晚上鍛煉是壞習(xí)慣？

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時(shí)段啊！

“生命在于運(yùn)動(dòng)，可白天哪有時(shí)間啊。早上鬧鐘一響，腦子里兩個(gè)小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時(shí)間！”

“爸媽都是晚上出來鍛煉，早上要買菜，給我們做飯，只有晚上才能出來打拳跳舞！”

晚上鍛煉會(huì)越練越?jīng)]勁

先講兩個(gè)案例吧

有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。來就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉?！彼@訝的說：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來都沒有停過?！?/span>

“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢？”“晚上啊！”

醫(yī)師說，原因正在于此！

白天鍛煉是養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。

晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身子。

如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。

在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步，一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來，很多人就病倒了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

看，幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

早起鍛煉也要“必待日光”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯氨卮展狻薄?/span>

常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點(diǎn)，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開練。

醫(yī)師在此告訴大家：鍛煉要講時(shí)間！

尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。

如果太陽都還沒出來，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。

果然，沒過幾個(gè)月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒法再起來運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，讓咱們跟著太陽走吧

親們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時(shí)間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要注意避開大風(fēng)大雨，大寒大暑。

醫(yī)師提醒，一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安寧。