需水量為多少？

對于0～6個月母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，不需要額外補水，母乳已經(jīng)包含了這個時期寶寶身體所需的全部營養(yǎng)和水分。6個月～3歲的寶寶每日每千克體重約需水125m l，全日總需水量約為1250m l～2000m l。

寶寶需要的水除了來自營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的水和膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600m l～1000ml。

怎樣培養(yǎng)寶寶喜歡白開水？

首先，媽媽要幫助寶寶養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，媽媽應(yīng)該跟寶寶一起喝白開水，讓寶寶模仿并且習(xí)慣喝水。

如果寶寶實在不喜歡喝白開水，首先要分析一下原因，是不接受奶嘴？還是不接受白開水？如果不喜歡用奶瓶，可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。

如果不接受白開水，可以先用煮的不加糖的梨水、棗水、山楂水，或者加了溫開水的鮮果汁給寶寶喝，口味上有些變化，寶寶可能就比較容易接受，以后再逐漸將水中的味道變淡，最后變成白水。

對于實在不愛喝白開水的寶寶，媽媽也要調(diào)整一下寶寶的飲食，用米湯、淡果汁代替白開水，或者在寶寶的食物中，刻意添加些水分。這樣就能讓寶寶攝入更多的水了。

什么是正確的喝水方式？

正確的喝水應(yīng)該是不等口渴就喝水。媽媽平時就不注意喝水，如果把不喝水的習(xí)慣帶給寶寶，會給寶寶的健康造成影響。

多次少量，養(yǎng)成每天定時定量喝水的習(xí)慣

寶寶缺水，只要缺到大約體重的2％，就會有嚴重表現(xiàn)了，比如嗜睡、煩躁等。如果寶寶缺水到10％或者更高的話，很可能會發(fā)生昏迷，甚至休克死亡現(xiàn)象。所以，平日家長一定要注意給寶寶喝水，多次少量，每次喂30ml～40ml。

飯前飯后1小時以內(nèi)不宜喝水

因為幼兒消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量比成人要差，飯前飯后飲水會稀釋消化液，減弱功能，久而久之會導(dǎo)致消化不良，同時飯前飲水會使寶寶產(chǎn)生飽脹感，降低食欲，影響飲食，長期如此會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

邊吃飯邊喝水，吃水泡飯也不是健康的飲水方式。我們知道，咀嚼是食物消化的第一個過程，它能粉碎食物幫助消化吸收。

另外，飲水還可能讓較大塊的食物還沒有來得及被嚼碎就滑進消化道里面，這就加重了消化道的工作負擔(dān)，影響腸胃的消化吸收。