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春節(jié)期間，聚會多，人也比較累，特別有些晚上聚會很遲才回家，睡眠不好。 睡眠質(zhì)量會影響人體生理機能，持續(xù)睡眠時間低于生理的需要兩三天以上，最先受到影響的是注意力、專注力。睡眠嚴(yán)重不足時，還有可能導(dǎo)致神錯亂、加速皮膚衰老、誘發(fā)肥胖、甚至引發(fā)嚴(yán)重的健康問題哦~而且馬上快要上班了，得趕緊調(diào)整回來。 可以試試遇見愛，瑜伽不單單只是幫助人們的身體減肥，還能幫助人們改善睡眠。有些說人運動也可以有助于睡眠，但是晚上運動量把握不適很容易會干擾睡眠。因此，練習(xí)一些溫柔的瑜伽應(yīng)該是最適合睡前放松的運動方式。下面幾個瑜伽動作，都比較適合睡前做，在床上就可以做。 停留5 個呼吸 停留8 個呼吸 停留8 個呼吸 停留8 個呼吸 停留8 個呼吸 瑜伽改善睡眠質(zhì)量的同時還可以改善睡眠效率。平常10個小時的睡眠仍然會有精神不振的情況，睡眠瑜伽提高效率后8個小時的睡眠時間會讓你一天的心情和精神都處于良好的狀態(tài)，對工作和生活都是十分有利的。 |
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