太極拳是中國國粹，世人稱為“東方芭蕾”。它有防身和健身的作用，防能御辱，健能養(yǎng)生。提到防身，筆者要談談練到什么程度才可以防身。應該說，要練出太極內(nèi)功！

    人們常說太極拳“以柔克剛，四兩撥千斤”。這種說法不全面，或是人云亦云，只說出了太極拳實戰(zhàn)中的一方面，而更能展示太極內(nèi)功的卻是“硬打硬進無遮攔”的強大暴發(fā)力！有這種內(nèi)功暴發(fā)力，實戰(zhàn)中何懼之有？

     產(chǎn)生太極內(nèi)功，一是要刻苦進行套路練習，特別是經(jīng)常打陳式太極新架二路，不僅是太極內(nèi)功的展現(xiàn)，也對太極內(nèi)功的產(chǎn)生有一定的催化作用；二是進行太極樁功練習，這對產(chǎn)生太極內(nèi)功非常好；三是有名師指點，這會更好，可以縮短功夫產(chǎn)生的時間，盡快排除你對太極拳的懵懂。除上面的方法外，還有就是平時進行內(nèi)功修養(yǎng)。其實，我們不用專門抽時間練拳和進行樁功練習，也有辦法增加太極內(nèi)功，這方法不僅好，而且省時簡單，更能展現(xiàn)男人的氣魄和女人的魅力。怎樣做到呢？這就是行走中增加太極內(nèi)功。這可能嗎？信不信由你，可以試試！ 

      我們在行走中要注意做到：

     1）是要注重頭上頂；

     2）是要眼神意在后腦，顯示靈眼，非常精神；

     3）是注意脖子貼靠衣領(lǐng)；

     4）是注意下巴內(nèi)收；

     5）是肩下沉，并前裹，形成含胸拔背。這一點非常重要；

     6）是腋下空，目的使氣下沉。否則，會把氣提上來，形成夾肩，腳下漂浮。

     7）是肘下墜并后乍，也就是往后撐。這一點也非常重要；

     8）是讓命門外撐，讓后肩胛骨外撐，使丹田之氣膨脹后腰和后背。這一點最為重要，也是我們的目的。我們練太極拳就是讓氣意守丹田（臍下一分半，也就是從肚臍算，三手指處。），這對產(chǎn)生太極內(nèi)功非常重要。但此時氣在前丹田，也就是氣存到下陰丹田，雖然對養(yǎng)生非常有好處，也是產(chǎn)生太極內(nèi)功的前提，但是這樣會出現(xiàn)啤酒肚，影響我們的形象。因此，最好是通過命門外撐和后肩胛骨外撐，將丹田氣壓到后下陽丹田，后腰和后背，使周身膨脹、渾圓。這樣就增加身上的內(nèi)功和勁力。

    9）是手指叉開，手形成球型，這樣會把內(nèi)氣吸到手上，否則會使氣結(jié)到手腕處，不能傳到手。

    10)走路時，渾身放松，感覺身上沒有分量，兩手心朝后，手背朝前擺動，但腳下生根、抓地，腳后跟要實，重心要落到后腳跟上。這樣氣血就會通暢，氣盈周身，渾身有勁！好了，祝太極愛好者早日產(chǎn)生太極內(nèi)功，以便防身健身！