文：紀光偉

來源：“醫(yī)學界”

這兩天“A4腰”幾乎一夜爆紅，這是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之后，又一個成為社交平臺上的“爆款”話題，“開始流行A4腰了”和“我有A4腰”的文字分別占據(jù)了社會和運動健身類話題的首位。

那么，什么是“A4腰”呢？

所謂“A4腰”是指腰部寬度小于A4紙的寬度。A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，其規(guī)格為21×29.7cm（210mm×297mm），所以凡是腰部的寬度小于21cm（210mm）的，都可以稱為“A4腰”。那么，“A4腰”是否值得提倡呢？

確實，腰圍的長度對人的壽命是有著直接關(guān)系的，我們知道，肥胖，尤其是腹型的肥胖是健康的大敵，所謂“腰圍長一寸，壽命短一截”是有著科學道理的。但是過度的追求減肥，減少腰圍對健康也是不利的，所謂“A4腰”就是指我們常說的腰圍，那么，“A4腰”相當于多少的腰圍呢？按照比較標準身材的腰圍橫截面前后徑和左右徑比值為3：4計算，“A4腰”的腰圍大約是60厘米。

我們知道，年輕的少女由于皮下脂肪不多，常常會有著纖細的腰，確實能給我們帶來青春的美感，這是一種自然的美，青春的美，但能不能達到“A4腰”，還取決著多種因素，但是隨著年紀的增長，皮下脂肪的逐漸增加，再想維持“A4腰”的可能性是不大的，雖然我們通過鍛煉和飲食控制可以控制腰圍，但我認為，一味通過減肥和運動，來試圖讓自己的腰圍達到“A4腰”，不值得提倡。

首先，過度減肥和過量的運動不利健康：過度減肥和過量的運動會對人體的許多器官產(chǎn)生影響，如：過度減肥可以影響青少年，尤其是女性的生長發(fā)育，容易疲勞、身體抵抗力降低，注意力降低、貧血、神經(jīng)性厭食和月經(jīng)失調(diào)，還可引起顏容衰老和骨質(zhì)疏松等危害；過度的運動可能會導致關(guān)節(jié)和骨骼的損傷，也會引起疲勞、失眠、身體抵抗力降低、月經(jīng)紊亂，甚至誘發(fā)心臟病等疾病的發(fā)生。

第二，降低人體對疾病的抵御能力：我們知道，人體的脂肪是人體的“燃料”儲備，當人體有疾病或不能進食的時候，人體可以通過“燃燒”脂肪來維持人體的能量供應；瘦弱的人，由于沒有脂肪的儲備，對疾病的抵抗能力就明顯減弱，這就是為什么胖子生病可能比瘦子生病“熬”的時間長的原因。

第三，過度減肥和過量的運動帶來的可能是病態(tài)美：一般來說，體型修長的人可以給人以美的感受，但有的人“過分苗條”，給人以“風一吹就要倒”的感覺，可能帶給人們的是一種病態(tài)的美，比如有些知名節(jié)目主持人，已經(jīng)瘦到可怕的程度了。

第四，通過束身衣達到“A4腰”更不可取：有人為了走捷徑，通過穿束身衣快速達到“A4腰”，有研究證實，長期穿束身衣可能會引起內(nèi)部器官移位、皮膚感染、肌肉組織的破壞、呼吸功能障礙和泌尿系結(jié)石等。

健身和健美無可非議，適當?shù)目刂谱约旱纳聿囊彩强梢岳斫獾?，但是過分追求“A4腰”，可能會危害健康。正常的腰圍男性應該是85厘米，女性應該是80厘米，如果我們把A4紙橫過來，按照上述標準計算，倒是有點靠譜。

筆者想告訴那些一味追求“A4腰”的朋友們，隨著年齡的增長，腰圍是會逐漸增加的，這是因為激素水平的降低和代謝能力的降低所致，通過適當?shù)腻憻捄惋嬍晨刂剖强梢杂兴刂频?，但千萬不要違反自然規(guī)律，去追求“A4腰”，違反自然規(guī)律，最終會受到自然的懲罰的，這種懲罰就是危害自己的健康。

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正常的腰圍男性應該是85厘米，女性應該是80厘米，如果我們把A4紙橫過來，倒是有點靠譜。

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