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我曾經(jīng)問我的一位咨詢老師，什么自然過程可以最形象地比喻人心靈成長的整個過程，他說，大概是毛毛蟲化繭成蝶的過程吧。 有一只毛毛蟲……有一只毛毛蟲，它長得并不難看，但渾身都是毛茸茸的刺。 這些刺很扎人，以至于其他人都不太愿意接近它。 有時一不小心，毛毛蟲還會被自己的刺扎到——我知道這聽起來似乎不太合理，但事實就是這樣，這只毛毛蟲也為此而煩惱著。 毛毛蟲一直夢想著變成一只青蟲，因為菜青蟲的顏色比較鮮嫩，皮膚光滑，也沒有很多扎人的刺。 毛毛蟲想如果自己能變成青蟲，生活一定會徹底好起來。 它為此做了很多努力，比如每天早上把自己染成綠色，或者用特制的蟲服把刺都遮起來。但穿上緊繃繃的蟲服后，毛毛蟲不僅覺得不能呼吸，還經(jīng)常被自己身上的刺扎得死去活來，這樣實在很難正常生活下去，每天扎來扎去，搞得毛毛蟲覺得自己整個蟲生都沒有什么意思了。 毛毛蟲終于決定，日子不能這樣下去，它開始通過各種途徑問其他蟲子解決的辦法，但是絕大多數(shù)蟲子似乎也不知道要怎么辦。 它們或者對毛毛蟲投來同情的目光，或者敬而遠之，直到毛毛蟲遇到一只蠶。 蠶告訴它，蟲子都有「做繭」這樣一種天分，不過做繭很花力氣，并且待在繭里的那段時間，很多以前的噩夢都會冒出來，比每天待在外面靠吃樹葉分散注意力的日子還要難熬，但是一只蟲子如果能夠破繭而出的話，它就能活出屬于它的真正生活。 「如果你愿意的話，我可以幫你度過繭中歲月，但我不能保證破繭而出的時候你會是一只青蟲?！剐Q這樣說。 為了擺脫痛苦的生活，把自己變成一只青蟲，毛毛蟲決定放手一搏。在蠶的幫助下，毛毛蟲和蠶共同織成了屬于毛毛蟲的繭。在那個繭里，它們一起經(jīng)歷了毛毛蟲的各種噩夢。 毛毛蟲在繭里的日子里，其他毛毛蟲的朋友也時不時給毛毛蟲打氣，太累的時候，毛毛蟲也會偶爾出去走走，而蠶總是會為它保管好繭，待它再度回來。 隨著日子流逝，蠶告訴毛毛蟲，它已經(jīng)起了變化，毛毛蟲有時會為自己的變化感到欣喜，但有時又感到迷惑，不明白那些變化到底意味著什么。它有時候甚至開始擔心，自己是不是偏離了「變成青蟲」這一蟲生重要目標？也許自己得跟這個繭待一輩子了？ 直到有一天，毛毛蟲在蠶的鼓勵下，破繭而出。 它爬出來曬了曬陽光，抖了抖……后面這兩個翅膀狀的玩意兒是什么時候長出來的？雖然我確實感覺最近臂力不錯，但我不曾注意過這兩個東西……這是怎么回事？ 「看起來你是一只鳳尾蝶?！剐Q說。 「原來如此……」鳳尾蝶恍然大悟，「你一開始就知道我是鳳尾蝶嗎？」 「我不知道。我只知道你并不僅僅是一只毛毛蟲，也知道如何做繭，知道破繭而出后，你會變成你的真正樣子?！剐Q回答，「你現(xiàn)在喜歡自己嗎？」 「喜歡。雖然沒有變成青蟲，但這樣似乎更棒！」鳳尾蝶撓撓頭，「我以前一直以為一輩子趴在樹葉下看不見天空就是我唯一的選擇呢……」 蠶笑笑，沒有說話。 「我現(xiàn)在是不是無敵了？」鳳尾蝶問。 「不是?！剐Q說，「但是你現(xiàn)在可以飛了。所以，乘風起飛吧！」 我們的痛苦來自哪里？我們許多人就像故事中的那個毛毛蟲，由于生活經(jīng)歷中的跌跌撞撞而長得滿身是刺，我們總以為只要把自己的傷口藏起來，裝成一副沒有事的樣子就好了，殊不知，那些傷痛本身恰恰是我們成長的契機，而我們壓抑和防御自己的方式才是痛苦的來源。 1. 壓抑情緒 許多人從小到大常常被教育成要壓抑自己的情緒，不要去表達它們，甚至干脆不要去感覺它們。 女孩被教育不可以發(fā)脾氣，而男孩則被教育不許哭，結果就是很多人長大以后不知道怎么處理那些情緒，甚至認為自己根本沒有或不該有情緒。 