補(bǔ)腎是很多男人的追求，往往是不知道自己是否腎虛，就開始各種補(bǔ)藥、藥膳不離身。盲目的補(bǔ)腎反而會(huì)給身體帶來很多危害。其實(shí)在補(bǔ)腎之前我們需要明白，什么是腎虛以及從哪里看出腎虛。只有這樣才能知道自己是否需要補(bǔ)腎。那么如何從口中看出腎的健康狀況呢？

一、腎虛看舌頭

舌的形態(tài)、大小、色澤等都能反映腎的功能， 看口中的舌頭就可以了解腎的情況。

1.正常舌頭表現(xiàn)

• 舌體胖瘦適中，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;

• 舌質(zhì)淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，干濕適中，薄薄地鋪于舌面，揩之不去。

2.腎虛舌體大小

• 舌體比正常舌瘦小，舌質(zhì)比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現(xiàn)。

• 舌體比正常舌胖大，舌質(zhì)比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現(xiàn)。

  
  

3.舌有裂紋

舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態(tài)明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現(xiàn)。

4..舌面無苔

舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴(yán)重的表現(xiàn)。

5..舌根無苔

舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現(xiàn)。

6.舌苔發(fā)黑

• 一是舌質(zhì)紅，舌苔發(fā)黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現(xiàn)，為危重證候;

• 二是舌質(zhì)淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現(xiàn)，也是危重證候。

二、腎虛看牙齒

1.牙齒和腎的關(guān)系

中醫(yī)有“齒為骨之余”意思是多余的骨頭長成了牙齒。牙齒本質(zhì)就是骨頭。是腎臟好壞的一個(gè)標(biāo)志，腎的精氣是否充足，就關(guān)系到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養(yǎng)，人體的骨骼才會(huì)強(qiáng)健，牙齒才會(huì)健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現(xiàn)。自古養(yǎng)生都提倡“百物攝生，莫先固齒?！?/p>

2.腎陰虛牙齒表現(xiàn)

腎陰虛表現(xiàn)為一種熱的現(xiàn)象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會(huì)出現(xiàn)牙齒干燥、脫落、松動(dòng)、同時(shí)伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、脈細(xì)數(shù)等癥狀，一般屬于腎陰虛，牙齒疼痛多發(fā)于晚上?？梢酝ㄟ^滋陰補(bǔ)腎來健齒。

3.腎陽虛牙齒表現(xiàn)

腎陽虛會(huì)引起牙齒稀疏和齒根外露的現(xiàn)象。很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實(shí)不是牙齒在變長，而是腎陽虛導(dǎo)致的齒根外露。

4.腎氣虛牙齒表現(xiàn)

牙齒松動(dòng)、稀疏、焦黃而無光澤的同時(shí)，伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力，則考慮屬于腎氣虛，可用補(bǔ)腎益氣方法來固齒。

5.腎精不足牙齒表現(xiàn)

腎精不足會(huì)導(dǎo)致牙齒酸軟

• 牙齒酸軟是由牙齒磨損出現(xiàn)的牙痛、牙釉質(zhì)遭受破壞、外界機(jī)械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

• 長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓，髓能養(yǎng)骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養(yǎng)，而牙齒乃人體最堅(jiān)硬之骨骼，如果出現(xiàn)腎精虧損，則會(huì)引起牙齒酸軟等現(xiàn)象。

三、補(bǔ)腎方法

1.叩齒補(bǔ)腎

叩齒一方面能夠興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、細(xì)胞和血管，起到促進(jìn)血液循環(huán)和固齒的作用。另一方面可以起到固腎健脾、腎堅(jiān)齒固的作用。

方法：三餐飯后，上下叩齒36次，口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。

另外，小便時(shí)咬前牙，大便時(shí)咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

2.吞津補(bǔ)腎

“津液”指的是唾液。唾由腎所主，唾液與先天之本腎，后天之本脾都有著密切的關(guān)系，吞津能起到補(bǔ)腎、養(yǎng)脾的作用。

方法：清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕舐上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，長期堅(jiān)持，可以緩解便秘等癥狀，起到補(bǔ)腎的效果。

3.姜汁泡腳補(bǔ)腎

將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。起到溫暖身體以及散寒的作用，同時(shí)還具有很好的滋補(bǔ)腎臟的效果。對(duì)于身體也是沒有任何壞處的。雖然，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。

4.睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5.食療補(bǔ)腎

枸杞子：具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目久服還可益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。吃枸杞子要適量，一般來說，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

山藥：除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。吃山藥，煎炒烹燉可以依照個(gè)人口味來操作，每天吃50~200克即可。

烏豆：有補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。

養(yǎng)腎益元粥:（做法大家自行了解）

功效：此食療方中涵蓋了補(bǔ)腎固腎的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腎固精、烏澤秀發(fā)、抗衰老之功。

結(jié)語：檢查看看你的腎真虛嗎?男人如果出現(xiàn)腎虛，也不必驚慌，只要做好補(bǔ)腎工作，你也能“腎好”。

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于奎老師:從醫(yī)30載，全國著名中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家，擅長中醫(yī)養(yǎng)生，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，瘦身營養(yǎng)調(diào)理!

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