一眨眼，春節(jié)就這么過完了……除了一去不復返的假期，剩下的應該就只有一身無處安放的小贅肉了吧~

都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，現(xiàn)在回想起來，是不是覺得當初吃下去的都變成了深深的“悔恨”？燒鵝、白切雞、餃子、年糕、麻小、田雞們…那油膩膩的感覺還一直留在我們的胃里呢……大吃大喝后，感覺腸道急需做個大掃除，解解膩、排排毒。

年前雖然發(fā)過怎么吃不胖，但據說真正做到的人并不多?，F(xiàn)在節(jié)都過完了，你們還有什么借口？就像昨天頭條摘要里說的：二月不減肥，三月徒傷悲，四月徒傷悲，五月徒傷悲……徒傷悲的日子啊，還多著呢。總之，別等到要穿背心的時候才對身材痛著心扉啊。

健身當然是減肥的重要途徑。但健身的作用是讓身材更緊致，想要瘦下來，還是得在飲食上有所節(jié)制。我今天為各位“偷”來了各位減肥達人的“秘方食譜”，給大家刮刮油～

貝嫂，長年50kg以下的奧秘

貝嫂是出了名的自律，就算是有了四個孩子，體重還是常年保持在50kg以下。▼

據說貝嫂是堿性食譜（Alkaline diet) 愛好者,她相信某些食物會影響身體內部的酸度，而酸性體質是最容易發(fā)胖的。▼

如果不想悲劇地變成喝水都會發(fā)胖的姑娘，最好讓身體的PH值保持在7.35-7.45之間（堿性體質），科學證明是最不容易發(fā)胖的~

以下tips就是姑娘們最不愿意聽到的——控制飲食。將攝入的蔬菜和蛋白質比例調整到4:1，請你“堅定地”把對肉、主食和甜品的愛都獻給蔬菜和水果吧……▼

“堿性食物”就是含鉀、鈣、鈉、鎂等金屬元素多的食物—蔬菜、水果、豆制品和海帶、紫菜、紅薯等。嗚嗚，真的跟肉肉沒什么關系嗎……心酸。▼

看看貝嫂每天的食譜就是這樣，看完別自慚形穢就好：

早餐：酸奶混合藍莓、草莓等水果

午餐：麥麩鱷梨雞胸肉炒飯

晚餐：壽司和海鮮沙拉

偶爾加點甜點：鷹嘴豆沙配胡蘿卜（額，這也叫甜點？聽上去真的沒什么幸福感……）▼

劉雯：認真對待一日三餐

如果覺得貝嫂的食譜實在有點幸福感缺失，那劉雯的食譜會讓你稍稍滿足一些~作為超模的劉雯，身材自然要一直保持完美。表姐之前特意公布過自己的食譜，跟各大粉絲同進步，稱自己通常都要吃好一日三餐（你信~）▼

早餐對于表姐來說是美好的開始，所以她都會準備的很豐富，營養(yǎng)充沛~

一杯檸檬蜂蜜水：潤喉，消腫；水果：開胃、通腸；一到兩片雞蛋吐司：能量、蛋白質；一碗酸奶麥片：抗衰老，易吸收。表姐還特意提醒大家，她還專門提醒，早餐的蜂蜜水不要用熱水沖，也不要用金屬湯匙攪拌，會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結構。▼

表姐說午餐是她一天中最期待的時刻，因為想吃什么就可以吃什么~隨便吃、大口吃；吃的開心吃的爽。（不過人家還是會控制食量的，而且那些忍不住偷笑的同學，千萬別忘了表姐每天的運動量~）▼

一場放肆的午餐之后，劉雯會在晚餐減少淀粉攝入量，也就是說，不吃主食！讓身體休息，撒喲哪哪！淀粉類和肉類！只能以蔬菜為主了~剛好讓腸胃排毒，減肥又美容。▼

有時候她的晚餐就是一盤漂亮的蔬菜沙拉，而且晚上8點之后就不吃東西了。實在太餓，就想想明天稱上的數(shù)字吧~會飽一點的。▼

Blake Lively：新鮮蔬菜+培養(yǎng)健身樂趣

Blake屬于女明星中不喜歡健身房的那一群，但她懂得平衡自己的飲食與身材~聽到這里懶人們有沒有很興奮！▼

別傻了，雖然她不喜歡健身房，但Blake會選一些自己喜歡的方式保持運動量?！拔乙呀浾f過自己很討厭去健身房，而且我喜歡吃巧克力。但是我會尋找其它方式來刺激自己運動。我會騎自行車、徒步旅行等等，這都是我主動去運動的方式?！报?/p>