而這些無處發(fā)泄的情緒就形成一股暗流，積攢成了焦慮和抑郁。 2. 壓抑記憶 也有很多時候，我們企圖遺忘痛苦，或者會在別人傷心時勸他們「都已經(jīng)過去了，還想它做什么」。 我已經(jīng)不記得有多少來訪者在最初走進咨詢室的時候告訴我，他不想談自己的成長經(jīng)歷，不想談與父母的關系，甚至不想談他的上一段感情，因為那些東西都已經(jīng)過去了，自己早就不在乎或者忘光了。他現(xiàn)在想解決的只是自己的情緒、拖延甚至是單純失眠問題。 可是隨著咨詢的進行，他們自己也會漸漸意識到，所謂的遺忘不過是自我欺騙，沒有療愈過的傷口仍然隱藏在自己意識的背后，通過影響他們對當下的判斷和對未來的期望，影響著他們的整個生活。 3. 轉移、逃避 還有些時候，我們只是在面對苦難時單純不知應該如何自處，于是就逃到了幻想中、工作中、酒精中、游戲中…… 一時的快樂常?？梢跃徑庑闹械耐纯?，偶爾對困難避而不見對心靈來說也是必要的休息，但當短暫的休息變成了悠長假期，甚至一輩子的事業(yè)——一直被視而不見的問題就會從幾片瓦礫慢慢堆積成崇山峻嶺，等回過神來，我們才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在錯誤的道路上走得太遠…… 該怎么擺脫心靈困境？總有一天，我們會意識到，擺脫困境的唯一方法，正是堂堂正正地直面自己的脆弱，發(fā)現(xiàn)自己內在的力量，從困境中成長起來。 只有這樣，有一天你才能用你成熟的心靈化解困境，揚著頭大踏步走出困境。也唯有通過這些磨練，你的苦難才會成為珍貴的人生經(jīng)驗，心靈才會獲得鍛煉和成長。 經(jīng)歷過痛苦又重新站起來的人，經(jīng)過一次次內在的療愈和轉化，會成為更加成熟的人：擁有溫柔、開放、沉靜的心靈，獲得接納生活中一切喜怒哀樂的能力，并找到屬于自己的生命意義。 你也有機會成為這樣的人，而你要做的就是從今天開始，把生活中的挫折痛苦當作人生成長的階梯，讓每次心理療愈成為攀上階梯的扎實一步。 深入的心理療愈需要在關系中進行，就像故事中毛毛蟲與蠶進入繭中一般，當你明確了自己需要療愈的部分，找到了屬于自己的成長之路，并承諾走上這條路的時候，你就需要在一種真實安全的關系中，坦露自己的弱點，直面自己的夢魘，重新發(fā)現(xiàn)自己的力量，將自己從中解放出來——而這就是專業(yè)心理咨詢和其他深入療愈方式的位置。 不過也并非人人都一定要專業(yè)幫助不可，對于大多數(shù)人來說，自我療愈就足以令他們成長完善，他們所需要的，只是一個方向和一點點指導。 心理醫(yī)生將介紹《療愈時光，你終將盛放》自我療愈書中提供的一些方法，更多答案，可以在這本書里找到。 終點在哪里？許多人以為他們心靈成長的終點是變成「宇宙第一銅墻鐵壁堅不可摧無敵鐵金剛」，但事實并非如此。 恰恰相反，一個成熟的人有勇氣展現(xiàn)自己的堅強和脆弱，而不因傷害把自己緊緊包裹起來；他能夠走過人生，而不與任何一個珍貴的瞬間失之交臂；他也能對世間的痛苦感同身受，并以溫柔之心對待自己和他人。 成長路漫漫，并非每一個人都能完善至如此，但當你走上療愈之路，這個你也許就會在遠遠的地平線上等你…… 你希望與他相遇嗎？ 本文節(jié)選自《療愈時光，你終將盛放》，有部分刪節(jié)、修改。 責任編輯：丁若水 題圖來源：Pixabay.com 長按下方二維碼，關注「心理醫(yī)生」吧。 |
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