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姜老師對(duì)全國(guó)各地的中學(xué)生體育課程，尤其是中考體育考試有很深入的實(shí)踐和研究經(jīng)驗(yàn)，昨晚，他針對(duì)2016年長(zhǎng)春中考體育的幾個(gè)重點(diǎn)問題，給家長(zhǎng)們做了一個(gè)詳細(xì)的介紹。 首先，姜老師對(duì)堅(jiān)持在家自我訓(xùn)練的孩子說(shuō)，務(wù)必要遵循一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練方法，也就是說(shuō)我們孩子在家。針對(duì)不同的項(xiàng)目，要做充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。 姜老師還舉了個(gè)案例，一個(gè)中考生，晚上在家學(xué)習(xí)累了，媽媽就說(shuō)，那就練練跳繩吧，媽媽給你查數(shù)。于是，孩子沒做任何熱身活動(dòng)，拿起繩就跳。跳完不一會(huì)兒，學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)了不適的癥狀，頭疼，惡心，眩暈等等。
這就是典型的在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前，沒按照科學(xué)方法做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后導(dǎo)致輕微腦震蕩的現(xiàn)象，不罕見，也很容易不慎導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，直接影響中考。所以說(shuō)，中考生在家練習(xí)體育項(xiàng)目的時(shí)候，一定要針對(duì)項(xiàng)目循序漸進(jìn)的提高強(qiáng)度，不能從書桌旁站起就練，很危險(xiǎn)。 另外，姜老師還強(qiáng)調(diào)了中考體育用鞋的問題。他舉例說(shuō)，有的孩子喜歡打籃球，于是所有訓(xùn)練都穿著籃球鞋。我們知道，籃球鞋由于項(xiàng)目的特點(diǎn)，對(duì)鞋的減震防滑要求高，鞋幫比較高，重量也大，并不適合跳繩，1000米等項(xiàng)目。而且由于鞋底有大花紋，很容易在跳繩的時(shí)候絆住繩子，直接影響考試成績(jī)。今后，姜老師還將針對(duì)幾個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)，分別給家長(zhǎng)介紹什么功能的運(yùn)動(dòng)鞋，適合什么樣的中考項(xiàng)目。看來(lái)，為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，追求完美的家長(zhǎng)還要有一點(diǎn)額外支出啊。
姜老師還提到了鞋帶的系法。這個(gè)問題一說(shuō)，無(wú)論是家長(zhǎng)，還是學(xué)生，都會(huì)很抵觸。因?yàn)樽岳砟芰?qiáng)的孩子，從幾歲起就會(huì)自己系鞋帶了，還用現(xiàn)在提嗎？姜老師說(shuō)，在中考體育考試中，鞋帶的系法事關(guān)重大。試想，跳繩考試中，如果鞋帶開了，蹲下系會(huì)至少損失20到30次；如果不系，又很容易絆繩摔倒。又比如800米耐力跑時(shí)，鞋帶開了又系上，不僅打亂了長(zhǎng)跑必須的節(jié)奏，也很難不影響考試成績(jī)。所以說(shuō)，掌握一套獨(dú)特專業(yè)的鞋帶系法，不僅是獨(dú)門絕技，也是對(duì)中考體育的又一種“臨場(chǎng)保障”。 |
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