文章來源：肌肉構(gòu)成（id：jirougc）

生孩子幾乎就意味著身材走形

而帶娃仿佛也就是沒有時(shí)間的代名詞

日前，國外有個(gè)逆天媽媽

一個(gè)人帶倆娃，用玩孩子，開啟了逆天模式

擦亮眼睛，先看結(jié)果：

這是一年的變化

懷孕和現(xiàn)狀的對比

生孩子前和現(xiàn)在的對比

這樣驚艷的結(jié)果就是讓沒有孩子的我們也會合不攏嘴

天了嚕，這就是我要的身材啊

今天我們要學(xué)些玩孩子練出好身材發(fā)的方法

表著急

沒有孩子先收了

早晚有用的一天

首先要營造一個(gè)玩的氛圍

對于一個(gè)有娃的人不能想著有自己獨(dú)立空間

才可以鍛煉

要和孩子玩起來

老大鉆完老二鉆

所以想做登山也要留意環(huán)境變化

誤傷就是大事兒了

時(shí)間長了孩子們也知道怎么玩兒了

或者各玩各的

小孩子不打擾你

你就上強(qiáng)度

小孩子模仿力強(qiáng)

分分鐘都要學(xué)健身的節(jié)奏

當(dāng)然，稍微有點(diǎn)個(gè)人的時(shí)間就要進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練

家庭健身最基本的設(shè)備要有

如健身球瑜伽墊等

實(shí)在不想買，也沒有關(guān)系

不要擔(dān)心器械的問題

家里的設(shè)備幾乎都是健身工具

如椅子

椅子其實(shí)是很好的健身工具

那些炫酷的腹肌說不定就是這么練出來的

椅子玩厭了

就玩沙發(fā)

質(zhì)量好一點(diǎn)的儲物柜也很贊哦

還有小寶寶的玩具或許也是你的工具

有沒有感覺這個(gè)媽媽很高能

實(shí)際上很多事情都是

只要你想去做

就會有方法

啥都沒有就用抹布

鍛煉腹肌的利器

抹布的玩法可不簡單哦

抹布也不想用？

那繼續(xù)玩孩子

這么亂斗能練下去

好身材來的有道理

自體重也可以很好的塑形

參考這幾個(gè)動作試一下

戶外玩耍也是鍛煉的好機(jī)會

這些鍛煉毫無違和感

鍛煉是一種態(tài)度

這樣的孩子也一定會有更健康的身體和思維

不要給自己障礙

整整的障礙就是你自己

這樣的身材和基因沒有關(guān)系了

只要你想

動起來，所有的障礙甚至都會變成你的工具

變成你前進(jìn)的臺階

當(dāng)你對身體足夠重視

你的飲食也會更健康

這對你和孩子都有幫助

這個(gè)媽媽的飲食是這樣的

再看看她生產(chǎn)后和現(xiàn)在的對比

只要有了想法就大膽去做

不要給自己更多借口！

做個(gè)合格的父母

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