生活中你都有什么不良習(xí)慣呢?你有沒有留意過自己的睡姿、坐姿呢?你不要小看這些小姿勢(shì)，它們可是會(huì)對(duì)你的健康帶來威脅的。接下來小編帶你了解一下正確的姿勢(shì)以及還有哪些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣吧。大家趕快來了解一下吧。

　　四年級(jí)女生趴著午睡

　　半個(gè)月后脖子變僵了

　　萌萌(化名)今年10歲，上小學(xué)四年級(jí)。之前一直上的是寄宿小學(xué)，這學(xué)期剛轉(zhuǎn)入普通小學(xué)，最讓她不能適應(yīng)的就是睡午覺：學(xué)校沒有午休室，中午只能趴在課桌上將就一下，每天起來不是手麻胳膊痛，就是脖子酸。

　　5天前，萌萌午睡醒來后突然發(fā)現(xiàn)脖子很疼，頭也不能動(dòng)了，且頭暈得厲害。老師趕緊打電話叫來其父母，把她就近送到了市中醫(yī)院。

　　醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，小姑娘脖子僵硬，轉(zhuǎn)頭時(shí)只能身體跟著頭一起轉(zhuǎn)，她一直說脖子疼得快斷了。很可能是頸部寰樞關(guān)節(jié)半脫位!拍片檢查證實(shí)了醫(yī)生的猜測(cè)：頸椎第一、二關(guān)節(jié)之間的寰樞關(guān)節(jié)發(fā)生了半脫位。他分析，這和女孩趴著睡午覺有很大的關(guān)系，“門診中這樣的情況并不少見，從小學(xué)生到上班族都有，他們共同的特點(diǎn)是都趴著睡覺。”

　　趴著睡覺傷頸又傷手

　　不妨墊上一個(gè)小枕頭

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前學(xué)校只有極少數(shù)小學(xué)設(shè)有午休室，但多數(shù)安排給了幼小的一年級(jí)新生。絕大多數(shù)小學(xué)生的午睡都是趴在課桌上解決的，時(shí)間一般在30-45分鐘之間。

　　醫(yī)生說，頭部經(jīng)常偏向一側(cè)趴著睡覺時(shí)，頸部兩側(cè)的肌肉群和韌帶用力不均勻，時(shí)間長了會(huì)影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，不僅容易落枕，還可能導(dǎo)致頸椎病，甚至發(fā)生寰樞關(guān)節(jié)半脫位。對(duì)孩子而言，他們的寰樞關(guān)節(jié)還沒有發(fā)育完全，相對(duì)比較脆弱，更容易出問題。

　　趴著睡的姿勢(shì)會(huì)讓孩子的頸椎、腰椎過度彎曲，頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱的不平衡，往往睡醒后易出現(xiàn)肌肉酸痛、頭暈、胸悶、手麻等不適現(xiàn)象，時(shí)間久了還可能引起脊柱側(cè)彎。

　　“我們?cè)陂T診中經(jīng)常碰到趴著睡覺壓傷手臂橈神經(jīng)，影響手腕活動(dòng)的學(xué)生和上班族。”醫(yī)生說，橈神經(jīng)在手臂的正上方，管著手腕及手指的動(dòng)作，用手臂當(dāng)枕頭，很容易造成橈神經(jīng)長時(shí)間處于擠壓而受損。

　　醫(yī)生透露，平躺是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，對(duì)學(xué)生而言，這兩種都很難實(shí)現(xiàn)。如果孩子不得不趴在桌子上睡的話，家長不妨準(zhǔn)備一個(gè)軟薄的小枕頭或是專門的午睡枕。注意頭不要只側(cè)向一邊，中途最好換換姿勢(shì)。午睡結(jié)束后，建議老師帶領(lǐng)孩子們做一做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　哪些錯(cuò)誤睡姿對(duì)身體健康有害

　　1、仰面朝天，會(huì)傷肺

　　保持這種姿勢(shì)睡覺時(shí)，面孔中開竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對(duì)肺部氣血的運(yùn)行有影響，進(jìn)而影響到肺的功能。因此，睡覺的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。

　　2、枕臂而眠，會(huì)阻氣血

　　枕著手臂睡覺，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺醒來，會(huì)覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因?yàn)槿松媳鄣臉锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因?yàn)闅庋铚?，而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。