脂肪肝 保健養(yǎng)生之道

提要：脂肪肝是指脂肪在肝臟堆積過(guò)多?；颊咧靖稳菀滓鸨姸嗟募膊　ＥR床多見(jiàn)大肚皮、消瘦、疲勞、乏力、黃疸、疲乏、腹水、肝區(qū)痛、蜘蛛痣、肝腫大、血脂異常、惡心嘔吐、反胃等消化道癥狀。

例如肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、酒精中毒、胰腺炎、周?chē)窠?jīng)炎、酒精性肝炎、肝硬化、高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥、結(jié)核病、腎功能衰竭、低血糖、胰腺炎、敗血癥等等都與脂肪肝有密切的關(guān)系，嚴(yán)重威脅健康。

脂肪肝的預(yù)防保健措施：　

1、禁忌煙酒：脂肪肝在很多情況下都是跟飲酒有關(guān)系，另外也是身體肥胖的原因；脂肪肝都有煙酒無(wú)度陋習(xí)。

2、調(diào)理心態(tài)：根據(jù)本人多年臨床遇到的脂肪肝，大多數(shù)都有肝氣郁結(jié)證。首先是心情開(kāi)朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

3、合理膳食：臨床發(fā)現(xiàn)患脂肪肝的人大多是肥胖人士，多數(shù)的肥胖人士都是由于飲食不節(jié)制導(dǎo)致肥胖的。在飲食上應(yīng)該要注意適量，營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、含維生素的水果蔬菜，減少糖類(lèi)和脂肪的攝入。不要吃燒烤，油炸食品。每日三餐，膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：脂肪肝肥胖都缺乏運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能保持健康的體態(tài)和苗條的身材，每個(gè)人都應(yīng)該保持；如果一個(gè)人沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)量就肥胖，接踵而來(lái)的就是脂肪肝。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的喜好選擇各種有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，打乒乓球，騎自行車(chē)，游泳，打羽毛球等。但一定要堅(jiān)持，就是我經(jīng)常說(shuō)的“持之以恒，循序漸進(jìn)，”就是從少量運(yùn)動(dòng)漸漸進(jìn)展到大量運(yùn)動(dòng)，逐漸加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗，也有利于釋放壓力。

5、謹(jǐn)慎用藥：眾所周知肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，所以，平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，莫名其妙的保健品。常言道“是藥三分毒，”選用藥物、保健品的時(shí)候需要小心謹(jǐn)慎，尤其是已經(jīng)患有脂肪肝的病人，服用藥物最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不要人云亦云，一陣風(fēng)，瞎起哄。

6、良好習(xí)慣：養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，因?yàn)轱嫴鑼?duì)脂肪肝病情有一定的作用，喝茶可以降低人體血液中的有害膽固醇的含量，還可以增加有益膽固醇、降血壓的功能，同理還可以降低血液的黏度、抗血小板凝集，對(duì)預(yù)防心血管疾病也十分有效，適當(dāng)?shù)牟璇?，這對(duì)于脂肪肝患者改善自身癥狀大有幫助的。