先講一個(gè)真實(shí)的故事，一個(gè)朋友的爸爸年紀(jì)大了，一天，兒子陪爸爸吃飯，今天吃餃子，老人家走到飯桌前，看到桌子上擺著餃子，呆呆的看著餃子不吃，看了一會(huì)兒，用手輕輕的拿起兩個(gè)餃子，小心翼翼的往上衣兜里放，兒子看到了，立刻跟爸爸說：“爸，您吃餃子，別往兜里放?！卑职挚粗鴥鹤诱f：“我兒子還沒吃飯呢，他最愛吃餃子了，我給兒子留著”，朋友看著老爸，眼睛濕潤(rùn)了，他是老人家唯一的兒子，現(xiàn)在已經(jīng)不認(rèn)識(shí)了，因?yàn)槔先说昧死夏臧V呆癥。

老年癡呆癥又稱阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征。

老年癡呆癥，是可以預(yù)防的。

一個(gè)方法是推腳

人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳，看看是不是有了癡呆線。如果有的話,就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區(qū)。

注意; 老年癡呆癥有低齡化的趨勢(shì)。為什么要?jiǎng)澙_呢？
大腳趾外側(cè)，也就是挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線，這條棱線就是癡呆線,嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮,像繭子似的。好多女同志會(huì)說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個(gè)皮鞋有點(diǎn)緊。這些都沒關(guān)系,如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾外側(cè)有這么一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話,那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，你一定要多觀察自己的腳，如果發(fā)現(xiàn)腳上有這個(gè)棱了，一定要推一推。

方法很簡(jiǎn)單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，順著推，每天100下,堅(jiān)持兩個(gè)月，小腦就激活了。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆。

還有另一個(gè)方法就是踮腳

踮腳鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)之積極作用之外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳趾和腿肚子，說明神經(jīng)沒壞，腦子沒呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，腦血管才不會(huì)加速堵塞，也就不會(huì)中風(fēng)。

怎么踮腳呢?

練習(xí)時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單最靠譜。

推推腳，踮踮腳，預(yù)防老年癡呆癥。