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今日推薦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師

佘紅梅：

綿陽(yáng)市第三人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

四川省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

綿陽(yáng)市食品安全專家委員會(huì)成員

綿陽(yáng)市臨床營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量控制分中心質(zhì)控專家。

從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長(zhǎng)各種危重癥病人、圍手術(shù)期病人的營(yíng)養(yǎng)評(píng)估和營(yíng)養(yǎng)支持治療以及與膳食相關(guān)慢性病的飲食干預(yù)治療和指導(dǎo)。

多次參加全國(guó)性和省級(jí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議及營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)，發(fā)表論文近十篇。

科室營(yíng)養(yǎng)門診時(shí)間：每周三、五、六上午

14個(gè)長(zhǎng)壽的跡象，你擁有幾個(gè)？

轉(zhuǎn)自：營(yíng)養(yǎng)發(fā)現(xiàn)

也許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會(huì)影響你的壽命。美國(guó)《預(yù)防》雜志列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長(zhǎng)壽跡象，你占了幾個(gè)？這個(gè)趣味小測(cè)試，旨在提醒伙伴們讓自己擁有好的生活習(xí)慣～

1

出生時(shí)母親還年輕

美國(guó)芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍。

2

愛喝茶

一項(xiàng)針對(duì)4.05萬(wàn)名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。

3

每天步行30分鐘

一項(xiàng)針對(duì)2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。＃下班不妨提早一站下車，步行回家也不錯(cuò)＃

4

少喝碳酸飲料

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會(huì)使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5

腿部健壯

腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱。腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會(huì)在一年內(nèi)去世。＃妹子們不要再埋怨自己小腿粗壯，也不要擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓TA變粗壯，因?yàn)榧∪?，不是那么容易就練出來啦?。?/p>

6

吃紫色食物

一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥。

7

青少年時(shí)體重正常

研究人員針對(duì)137名美國(guó)黑人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率。＃青少年肥胖應(yīng)當(dāng)引起家長(zhǎng)們的重視?。?/p>

8

少吃紅肉

美國(guó)癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。

9

上過大學(xué)

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月。＃小編掐指一算，小學(xué)6年、初中加高中6年，所以不上大學(xué)的也達(dá)標(biāo)！＃

10

人緣好

良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11

朋友身體健康

如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%。

12

自制力強(qiáng)

相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長(zhǎng)壽。

13

不請(qǐng)保姆

根據(jù)一項(xiàng)有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時(shí)間在一小時(shí)以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時(shí)將死亡的危險(xiǎn)降低30%。

14

性格活躍

刊登于《心理學(xué)家》雜志的一項(xiàng)研究稱，有大約17%的美國(guó)人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。