隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展越來越多的人患有癌癥，所以抗癌、抗衰老也是當(dāng)今的養(yǎng)生的主要話題。除了運(yùn)動(dòng)和中醫(yī)按摩之外，飲食調(diào)節(jié)方法方便又簡(jiǎn)單。而中醫(yī)也一直主張“藥食同源”。所以，如何吃，吃什么，才能延年益壽，防治癌癥?這可能是大多數(shù)人的疑問。同時(shí)，我們知道一些食物具有防癌、抗癌的功效，但是卻不知如何挑選和如何食用。

　　今天，我們一同總結(jié)一下哪些食物具有抗癌作用，同時(shí)如何選著這些食物!

　　一、最廉價(jià)的抗癌食物西紅柿

　　說到西紅柿，我們都覺得太過平常。一年四季都可以購(gòu)買到并且價(jià)格便宜，是我們餐桌上的常見物。

　　1.西紅柿防治癌癥的原因

　　西紅柿之所以能夠抗癌和其中的番茄紅素有著重要關(guān)系。

　　首先，番茄紅素屬于抗氧化劑，可以清除自由基，降低自由基對(duì)細(xì)胞的毒性，延緩細(xì)胞衰老、變異和損傷。

　　其次，增加身體免疫力，番茄紅素能夠促進(jìn)具有防癌和抗癌作用的細(xì)胞素分泌，激活淋巴活性，提高其對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用。同時(shí)淋巴細(xì)胞又釋放細(xì)胞素，低腫瘤細(xì)胞具有殺手作用。

　　最后，番茄紅素還可以抑制癌細(xì)胞的增殖，起到抗癌作用。

　　2.西紅柿顏色深抗癌效果越好

　　番茄紅素屬于一種天然的紅色素，存在于西紅柿的種子周圍和西紅皮中。所以，越紅色的西紅柿，其中的番茄紅素含量越高，具有的抗癌作用越強(qiáng)。

　　同時(shí)，西紅柿中番茄紅素的含量和糖的含量呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系，所以也是不甜，成熟度越高，其番茄紅素量越高。

　　3.西紅柿熟吃抗癌效果最佳

　　生食西紅柿，人體對(duì)其中的番茄紅素吸收利用率最低，只有在經(jīng)過高溫破壞，番茄紅素才可以從細(xì)胞中溶解出來。

　　二、胡蘿卜

　　胡蘿卜具有“小人參”的美稱，其中含有的大量的胡蘿卜素，具有抗氧化和抗癌作用。而且胡蘿卜也屬于十字花科食物，具有抗癌作用。

　　1.胡蘿卜能抗癌的原理

　　首先，胡蘿卜素也是一種抗氧化物質(zhì)，可以清除自由基對(duì)人體的傷害。

　　其次，胡蘿卜素能夠降低毒副反應(yīng)，β胡蘿卜素具有抗突變的作用，降低放療產(chǎn)生的自由基。所以，胡蘿卜又適合放療人群食用。

　　再有，β胡蘿卜素又稱為維生素A源，其進(jìn)入體內(nèi)被小腸吸收之后，進(jìn)入肝臟，經(jīng)過酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A除了可保護(hù)眼睛，還具有維護(hù)人體上皮細(xì)胞組織的健康，減少細(xì)胞毒性。同時(shí)阻止腫瘤的發(fā)生和發(fā)展，從而起到防治癌癥的作用。

　　2.胡蘿卜顏色越深抗癌效果越好

　　胡蘿卜的作用主要取決于其中的胡蘿卜素，而胡蘿卜素主要存在于深綠色或黃色食物中。而總體上越深顏色深的水果或者蔬菜，其中的β胡蘿卜素含量越高。

　　所有，胡蘿卜顏色越深，其中的β胡蘿卜素含有越高，抗癌養(yǎng)生作用越強(qiáng)。

　　3.胡蘿卜最佳食用方法

　　胡蘿卜中β胡蘿卜素主要存在于細(xì)胞壁中，而胡蘿卜細(xì)胞主要有纖維素構(gòu)成，人體無法直接吸收利用，只有通過咀嚼、煮熟、切碎等方法使其細(xì)胞壁破碎，這樣β胡蘿卜素才能夠被釋放和吸收。

　　所以，胡蘿卜熟吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。尤其是整根食用，其中的營(yíng)養(yǎng)更不會(huì)流失。

　　胡蘿卜素屬于一種脂溶性維生素，所以和油脂類食物，或者是肉類食物一同烹調(diào)，其中的β胡蘿卜素更容易被人體吸收。

　　三、黑色谷物

　　黑米、黑豆、黑芝麻等谷物也具有抗癌作用。這些黑色谷物之所以具有抗癌作用，是因?yàn)槠渲泻写罅康幕ㄇ嗨亍?/p>

　　首先，花青素也屬于抗氧化劑能夠清除自由基，而它與蛋白質(zhì)結(jié)合可以防止過氧化。而且，花青素能與金屬粒子結(jié)成螯合物，清除體內(nèi)重金屬。

　　其次，花青素具有抗突變的作用。癌癥的發(fā)生和基因的突變有著很多的關(guān)系，大的基因的突變則會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　花青素是構(gòu)成花瓣和果實(shí)顏色是主要色素之一，主要分布在花朵、果實(shí)組織和莖葉表皮細(xì)胞中和下皮層中。所以，顏色越深，其含量越高，抗癌養(yǎng)生作用越強(qiáng)。

　　結(jié)語(yǔ)：如何抗癌，如果保健，這些問題一直是我們當(dāng)今所養(yǎng)生所追求和想要解決的。中醫(yī)認(rèn)為藥膳同源，同時(shí)也有是藥三分毒的說法。所以，食療更安全，更適合大眾。上文，我們提到西紅柿越好，胡蘿卜顏色越深，黑色谷物等都具有很好的防治癌癥的作用。下次，在購(gòu)買時(shí)你也可以挑選的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的食物。