自閉兒可不可以通過自我治療減輕自閉癥狀呢?對(duì)我來說，答案肯定是可以。當(dāng)然，我智商很高也沒有行為問題創(chuàng)造了對(duì)我很有利的條件。

　　我的困難主要在三個(gè)方面：

　　·認(rèn)知：我在接收感官信息和控制肢體動(dòng)作方面有困難。我腦子里缺乏一些必要的裝置或結(jié)構(gòu)來幫助我應(yīng)付對(duì)大多數(shù)人來說根本不是問題的日常生活。

　　·情感：我在情感的覺察和認(rèn)知方面有困難，不知道如何表達(dá)和對(duì)待自己的感受。我感到恐懼，焦慮，厭惡周圍的人，厭惡這個(gè)世界。我缺乏做事情的內(nèi)在動(dòng)力。

　　·體驗(yàn)：我缺乏那些可以幫助我認(rèn)識(shí)自己的處境和周圍環(huán)境的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)。自閉癥使我在兒童期和青少年期無法獲得對(duì)環(huán)境的正常體驗(yàn)，也就無法學(xué)到基本的社交和生活技能。

　　已解決的問題

　　肢體僵硬：我以前不知道我擁有一個(gè)軀體，也不知道可以用直覺來控制它。因?yàn)槲也恢涝鯓硬拍茏屔眢w‘放松’，所以即使我想松弛一下，我的身體也還是僵僵的像一段木頭。直到我接受了自己是地球人的幾年后，我才習(xí)慣了在自己的身體生活。在2010年7月，我參加了Feldenkrais的工作坊，成功地糾正了不良的身體姿態(tài)。

　　健康問題：我以前曾患兒童期哮喘，咽喉感染和消化不良。我的母親認(rèn)為是嚴(yán)格的飲食管理(如：禁止黏喉嚨，甜，冰冷和含化學(xué)藥品的食品)加上每周兩次的游泳課治好了我的哮喘。我是在接受了自己的軀體、習(xí)慣了地球生活之后才好了起來的，不再隔幾個(gè)星期生一次病。

　　慢性疲勞：我的慢性疲勞問題既有生理因素也有心理因素。后來我對(duì)自己的生活方式做了一些重要的調(diào)整。結(jié)果，我的慢性疲勞在2010年1月完全消失。

　　決策困難：我過去不明白時(shí)間不僅僅是事件發(fā)生先后順序的紀(jì)錄;它實(shí)際上還有個(gè)人意義。因缺乏自我感，我那時(shí)候不會(huì)估計(jì)需要多長(zhǎng)時(shí)間和精力才能完成一件事情。而且對(duì)我來說，任何(無論多荒謬的)事情發(fā)生的概率都是相等的。直到有一次寫作時(shí)，發(fā)現(xiàn)故事中的人物都復(fù)活了。我根本都不在寫故事，而只是描述發(fā)生的事情。在這個(gè)寫作的過程中，我明白了人類在地球生活的意義。

　　不能打斷活動(dòng)或思考：過去我做事情時(shí)不能受他人打斷;否則我會(huì)忘記過程的步驟，需要費(fèi)不少時(shí)間探索才能繼續(xù)做下去。如果一件事情沒有做完，我就會(huì)極為焦慮。這件事就會(huì)總是一直在我腦海里提醒我。而現(xiàn)在，我對(duì)于被打斷的情況已經(jīng)可以應(yīng)付自如。因內(nèi)心已經(jīng)能接受即立即完成每一件事情是根本做不到的，我也不再為做不完的事情感到很難受。

　　笨手笨腳：我系鞋帶需要不少時(shí)間，常常弄灑飲料，還每年搞壞了好幾把雨傘。直到2005年的某一天，我不知道我生活在一個(gè)三維的實(shí)體世界里。那時(shí)，我開始產(chǎn)生了物理直覺，使到大多數(shù)這類的問題都漸漸消失了。

　　感官敏感：我不喜歡噪音(如：交通或電視噪音)，一些味道(如：特殊的口感或味道)和碰觸(如:別人接觸我的身體)。但我習(xí)慣了自己的軀體后，這些問題都已漸漸正?；恕?/p>

　　眼神接觸：我的母親在我小時(shí)候就訓(xùn)練我要面向和我說話的人，但我還是不明白“眼神接觸目”這個(gè)概念。我采取的辦法是，在距人眼很近的位置找一個(gè)高反差的物體，然后一直盯住它。我的感情本能啟動(dòng)后，我現(xiàn)在也可以和他人維持眼神。

　　語義問題：我剛剛開始講話時(shí)時(shí)常會(huì)重復(fù)別人的話(即言語模仿癥)。小學(xué)時(shí)，我總是長(zhǎng)篇大論地講解我猜測(cè)是“正確”的答案。我開始能夠感受到自己的情感和直覺之后才能走出沒有意義的字體世界，體會(huì)生活在地球的意義。

　　說話問題：我以前不知道講話的目的是為了讓別人聽我說話。我也不知道如何使用膈膜，聲帶，下頜和舌頭。這造成了我很小聲說話。因不知道如何控制嘴唇，我說話時(shí)也一直漏風(fēng)。上中學(xué)時(shí)，我掌握了嘴唇的控制，但還是時(shí)常答非所問。還好我開始演講之后，我改進(jìn)自己的演示和營(yíng)銷技巧所作出的努力已解決了大多的語言問題。

