隨著人們生活方式的改變，我國(guó)成人糖尿病患病率為接近10%，應(yīng)提高自己飲食和運(yùn)動(dòng)方面自我調(diào)理的能力，實(shí)現(xiàn)控制血糖的目的。

還可以通過穴位的按摩來幫助降血糖。按壓神門穴和勞宮穴。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。勞宮穴在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按壓過程中注意適當(dāng)?shù)牧Χ?，每天?jiān)持按壓一次，左右手各36次。俗話說，冰凍三尺非一日之寒。糖尿病的形成也是飲食習(xí)慣、超重、及不良的生活方式等等多種因素長(zhǎng)時(shí)間積累的結(jié)果，治療也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。不可能按摩幾天就會(huì)立竿見影。需要堅(jiān)持每天去做。

另外，飲食上每天1斤蔬菜，主食不能少。植物油每天不能多于3 湯匙，每天4兩水果不超過6g鹽。長(zhǎng)期少吃主食或者不吃主食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)碳水化合物缺乏，反而不利于控制血糖。主食太少必然會(huì)就要多吃高脂肪、高蛋白的動(dòng)物性食品，因?yàn)橹具^多，會(huì)使胰島素的敏感度下降，對(duì)葡萄糖的降解功能減弱，降解不了的糖分滯留在血液里，引起血糖過高；主食少肉類多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，體內(nèi)物質(zhì)代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂。人體胰腺每天分泌一定量胰島素來降解葡萄糖，如果碳水化合物長(zhǎng)期缺乏，胰腺的工作節(jié)奏被打破，導(dǎo)致其分泌的紊亂，也會(huì)使血糖升高。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)比如走路、跑步、打球、騎自行車等等，建議餐后1小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)，餐后活動(dòng)大約30 分鐘，盡量每天活動(dòng)一次。

糖尿病是一種慢性疾病，健康狀況取決于自己管理疾病的狀況。因此自身保持積極的心態(tài)，對(duì)日常的治療有重要意義，不要有過高的情緒壓力。