來源：中國(guó)藍(lán)新聞

@中國(guó)氣象愛好者：北方已經(jīng)持續(xù)嚴(yán)寒，南方濕冷不斷加碼，西伯利亞決定：讓這冬天，冷的如你所愿。1月下旬，我們將迎來今冬最冷時(shí)刻。

雪已經(jīng)開始下了

馬上就可以堆雪人了！

注！意！

杭州市氣象臺(tái)昨晚已發(fā)布暴雪黃色預(yù)警，預(yù)計(jì)城區(qū)今天上午有中雪轉(zhuǎn)大雪；今天下午到明天大雪到暴雪，高山區(qū)有大暴雪。

浙江省氣象服務(wù)中心首席服務(wù)專家李瑞民說：“這次寒潮可能會(huì)給浙江帶來30年一遇的極端低溫天氣”。

寒潮來襲，到底怎樣才能不被冷成狗呢？

有男票/女票的，隨手一抱頂過N個(gè)暖寶寶。

沒男票沒女票也沒關(guān)系，有條狗也可以。

什么？你連狗也沒有？那水壺總有了吧。

啥也沒？那就學(xué)學(xué)人家學(xué)霸做發(fā)明吧！下圖是南方學(xué)霸大學(xué)生用蠟燭、花盆、磚塊做的取暖神器。這神器“顏值”不咋地，卻能在短時(shí)間內(nèi)使室內(nèi)溫度提高10℃以上。

言歸真正，超級(jí)寒潮中，我們到底要怎么保暖？

保暖方法無非穿衣蓋被、開暖氣、貼暖身貼、抱暖寶寶……but，保暖不是這么簡(jiǎn)單的！大寒保暖，必須守好下面四道關(guān)口。

關(guān)口一：頭頸部

頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風(fēng)寒邪氣的侵襲。

保暖招數(shù)：外出時(shí)候記得一定要帶上帽子和圍巾。另外，不要每天洗頭，洗完頭也應(yīng)立刻用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。

關(guān)口二：四肢

四肢離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，御寒能力弱，但同時(shí)足部又是人體經(jīng)脈匯集之處，分布很多重要穴位，如果受寒會(huì)降低人的免疫力，使全身都受到影響。

保暖招數(shù)：戴手套，在室內(nèi)手覺得冷了應(yīng)多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位如勞宮穴。在腳部保暖方面，除了白天穿好保暖的鞋襪外，應(yīng)多活動(dòng)，行走是足部保暖的最佳辦法；晚上睡前半小時(shí)可用熱水或中藥沐足方泡腳，每次泡20-30分鐘最佳，泡腳后可用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘，也能有效驅(qū)寒。

關(guān)口三：腰背部

后背是人體“督脈”循行之處，具有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。女性腰部受寒直接關(guān)系到卵巢和子宮的機(jī)能能否正常運(yùn)行。老人若長(zhǎng)期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收縮、血流減慢，易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。

保暖招數(shù)：腰背保暖怎能少得了一件保暖內(nèi)衣？但是，單單保暖內(nèi)衣是不夠的，實(shí)在寒冷時(shí)候，可以往腰背部貼張暖身貼或者搓搓腰背，直至發(fā)熱。

關(guān)口四：腹部

女性腹部受涼，會(huì)引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等宮寒癥狀。此外，肚臍位于腹部，對(duì)外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內(nèi)衣著不多的時(shí)候，也可以多穿一件背心保暖。

保暖招數(shù)：建議穿過腰的外套，里面多穿一件背心。另外還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅(qū)寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅(qū)寒、固氣、通陽(yáng)。

天寒地凍怎么穿衣？

2015年1月，快報(bào)曾經(jīng)做過一篇報(bào)道《適合中國(guó)人的“穿衣公式” 氣溫+衣服增加的溫度=26℃》

因?yàn)榕畠航?jīng)常感冒，杭州市中醫(yī)院中內(nèi)科桂曉春醫(yī)師用了三個(gè)月時(shí)間，總結(jié)出一個(gè)“穿衣公式”。從2012年9月份起，桂醫(yī)師隨身帶一個(gè)溫度計(jì)，記錄當(dāng)天氣溫幾攝氏度、女兒感冒時(shí)穿了什么衣服、出汗時(shí)穿了什么衣服、室內(nèi)溫度多少攝氏度、室外溫度多少攝氏度。

經(jīng)過3個(gè)月的實(shí)踐總結(jié)，桂醫(yī)師得出結(jié)論：氣溫加上衣服所能增加的溫度，控制在26℃，是孩子最舒服的穿衣狀況，不會(huì)著涼打噴嚏，也不會(huì)動(dòng)一動(dòng)就出汗。

根據(jù)桂醫(yī)師的測(cè)量，每件衣服能增加的溫度：厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫1℃。

我算了一下，如果嚴(yán)格按照這個(gè)公式，當(dāng)杭州氣溫真的降到零下10度時(shí)，就要穿這些衣服出門了：

厚羽絨服9℃+薄款羽絨服6℃+稍厚彈力絮棉衣5℃+厚羊毛衫4℃+棉背心4℃+抓絨衣服3℃+厚棉毛衫2℃+厚棉毛衫2℃+薄棉毛衫1℃=26℃。

當(dāng)然，這個(gè)公式只是給大家穿衣時(shí)提供一個(gè)數(shù)據(jù)參考，具體穿什么穿多少，還是要以每個(gè)人自己的身體感受決定。

四大防寒誤區(qū)

穿得越多越暖

有些人，特別是老人，會(huì)覺得穿越多越暖和，其實(shí)這是不對(duì)的。

穿太多，衣服與身體間的空氣夾層會(huì)變大，冷風(fēng)在縫隙中流動(dòng)得像穿堂風(fēng)似的，就會(huì)導(dǎo)致熱量散失得更快，你就更冷了。

經(jīng)常打火鍋

在冬天里說到吃，大家都會(huì)想到打火鍋?；疱侂m好，但它卻有高熱量、易上火、高嘌呤等壞處。該如何正確打火鍋呢？

供參考：湯要趁早喝，肉菜一起涮，晾晾再入口。另外，吃完火鍋可以喝涼茶、酸奶、蜂蜜水或水果汁。

整天呆被窩里

在被窩里你真的感覺暖嗎？這是對(duì)的同時(shí)也是不對(duì)的。

因?yàn)楫?dāng)你醒來后，身體處于不活躍狀態(tài)，體溫是會(huì)慢慢下降的。這也是為什么很多人醒來后呆在被窩里玩手機(jī)卻手腳冰冷甚至感冒的原因。

到溫暖處立馬脫衣服

現(xiàn)在有很多商場(chǎng)都有暖氣，家里也比外面溫度高，當(dāng)?shù)搅藴嘏牡胤綍r(shí)，不少人就會(huì)開始脫衣解帽，往往這時(shí)就很容易感冒。

因此小編建議，到達(dá)溫暖處后最好先緩15~30分鐘再把大衣脫掉，給身體適應(yīng)溫度的時(shí)間。