近日，此前爆紅網(wǎng)絡(luò)的“200斤最美女胖子”王昕在《減出我人生》總決賽中驚艷亮相，大肚腩和大象腿都已經(jīng)不見，身材竟變得凹凸有曲線，五官精致的小臉和好身材搭配，將一身紅裙穿出了仙氣，變化之大令人咋舌，就連劉畊宏都大贊她是“心中的大美女”。

減肥勵(lì)志標(biāo)本：“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

此前，王昕因巴掌臉和200斤體重反差太大，比例嚴(yán)重失調(diào)遭網(wǎng)友吐槽，稱其是“米其林搭蛇精臉”、“真人版李狗蛋”，甚至有網(wǎng)友懷疑她曾整容。對(duì)此，王昕懶理爭(zhēng)議，立志減肥，在《減出我人生》節(jié)目里，王昕用8周時(shí)間甩掉了58斤，完成了過半的減重目標(biāo)。在被淘汰出局后，她回家仍堅(jiān)持減肥鍛煉，并將在本周的總決賽上，展示自己100天內(nèi)的減重成果。

如何快速減肥？分人群來減，效果看得見

不同年齡段和健康狀況的女性在減肥之前要明確自己的肥胖原因，并了解一些健康減肥的常識(shí)，然后有針對(duì)性地進(jìn)行減肥，這樣才能健康而有效地減肥。

1、青春期女性快速減肥建議

【運(yùn)動(dòng)類型】柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、適當(dāng)阻力訓(xùn)練

【運(yùn)動(dòng)方式】運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)融合在家庭、學(xué)校和社區(qū)的各種活動(dòng)中，包括玩耍、游戲、郊游、游泳、體育運(yùn)動(dòng) (舞蹈、跳繩、力量訓(xùn)練、體育課程等)。

【運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度】中小強(qiáng)度；每次30分鐘以上；每周3次以上。

2、產(chǎn)后女性快速減肥建議

【運(yùn)動(dòng)類型】形體訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、阻力訓(xùn)練

【運(yùn)動(dòng)方式】產(chǎn)后6個(gè)月前，建議以散步，適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。產(chǎn)后6個(gè)月后可逐漸進(jìn)行有氧訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練：健步走每天步行數(shù)不超過4000步。建議：每天持續(xù)步行10分鐘以上；水中健身操、瑜珈訓(xùn)練、形體訓(xùn)練。阻力訓(xùn)練：全身主要肌肉訓(xùn)練，根據(jù)產(chǎn)婦的特點(diǎn)針對(duì)腿部、臀部、腹部和胸部進(jìn)行有效的塑型訓(xùn)練，

【運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度】中小強(qiáng)度；每次30分鐘以上；每周3次以上。

3、上班族女性快速減肥建議

【運(yùn)動(dòng)類型】柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、阻力訓(xùn)練

【運(yùn)動(dòng)方式】有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為主。如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、瑜珈、水中有氧運(yùn)動(dòng)、滑雪、滑冰、器械訓(xùn)練等。

【運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度】中等強(qiáng)度，；每天30-60分鐘，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以累積計(jì)算；每周3次以上。

4、中老年女性快速減肥建議

【運(yùn)動(dòng)類型】柔韌度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練

【運(yùn)動(dòng)方式】以有氧運(yùn)動(dòng)為主，加強(qiáng)身體柔韌度和協(xié)調(diào)能力。如健身走如跑步、健身走、騎車、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太極拳等。

【運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度】以第二天不感到疲勞為宜；每天20-40分鐘；每周3次以上。

配合輔助減肥法，甩肉效果翻倍

輔助減肥法包括兩種，一種是進(jìn)食一些“減肥食品”，另一種是中醫(yī)按摩?！皽p肥食品”最好是天然的食物，比如粗糧、蔬果等，甩肉效果更好的則是蘋果、黃瓜、香蕉等，喜歡喝茶的則推薦亦舒堂荷葉茶，荷葉自古以來就是瘦身的良藥，現(xiàn)在的醫(yī)生也往往會(huì)讓肥胖病人喝點(diǎn)荷葉茶。

至于中醫(yī)按摩，也可以利用，但最好去正規(guī)的機(jī)構(gòu)，不少公立醫(yī)院的中醫(yī)科就有此類服務(wù)，通過穴位按摩來達(dá)到減肥的目的，屬于比較健康的減肥方法。