隨著吉祥喜慶的春節(jié)的臨近，很多上班族們都可以盡情放松下來，吃喝玩樂嗨不停。但是每當(dāng)春節(jié)結(jié)束后都會有一些人患上節(jié)后綜合癥，各種不適癥狀接踵而來。為了讓健康與快樂同行，在此通幫鬧市街特地為您送上春節(jié)養(yǎng)生保健全攻略，助您過一個歡樂祥和的新年，新年一順百順！

一，多清淡，少油膩

首先，春節(jié)的餐桌上要注意葷素搭配，多吃蔬菜。蔬菜是膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的重要來源。蔬菜中的膳食纖維會幫助我們加快腸道蠕動、促進消化，調(diào)節(jié)腸道健康；還能適時增加飽腹感，減少過多能量的攝入。傳統(tǒng)的春節(jié)飲食，往往葷多菜少，應(yīng)有意識地多吃蔬菜，增加膳食纖維的攝入 。另一方面，蔬菜進食量不足，也會導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)的攝入減少，加之在春節(jié)的聚會等交際場合，少不了飲酒、吸煙，甚至通宵熬夜的打牌玩樂，很容易消耗各種維生素和礦物質(zhì)，此時可適當(dāng)選用含多種維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)保健食品進行補充。

其次，在肉類中多選魚肉。過節(jié)嘛，沒有大菜總是不行，如果要吃，那就多魚少肉吧。因為魚類的脂肪含量一般比較低，而且其中的脂肪多由不飽和脂肪酸組成；從深海魚類中提取的魚油，含有豐富的奧米加3脂肪酸，血脂偏高的人士可適量食用含有魚油的營養(yǎng)保健食品，有助調(diào)節(jié)血脂。

再次，在烹調(diào)方面，無論葷菜、素菜，都應(yīng)少放油鹽，并盡量采用蒸、煮、燉、白灼的方法加工，進一步減少油、鹽的使用量。

二，多喝茶，少飲酒

新春佳節(jié)，無酒不歡，但喝酒過量卻會成為佳節(jié)的敗筆。酒精飲品能量高，容易發(fā)胖，且過量飲酒會增加高血壓、中風(fēng)、肝硬化等疾病的危險。所以，不妨以茶代酒，情誼健康兩不誤。

茶能助消化，去油膩，減輕胃腸道負擔(dān)，而且茶中含有一種叫茶黃素的物質(zhì)，被譽為茶葉中的“軟黃金”。茶黃素不但能與腸道里的膽固醇結(jié)合，減少食物里膽固醇的吸收，還能抑制人體自身的膽固醇合成，有降血脂的功能。但茶黃素在茶葉中含量非常低，食用富含茶黃素的營養(yǎng)保健食品，不僅能對體內(nèi)膽固醇有調(diào)控作用，還具有抗氧化、預(yù)防心腦血管疾病等多種保健意義。

三，多運動，少“宅”家

如果上一個春節(jié)你就圓潤了不少，那么，今年一定要動起來哦！適當(dāng)?shù)倪\動，不但有助燃燒脂肪，同時也能促進血液循環(huán)，幫助腸道蠕動，有益腸道健康，實在是一舉多得！趁著陽光充沛時，到花園踢踢毽子，和家人一起逛逛傳統(tǒng)的廟會，和孩子一起玩玩體感游戲，都是不錯的運動方式哦！

想了解更多健康秘籍，你可以前往尚志大街107號安利體驗館，在紐崔萊健康測試區(qū)親自了解自己的健康狀況。