血壓類別

收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)

理想血壓120--------80

正常血壓130--------85

正常高值130～139-----85～89

輕度高血壓(1級)140～159-----90～99

亞組(臨界高血壓)140～149-----90～94

中度高血壓(2級)160～179---100～109

重度高血壓(3級)≥180---------≥110

單純收縮性高血壓≥140---------<>

低血壓<><>

(使用水銀柱血壓計測量比較準確)

血壓類別血壓年齡對照表

高血壓的注意事項

1、注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，要避免情緒激動，保持心平氣和。

2、參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。

3、日常飲食治療高血壓高血壓的飲食要求以低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量為標準，以植物油為主，減少含飽和肪酸的肥肉或肉類制品，動物內(nèi)臟含膽固醇高，應(yīng)少吃，多進食高維生素的食物，如蔬菜、水果、新鮮乳類。忌飲咖啡、濃茶、酒等刺激性食物。

降血壓的食物有：芹菜、荸濟、番茄、薺菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海參、蜂王漿、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。

降脂的食物有：山楂、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外，草菇、香菇、平菇、黑木耳、銀耳等菌類食物對防治高血壓有較好的效果。

來源：百度文庫、健康小常識生活小竅門