運動減肥最快的方法一：游泳減肥法

游泳作為一項消耗熱量很多的有氧運動，是最理想的減肥運動。因為在水中的傳熱性是空氣的28倍之多，人在水里停留的8分鐘所消耗的熱量是在同樣溫度的空氣中消耗熱量的2個小時，因此具有很好的瘦身效果。

運動減肥最快的方法二：慢跑減肥法

簡單易行的跑步被人稱之為有氧代謝之王，而跑步中的慢跑就是健身跑。慢跑的動作既簡單，運動量又容易調整，除了健身之外還能夠燃燒脂肪，從而減少體內脂肪儲存，達到減肥的效果。

運動減肥最快的方法三：變速跑減肥法

變速跑簡單來說就是將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來的一種忽快忽慢的跑步方式。簡單隨意，在人體運動的時候，消耗的能源來自于糖和脂肪。在短時間的快速大量運動，消耗的是糖，在長時間的運動量中，消耗的則是脂肪。

運動減肥最快的方法四：跳繩減肥法

減肥對于很多女性來說應該都不陌生，其實跳繩是一項能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動，因此我們要把握好這個跳繩減肥的神奇效果。持續(xù)跳繩10分鐘消耗的熱量就相當于跳健美操所消耗的熱量相同，快快動起來吧。

運動減肥最快的方法五：爬樓梯減肥法

現(xiàn)在人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，日常的運動量大大減少了，想減肥的朋友不妨多利用爬樓梯這個方法，不僅能預防冠心病的發(fā)生，還能減肥瘦身。據(jù)分析，爬樓梯30分鐘就可以消耗掉260千卡熱量，相當于慢跑的800至1500米。