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瘦身材總是漂亮的，不管什么樣的衣服穿上去都是美得冒泡。就為這個(gè)，多少人都想跟著小S 的腳步走：要么瘦，要么死?？墒?，有的人就是瘦不下來怎么辦？其實(shí)，瘦身失敗很可能是你的方法不對(duì)路。中醫(yī)認(rèn)為，胖起來的原因有很多種，有四種體質(zhì)的人特別容易長胖，要想瘦下去必須根據(jù)體質(zhì)，定制你的私人瘦身計(jì)劃，這樣才會(huì)有效果。 1.“不高興”型人，總喜歡嘆氣——這是氣郁型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人總覺得胸悶憋氣，常打嗝，情緒不高，或者性情急躁愛發(fā)脾氣，吃飯不多，也有腹脹、腹瀉的癥狀。他們發(fā)胖的原因是肝的功能失衡，情緒不良容易傷肝，繼而引起脾的運(yùn)化功能失調(diào)，使得脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖。在肥胖人群中，約有18%～20％的人屬于這一型。 瘦身難度： 比較容易，放松點(diǎn)情緒，瘦身就會(huì)有成效。 瘦身重在 通暢肝氣 中醫(yī)認(rèn)為肝臟與草木相似，應(yīng)該順達(dá)通暢，如果情緒不穩(wěn)、肝氣不順，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，肥胖是引發(fā)后果之一。所以不妨在飲食上吃些養(yǎng)肝食物，例如酸味的話梅、杏脯之類。晚餐必備綠色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對(duì)應(yīng)人體的肝膽，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。 同時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、禁厚重口味的飲食?？梢栽缤聿颓翱崭购纫槐Ｇ嗖瑁簩㈣坭?、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白術(shù)、黃芪加水煎煮30 分鐘即可飲用，可以滋陰養(yǎng)肝。情緒要溫和，思慮過度容易使肝臟血?dú)獠蛔?，保持“清風(fēng)拂過山崗”的心態(tài)就好。 經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì) 氣郁型體質(zhì)的人適合經(jīng)常疏肝、理氣、補(bǔ)脾，可以經(jīng)常點(diǎn)按合谷穴，將拇指或食指指端放在穴位處，點(diǎn)按2～3 分鐘，休息片刻，重復(fù)操作3 次，局部會(huì)出現(xiàn)酸脹感或酸痛感。每天按2～3 次。同時(shí)，擦膻中至期門的連線，用拇指下的大魚際上下來回擦動(dòng)100 次，以局部有熱感并向深層滲透為宜。 合谷 位于拇指和食指之間，虎口根部，接近骨頭的部位。 膻中至期門連線 膻中穴在兩乳頭連線的中點(diǎn)，期門穴在乳頭正下方延長線和第六肋骨下緣的交點(diǎn). 2.“大象”型人，吃草也長肉——這是氣虛型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人吃得不多，但肚子脹，尤其在飯后, 經(jīng)常腹瀉，四肢沒勁，精神疲憊。他們發(fā)胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中醫(yī)理論中負(fù)責(zé)輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，它的功能差就會(huì)造成身體營養(yǎng)不足，廢物淤積，泛溢肌膚，出現(xiàn)肥胖。這類型人約占肥胖人群的27%～ 30％。 瘦身難度：調(diào)理脾胃需要一定的時(shí)間，而且需要以后的持久維護(hù)。 瘦身重在 健脾 “脾胃”泛指整個(gè)消化系統(tǒng)，是人體的“后天之本”。它們接受分解食物中的營養(yǎng)，然后用血液運(yùn)至各處，以養(yǎng)全身。所以脾胃適合過平淡的生活。飲食要淡，過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進(jìn)口，瓜果蔬菜最好。運(yùn)動(dòng)要淡，溫和運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，劇烈過激則會(huì)使臟腑過勞。健脾的最好方法就是讓它一天三次規(guī)律工作，不要妨礙它的消化程序。當(dāng)它虛弱時(shí)，多補(bǔ)充對(duì)培養(yǎng)脾胃氣血有益的食物。 經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì) 氣虛體質(zhì)的人適合用“補(bǔ)”的方法調(diào)理穴位，幫助瘦身，平時(shí)可以艾灸氣海、關(guān)元二穴。艾灸時(shí)找到穴位后，將點(diǎn)燃的艾條置于穴位上方3cm，一般灸10~15 分鐘，以灸至皮膚溫?zé)峒t暈、但又不至于燒傷皮膚為度。2~3 天一次。 氣海 在肚臍下1.5 寸 關(guān)元 在肚臍以下3 寸 3.“大塊頭”型人，通常是虛胖——這是痰濕型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人通常肌肉松弛，全身肌肉有沉困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食欲不佳，舌苔厚，經(jīng)常腹瀉。他們屬于標(biāo)準(zhǔn)意義上的“虛胖”，完全是脾胃虛弱的進(jìn)一步升級(jí)，導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)化功能失調(diào)，容易淤積大量水液造成痰濕肥胖。這類型約占肥胖人群的22％。 瘦身難度：瘦身難度較大，除了注意飲食外，還需要增加運(yùn)動(dòng)量。 瘦身重在 祛濕 脾喜歡干燥、討厭潮濕，濕氣重容易侵犯脾胃，使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中，造成虛胖。這一型瘦身的重點(diǎn)是提升陽氣，增強(qiáng)脾腎功能，以求消腫。除了增加運(yùn)動(dòng)、大量飲水，通過發(fā)汗、排泄等形式加快新陳代謝外，同時(shí)不要吃很多冷飲，那樣會(huì)加重濕氣在體內(nèi)停留，影響脾胃的功能。 經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì) 痰濕體質(zhì)的人適合以健脾、利濕、化痰為主，可以經(jīng)常點(diǎn)按陰陵泉、豐隆二穴，將雙手拇指指端同時(shí)放在穴處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感為佳，持續(xù)點(diǎn)按1～2 分鐘，休息片刻，重復(fù)操作2～3 次。每天2 次。 陰陵泉 位于小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷中。 豐隆 小腿前外側(cè)，外踝尖上8 寸，脛骨前緣外二橫指處。  4.“大嘴”型人，吃得太多——這是濕熱型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人通常胃腹脹滿，口中黏膩，喜歡吃冷飲，腹瀉，消化不良，身體困乏，四肢無力。他們發(fā)胖的原因?qū)儆凇笆撑帧薄耘值?，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身體的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤積下來了，在體內(nèi)形成濕熱。在肥胖人群中，36％～ 38％的人屬于這一類型。 瘦身難度：這類型最容易減，有些人半年可減10 公斤，且反彈率不高。 瘦身重在 清熱 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種看不見的“熱”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，維持器官的功能，但如果失去制約，“熱”就會(huì)上升成“火氣”影響健康。飲食是引起上火的原因之一，各種食物尤其是肉食、酒類攝入過多，超過身體代謝的能力，就會(huì)在體內(nèi)形成火氣。清熱應(yīng)少吃肉類食物，忌煙酒，避開“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。飲食以含纖維素較多的蔬菜為主，每天吃兩種水果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排泄以減少胃熱、祛火。  經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì) 濕熱型體質(zhì)的人適合以健脾、清熱、祛濕為主，可以按摩內(nèi)庭穴、商陽穴、委中穴，將拇指指尖放在穴位處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感為佳，持續(xù)點(diǎn)按1～2 分鐘，休息片刻，重復(fù)操作2～3 次。每天2 次。內(nèi)庭 在足背部第二、三趾縫正中略后，第二、三跖趾關(guān)節(jié)前。 商陽 在食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1 寸。 |
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