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眾所周知，跳繩可以減肥，但如果遇到天氣不好，或是空氣質量不佳，外出跳繩非但效果不好，還有可能對健康造成傷害。這時不妨試一下“空跳”，不用繩子就可以進行運動。
這種“空跳”運動很簡單，只是不用繩子，其動作和跳繩一樣，不僅可雙腳并跳，還可單腳一上一下地單跳。這種跳法不很吃力，效果卻更好。
需要注意的是，無論是單腳跳還是雙腳跳，落地時都要用腳尖，而不是腳后跟先落地，這樣才不會使下肢關節(jié)受到損傷。
伊洋/文
來自： 紅花綠葉園 > 《保健養(yǎng)生》
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