常按五“窩”能助長命百歲

拍肚臍安神寧心、按肘窩行氣活血

能起一定保健作用但要注意動作要領(lǐng)

    長命百歲是很多人覺得可望不可即的夢想。近日，一則微信《常按五個“窩”能長命百歲》，讓很多讀者似乎看到希望。

    微信中提到，人體有五個窩，即腋窩、腘窩、肚臍、肘窩和腰骶窩，常按摩能預(yù)防疾病，甚至延年益壽，引得網(wǎng)友熱議。

    常按摩五窩真有這么神奇效果？武漢市中醫(yī)醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師高揚卻認為，穴位按摩確有一定保健功效，但促成長壽健康是由內(nèi)因和外因共同決定，而且穴位按摩并非人人適宜，看似簡單的拍打按摩，遠非想象中那么好操作，拍打力度如果掌握不好反而會對周圍臟器造成不良影響，需要實踐者有一定的操作技巧。

    按摩腋窩淋巴提高免疫力？

    流言：腋窩頂點上有個極泉穴，經(jīng)常按摩可調(diào)和氣血。經(jīng)常按摩腋窩處淋巴組織，可促進血液循環(huán)、提高免疫力。

    真相：極泉穴集中許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管，有一定保健養(yǎng)生作用，對心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常按摩不失為簡便易行保健方法。但“按摩淋巴結(jié)可以促進血液循環(huán)、提高免疫力”則無從說起。

    提醒：無痛性的腋窩淋巴結(jié)腫大患者需要先排除乳腺結(jié)核、乳腺癌的可能性，不宜盲目按摩刺激。如果出現(xiàn)異常反而不宜按摩刺激，應(yīng)盡快就診。

    常按腘窩能緩坐骨神經(jīng)痛？

    流言：腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處有一個委中穴，經(jīng)常按摩對常見坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

    真相：委中穴在腘窩正中，為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，可緩解坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛等，以掌心按摩為主，15分鐘左右。

    提醒：腘窩囊腫的患者，腘窩囊腫泛指腘窩內(nèi)的滑囊炎，是因為膝關(guān)節(jié)積液，屈膝時腔內(nèi)壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病，如果給予按摩刺激，不但不利于健康還會延誤治療。

    拍肚臍可安神寧心？

    流言：肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

    真相：中醫(yī)認為，肚臍是心腎交通的“門戶”，拍打這個部位達到的效果和原理類似于臍療，的確有一定效果，熱敷或按摩15分鐘左右即可。

    提醒：但力度如果掌握不好，反而對這個部位周圍的臟器造成不良影響，所以不建議力度較重的拍打。

    按揉肘窩可行氣活血？

    流言：肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，有個穴位叫做尺澤，是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

    真相：尺澤穴有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥，輕度按揉和拍打有一定的保健功效。

    提醒：按摩腰骶窩時，建議以搓法、擦法以及點揉法為主。

    拍腰骶窩能補腎？

    流言：腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

    真相：腰眼穴位在環(huán)繞腰部的經(jīng)脈中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處能溫煦腎陽，用掌搓腰眼不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，起到固精益腎的作用。

    提醒：有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。