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低溫及易引起心腦血管意外，特別是在天氣乍暖還寒的時候，很多有高血壓、心臟病或者是動脈硬化的朋友出門運動不注意保暖，很容易發(fā)病，這也是春季是心腦血管疾病發(fā)病死亡率高的一個重要原因。 就沒有什么方法，能夠解決這個問題，在保證鍛煉效果的同時還能夠兼顧到保暖？ 當然有，室內(nèi)運動就是特別好的方法，而諸多室內(nèi)運動中，不占場地、簡單易行且效果獨到的，當屬我們今天要介紹的這個方法。  十指連心 搓手護心延衰老 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學認為，手上有諸多身體五臟六腑的反射區(qū)。經(jīng)常搓手有利于刺激相應經(jīng)絡(luò)和穴位，保護心臟和其他各個 器官，也能防止凍瘡和傷風，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。 示范 方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。 腳通全身 搓腳健腦防百病 眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。 示范 方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。 腦健則身強 搓額頭醒腦提神 腦部血液循環(huán)不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。經(jīng)常搓額頭可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。 示范 方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風。 氣從鼻入 搓鼻潤肺提免疫力 常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。 鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質(zhì)進入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。 示范 方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。  從耳聽身 搓耳養(yǎng)陰降三高 耳朵是人體第三個能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵對于控制三高、醒腦、明目，滋陰有特別好的幫助。 示范
方法：用大拇指、食指、中指，沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。 腎健人精神 搓腰強腎通氣血 中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。 示范
方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。 最好的室內(nèi)運動法已經(jīng)送給您了，方法不難，但是也不能偷懶著去做。 您今天看到了這篇文章，您是幸運的。相信有更多的人也急需這樣一個方法。記得提醒身邊的朋友，因為這樣實用有效的方法不多，知道的越早，收益越早！ |
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