廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師張忠德指出，“回南天”，物品受潮，影響的是居住、使用舒適度；人一受潮，則疾病覬覦。

       呼吸道疾病多發(fā)。每年三四月，省中醫(yī)院門(mén)診的感冒患者比平時(shí)增長(zhǎng)三成左右，原因是“回南天”頻繁，雨水多濕氣重，氣溫忽冷、忽熱致人群流行性疾病如感冒、流腦、水痘、扁桃體炎等高發(fā)。

鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)；赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用；魚(yú)腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果；扁豆健脾去濕與具有舒筋活絡(luò)功效之雞腳煮湯，有較好的祛濕消水腫的功效；茨實(shí)既健脾又祛濕，雞腳也是祛濕的，燉在一起共起祛濕健脾之用。

中醫(yī)講，濕為陰邪，濕邪侵犯機(jī)體可損傷機(jī)體的陽(yáng)氣；濕為有形之邪，侵犯人體，易留滯臟腑經(jīng)絡(luò)，阻礙氣機(jī)的運(yùn)行。所以在祛濕之余，搭配花旗參、黨參、西洋參、黃芪、紅棗、板栗、五指毛桃等補(bǔ)氣血之品，共起到補(bǔ)氣和祛濕，還有健脾的作用。適量食用生姜，既可祛濕，又可溫中，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

        需避免一個(gè)誤區(qū)，“溫陽(yáng)”并不意味著通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類(lèi)辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。驅(qū)寒不等于祛濕。對(duì)于玉米、扁豆、芡實(shí)、薏米等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入這些食材。但選姜蒜這類(lèi)溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果是寒體，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果本身是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。

偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而令身體的抵抗力減弱，故必須謹(jǐn)記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營(yíng)養(yǎng)素。

每周2～3次，每次30～45分鐘的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)普通人提高機(jī)體代謝排毒功能，增強(qiáng)免疫力最基本的運(yùn)動(dòng)量要求。無(wú)論是跑步、爬山、打球或是練拳，找到一、兩種喜歡的運(yùn)動(dòng)，并加以堅(jiān)持，使心肺功能和機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的調(diào)節(jié)功能都會(huì)顯著增強(qiáng)，從而有效防止因天氣變化引發(fā)的感冒。

有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復(fù)。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對(duì)感冒尤為適用。

身心壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體疲倦虛弱，情緒沮喪，這個(gè)時(shí)候很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。嘗試勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，會(huì)大大降低傳染感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在18～20℃，而濕度則以50～55%為最理想。室溫過(guò)高會(huì)令身體對(duì)寒冷的抵抗力減弱，而空氣的濕度過(guò)大對(duì)呼吸道疾病的影響最嚴(yán)重，以保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，進(jìn)而降低感冒的發(fā)病率。

正常人群，每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以起到預(yù)防感冒的作用。對(duì)于特殊群體，這種方法同樣適用。孕婦在懷孕期間每天最好攝入130毫克的維C來(lái)增強(qiáng)抵抗力；兒童在感冒流行期間每天可服用500毫克的維C，用于提高免疫力。值得提醒的是，補(bǔ)充維C要看清藥品說(shuō)明，痛風(fēng)、腎結(jié)石等人群要慎用。