　　客觀思維：由于不懂得自我的存在，也不懂得自己的言行掌握在我手中，我無法從日常經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。我以為英文寫作的分?jǐn)?shù)是靠運(yùn)氣(如：我對(duì)該話題的熟悉程度)。我沒想到學(xué)習(xí)文章的結(jié)構(gòu)和風(fēng)格，還有糾正拼寫和語法錯(cuò)誤能夠改善分?jǐn)?shù)。后來我寫故事時(shí)故事人物復(fù)活后我才認(rèn)識(shí)自我的存在，產(chǎn)生了自我認(rèn)同后，這種情形才有了改變。

　　發(fā)呆+缺乏創(chuàng)造性：我的日常生活就像電腦運(yùn)行程序;當(dāng)遇到程序所不認(rèn)識(shí)的意外事件時(shí)，我就會(huì)發(fā)呆，等候干預(yù)。后來我讀了一本心理學(xué)課本和一本速成學(xué)習(xí)法書本后，才明白了我其實(shí)是有選擇的自由的。這促使我改變了做法，不再坐等，而是主動(dòng)地去尋求解決問題的方案。

　　內(nèi)在動(dòng)力：我小時(shí)候一心想的就是好好學(xué)習(xí)，有個(gè)好成績(jī)，因?yàn)檫@是母親教導(dǎo)我做的。在我讀以上兩本書之前，我不知道自己有選擇和決定權(quán)。有了“選擇”的概念之后，我才開始思考生活的道路應(yīng)該如何走。自己有了決定權(quán)，做事就有了內(nèi)在的動(dòng)力。

　　客觀思維：過去我把人們不看作是人，而是看作物體或者是完成一件事情所需的工具。我判斷某些人、團(tuán)體和親友的親疏遠(yuǎn)近，是以他們是否符合我的計(jì)劃和要求。我關(guān)心的是最終的目標(biāo)，而無視個(gè)人的快樂和福祉。我的觀念在2009年的下半年有了轉(zhuǎn)變：過程和目標(biāo)同樣重要。單單為理想奮斗是不足夠的;生活也要活得快樂和充實(shí)。

　　情感淡漠：我以前不知道我擁有感情。在小學(xué)時(shí)，我不會(huì)恨欺負(fù)我的人。我只把他們當(dāng)著是帶來煩惱的東西，只需要回避就行。在我理解了“選擇”的概念之后，我才明白了這些人是在針對(duì)我。那時(shí)，我的心才開始感到傷害。但是，盡管我有受傷的感覺，我還是對(duì)自己的喜怒哀樂渾然不覺。我的感情仿佛是消失在我心中的一個(gè)“黑洞”里了。但是我有幾次在夜里突然醒來，毫無緣由地哭了幾分鐘。在2003到06年間，事情有了變化。那段時(shí)間我進(jìn)入了“遲到的青春期”，體驗(yàn)到了強(qiáng)烈的感情沖擊。隨著我的情感發(fā)育成熟，我已經(jīng)可以通過歌曲和跳舞來自如地表達(dá)我的情感。

　　抑郁：我曾經(jīng)覺得我渴望的很多東西都無法得到，比如友情、尊重和財(cái)富。很多阿斯伯格人士都有這個(gè)問題。2002年在軍隊(duì)服役期間，我開始用想象的辦法來補(bǔ)償(比如：如果我想去一個(gè)海灘享受一下，我就閉上眼睛，想象著自己正在世界上最美麗的海灘上躺著)。這個(gè)問題最后是通過ByronKatie的方法徹底解決的。這個(gè)方法讓我明白了一個(gè)道理，就是獲得幸福和滿足是不需要擁有任何東西的。

　　焦慮：我以前焦慮情緒很嚴(yán)重。對(duì)此，我的解決辦法是改變我的信念。

　　自負(fù)+排斥：我以前非常排斥周圍人的思想、文化和觀念。我認(rèn)為我的觀點(diǎn)最正確，總想讓別人都和我一致。很多人因此而疏遠(yuǎn)我，認(rèn)為我太自負(fù)。我在做了情感釋放療法和采用ByronKatie的方法之后，這個(gè)問題得到了緩解。

　　缺乏耐心:我以前總是忙個(gè)不停，拼命趕完許多事務(wù)。我總是覺得自己的人腦不夠用，無法吸收我需要的所有的知識(shí)。我也抱怨自己的軀體無法跟上思維。我盲目地追求遠(yuǎn)大的抱負(fù)更加惡化了情況。但在2009年的下半年，我決定將自己的注意力放在最有可能實(shí)現(xiàn)的事情上，而不是著眼于最理想的情況。這就了解了這個(gè)問題。

　　自我治療的策略我現(xiàn)在處理問題一般采取下面幾個(gè)策略：

　　1)動(dòng)機(jī)：要想改造自己，首先我必須有一個(gè)理由。我必須感到是我自己有這個(gè)需要，而且是為了自己受益，而不是為了使別人滿意。

　　2)認(rèn)識(shí)：我允許自己意識(shí)到和承認(rèn)自己想要改變的問題。然后，我會(huì)仔細(xì)反省這個(gè)問題在過去對(duì)自己有哪些正面的和負(fù)面的影響，考慮它曾經(jīng)有過什么樣的作用，而現(xiàn)在又如何成了我前進(jìn)路上的障礙。

　　3)根源：靠著自己的記憶、自我觀察、學(xué)習(xí)別人的做法、或者自己的頓悟，我可以找到問題背后的原因以及它發(fā)生的模式。

　　4)解決：我會(huì)想辦法繞過問題，或者把它變成我的優(yōu)勢(shì)，或者將它徹底改掉。這個(gè)解決方案必須是一勞永逸的或者是可持續(xù)的：它必須能夠永久性地和我的生活融為一體。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）