比起餐館，Blake更喜歡自己在家里煮東西吃，“我用了很多新鮮的食材，這確實會讓味覺產生差異，但是新鮮的食品更容易被人體吸收，因為水果蔬菜在新鮮的時候營養(yǎng)最豐富?！报?/p>

另外，Blake承認自己喜歡吃軟糖、圣代之類的高熱量食品(原來她也是不吃甜品會死星人~）。▼

所以她會通過喝果汁來減少對高熱量食品的攝入，Blake是蔬果汁的超級粉絲。羽衣甘藍、蘋果、甜菜和檸檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。她說自己每周都會抽出幾個時間來購買蔬菜，每天起身第一件事就是打果汁，（第二件事是喝果汁，第三件事應該是清洗各種個樣的機器吧……）▼

你的新年解膩大法準備好了嗎？

好了，看完三位明星的減肥方案，是不是還是有人覺得“好麻煩”（你真以為躺著就能減肥?。２贿^，我也經常在食物面前沒什么抵抗力……尤其是大過節(jié)的，面對魚山肉海，吃多了也會暗暗原諒自己。嗯，過了初七再減肥吧。

初七后，我喝了HeyJuice輕斷食蔬果汁。

我對自己比較狠，輕斷食期間，我堅持每天不吃飯，只按照他們家的果蔬餐單喝果汁，連續(xù)三天總共喝了18瓶。聽起來，三天不吃飯會很難受吧？

第一天確實很難捱，老想吃東西。不過到第二天開始就習慣了~嗯，據說喝完這18瓶果蔬汁，就相當于吃了足足6公斤蔬菜水果：羽衣甘藍（Queen S的果汁單里的常客）、哈密瓜、芒果……

HeyJuice冷壓果蔬汁里保留了蔬果中的鮮活維生素、膳食纖維和果肉粗纖維，連續(xù)喝三天，感覺給做了個完整的腸道spa，可以把我們春節(jié)期間積累下的“油膩膩”統(tǒng)統(tǒng)帶走~

你們肯定要問瘦了幾斤。三斤。沒錯，才三斤。三天不吃飯，誰都會瘦三斤的吧。不過我斷食也不是為了瘦，而是為了清腸胃排毒，但如果完全不吃東西，擔心腸胃負擔太重。之后食量明顯變小了。據說當身體不用再承受大量食物的消化負擔時，晚上會睡得更好了，再也不用擔心會餓醒（是有多愛吃）。

不過，最大的收獲還是整個人感覺很輕盈舒暢，有過輕斷食體驗的人應該知道這種感覺。就算不是為了減肥，偶爾來一次輕斷食身體也很好，感覺整個人輕松很多，精神也更飽滿~

為了保證果汁的新鮮度，HeyJuice從你下單那一刻起，才開始制作果蔬汁，還專門引進了HPP超高壓滅菌技術，在滅菌的同時還能保住蔬果的營養(yǎng)和新鮮的口感，可以冷藏保鮮10天。

其實，去年夏天他們家也在這里做過一次推廣，因為大家買買買的能力讓他們家猝不及防，全公司上下都跑去發(fā)快遞。這次合作，我反復問過配送的問題。他們表示：時隔半年，經過升級換代，他們優(yōu)化了供應鏈和管理流程，順豐冷鏈全程0-4℃低溫環(huán)境從北京快遞到廣州，三天就收到了?，F(xiàn)在，全國大部分地區(qū)可以保證下單后三天內就能喝到新鮮的冷榨果蔬汁了~

這個HeyJuice的經典款是他們的熱賣明星產品，幫你在開工后快速達到清體刮油效果。

HeyJuice這次為黎貝卡讀者提供了專屬優(yōu)惠價關注HeyJuice官方微信（ID:heyjuicecleanse）獲得更多信息。

還可以長按二維碼買起來，進入輕斷食step1，最后祝大家能把春節(jié)堆積下來的“罪惡感”輕松歸零~

編輯助理：Hippo