運(yùn)動(dòng)長高的很多人都忽略摸高的重要性，各種沒用的動(dòng)作做了一大堆，到頭來運(yùn)動(dòng)了小半年不說，一點(diǎn)也不見長。其實(shí)錯(cuò)就錯(cuò)的就只有一點(diǎn)：摸高次數(shù)太少了。

為什么說摸高才是最主要的長高運(yùn)動(dòng)？

　　1.摸高是最頂級(jí)的身體拉伸，沒有之一。一個(gè)人身體最高最長的時(shí)候不是你剛睡醒的時(shí)候，也不是倒吊的時(shí)候，而是你摸高到最頂點(diǎn)的時(shí)候。這個(gè)我不想用太多語言去解釋，長篇大論一通，各位也懶得看，不信的自己盡管去實(shí)驗(yàn)。看看我說的是不是扯淡。

　　2.摸高可以造成小腿脛骨微裂：這個(gè)也不用解釋，你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛，這跟練肌肉一個(gè)道理，痛說明骨骼有了微損，修復(fù)后就可以變大，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。

　　3.摸高可以刺激全身骨關(guān)節(jié)軟骨：當(dāng)你摸高到最頂點(diǎn)的時(shí)候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關(guān)節(jié)間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進(jìn)全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關(guān)節(jié)縫隙，而不能讓關(guān)節(jié)軟骨快速增長，所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會(huì)長高，長時(shí)間不練就很容易縮回去了，就是這個(gè)道理。

　　4.摸高可以強(qiáng)烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道：每次你用全力往上跳的時(shí)候，腳上的大拇指都會(huì)使出120%以上的力量，落地的時(shí)候又能承受身體的重力壓迫，相當(dāng)于2次強(qiáng)力的按摩，是不是省的腳底貼黃豆？如果你告訴我你摸高用力的地方不是前腳掌和小腿，我可以肯定你摸不到3米，立定跳不了2.7M。

　　5.摸高有意念增高的效果：你每一次想跳的更高的時(shí)候都在給大腦下一個(gè)更高的命令，當(dāng)你渴望摸高的時(shí)候也是渴望長高的時(shí)候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那種極限的渴望才是你長高的精神動(dòng)力。當(dāng)你不能再短時(shí)間長高的時(shí)候可以盡量摸得更高，定一個(gè)自己的目標(biāo)，比如3M，等你摸到想要摸得那個(gè)位置的時(shí)候，你在測(cè)量自己的身高，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的長高了。

　　所以說，一個(gè)摸高基本概括所有的長高運(yùn)動(dòng)。省了你多少事？你不用拉韌帶，不用貼黃豆，不用聽什么意念增高，只需要把摸高運(yùn)動(dòng)做到極致，就可以收獲5項(xiàng)增高運(yùn)動(dòng)的效果。何樂而不為？

　　所以說摸高可以同時(shí)做到：1.拉伸。2.微裂。3.軟骨增厚。4.大拇指按摩。5.意念增高。這5個(gè)運(yùn)動(dòng)同時(shí)做比單獨(dú)來做效果呈幾何倍數(shù)增加，所以摸高才是長高唯一的主要運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)都只能當(dāng)成輔助。如果熱身的話建議跳繩，因?yàn)樘K熱身的同時(shí)可以按摩到大拇指的腦垂體，比貼黃豆方便的多。

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