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假期可以用以下六份計劃在家練起來，男女通用。根據(jù)自身水平，選擇一份訓練計劃進行2-5個循環(huán)練習。動作與動作之間盡量不休息，整套動作結束休息2-3分鐘。
訓練計劃一
訓練計劃二
訓練計劃三
訓練計劃四
訓練計劃五
訓練計劃六
來自： 燚俠 > 《運動》
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